Wie geplant, bin ich heut dann nochmal aufn Sportplatz hoch und hab n bissle Lauf-ABC gemacht.
Erst 2 Runden eingelaufen, dann n paar Übungen, war gut dass ich nur die halbe Breite genutzt hab.
Mir haben die Waden geglüht und geschnauft hab ich wie ne Dampflok.
Danach noch 4 oder 5 Runden ausgelaufen und heim gefahren.
Gibts des irgendwo in schriftlicher Form, welche Übung welchen Zweck hat?
So ist das... und wenn Du dann die Schuhe noch ausziehst, gibt's nochmal einen drauf. Anfänger machen bei uns sogar nur die 1/2 Strecke der kurzen! Und immer darauf achten, dass Du bei den Uebungen schön aufrecht bist und die Schulter locker bleiben!
Die Uebungen scheinen einfach, sind sie aber nicht, wenn man sie korrekt ausführt.
Die Info findest Du in der Laufbiebel (die hast Du doch, oder ?).
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Schön, dass es nach so kurzer Stracke gewirkt hat Da freue ich mich. Hast du die Steigerungsläufe noch gemacht. Die helfen, dann die Gesamtbewegung zusammenzuführen...
Welche Übungen hast du denn gemacht? Dann kann ich dir auch sagen, für was diese sind. Im allgemeinen: Es geht darum, die Kraft und Beweglichkeit der Laufbewegung zu verbessern: Kniehub, Abdruck, Schrittlänge und Armarbeit.
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Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
Und immer darauf achten, dass Du bei den Uebungen schön aufrecht bist und die Schulter locker bleiben!
Die Uebungen scheinen einfach, sind sie aber nicht, wenn man sie korrekt ausführt.
Die Info findest Du in der Laufbiebel (die hast Du doch, oder ?).
Ich hab versucht aufrecht zu sein, des mit den Schultern kann ich nicht sagen. Ob ich die Übungen korrekt ausgeführt hab weiss ich nicht, hab mein möglichstes versucht.
Die Laufbibel hab ich, aber noch nicht so wirklich reingeschaut.
das ist die beste Seite die ich kenne, die ham zwar nicht wirklich viele TK übungen , aber so erkennt man selber welche Übung für was gedacht ist.
Ich hat zwar jetzt fürs Lauf-ABC gemeint, aber des fürs Schwimmen werd ich mir auch mal anschauen. Danke!
Zitat:
Zitat von Läuftnix
Schön, dass es nach so kurzer Stracke gewirkt hat Da freue ich mich. Hast du die Steigerungsläufe noch gemacht. Die helfen, dann die Gesamtbewegung zusammenzuführen...
Welche Übungen hast du denn gemacht? Dann kann ich dir auch sagen, für was diese sind. Im allgemeinen: Es geht darum, die Kraft und Beweglichkeit der Laufbewegung zu verbessern: Kniehub, Abdruck, Schrittlänge und Armarbeit.
Ne die Steigerungsläufe hab ich versehentlich komplett unterschlagen. Mein Pümple ging auch so ganz gut. (Könnt aber auch am MTB vorher gelegen haben )
Gemacht hab ich: Anfersen, Kniehebelauf, Hopserlauf, Seitwärtslauf und Fußgelenksarbeit.
Wie gesagt, ob ich die Übungen wirklich richtig gemacht hab, kann ich nicht sagen. Ich hab mir vorher noch diverse Videos angeschaut und mich danach gerichtet.
Nachdem heut immernoch die Waden ziehn, werd ich heut wohl Pause machen und nur n bissle dehnen.
Dehnen und bastel dir doch mal nen MaxxF Programm zusammen... jetzt kannst du wunderbar mal alles Testen und "üben" so dass du dann in der Vrobereitung bereits völlig selbstverständlich die Übungen umsetzen kannst...
Dehnen und bastel dir doch mal nen MaxxF Programm zusammen... jetzt kannst du wunderbar mal alles Testen und "üben" so dass du dann in der Vrobereitung bereits völlig selbstverständlich die Übungen umsetzen kannst...
Wenn die Saison rum ist und ich mal n paar Minuten Zeit hab vielleicht.
Ist es eigentlich normal, dass nach 2 Tagen die Waden immernoch ziehn? Vorallem wenn ich länger gesessen hab, dann sind die ersten Schritte schon heftig. Eigentlich wollt ich ja heut doch nochmal laufen gehen.
Wenn die Saison rum ist und ich mal n paar Minuten Zeit hab vielleicht.
Ist es eigentlich normal, dass nach 2 Tagen die Waden immernoch ziehn? Vorallem wenn ich länger gesessen hab, dann sind die ersten Schritte schon heftig. Eigentlich wollt ich ja heut doch nochmal laufen gehen.
Klar, oder hast Du heute oder gestern mal gedehnt ?
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Da freue ich mich. Hast du die Steigerungsläufe noch gemacht. Die helfen, dann die Gesamtbewegung zusammenzuführen...
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