Sagt Karsten auch und hat auch im Frühjahr gut funktioniert. Ich bin gespannt. 42 km bleiben 42 km. Heute erst mal schauen, wie sich 20 km so anfühlen.
Vorbereitungsresümee gibt es kurz vor dem Start. Ich darf jetzt nur nicht nervös werden. Zwei meiner Vereinskollegen sind schon verletzt aus dem Rennen, bevor es begonnen hat. Einer wackelt. Bei Karsten zwickt immer mal die Wade, bei Anett das Knie. Nur Ani fliegt unbeirrt über die Tartanbahn,
Heute Leitungsversammlung. Ich bin seit Samstag im Besitz eines Beamers. Dann können wir mal gemeinsam das Vereinsverwaltungsprogramm ansehen.
Der Zwanziger gestern stand unter dem Motto: Geschwindigkeit gemütlich einpendeln lassen und ging weg für 6:11/km. Ein Gel bei km 10 welches mir Elke netterweise beim Halbzeitdurchgang der 2 Runden vor der Haustür deponiert hatte. Leider war ihr Lampenakku alle, so dass Sie mich nicht mit Ihrer Begleitung überraschen konnte. Da ich sie aber schon vermutete, habe ich eine mir sonst unbekannte Dame, die sich in Stedtfeld von hinten mit dem Rad näherte, freudig mit "Hallo Schatz" begrüßt.
Erkenntnisse: Kein energetischer Einbruch. Keine orthopädischen Beschwerden. Ich habe Bock, zu laufen!
Was gestern auch gut war: Die Relation HF zur Geschwindigkeit stimmt langsam, d.h. ich trullere so mit 125-130 BPM bei 6:05 durch die Kante. HF im Steady State / Renntempo 10 km bekomme ich noch bis ca. 160 hin, wenn ich es schaffe so schnell zu laufen.
Auf Marathon sollte eine 145 gehen, die daraus resultierende Geschwindigkeit von geschätzten 5:20 werde ich aber nicht umgesetzt bekommen, ohne mich schwer zu schädigen. Lange keinen Test mehr gemacht.
Das Orakel von Garmin sagt aktuell Laktatschwelle bei 5:00/km und 158 BPM und Zielzeit von 4:18 h.
Leistungsversammlung in schlanken 2,5 Stunden. Alles besprochen, alles wird anders.
Wir haben ein SAP-affines Mitglied, das in die Funktionalitäten des Programms einsteigen will. Pflichten- und Wünschezettel habe ich fast fertig.
Die Aktion Kinderschutz nimmt etwas Fahrt auf. Deadline ist 2029. Bekommen wir hin.
Brauchen wir ein Vereinsheim? Das würde natürlich nicht auf dem Gelände der Bundeswehr liegen. Schwer vorstellbar, dass wir das mit nur etwas über 100 Mitgliedern und aktuell schon vollen Bahnen ausgelastet bekommen. Die DLRG Weimar hat so um die 400 Mitglieder, einen Bunker direkt neben der Schwimmhalle und dort ein reges soziales Leben. Wir wären in the middle of problemzone und 1 km Luftlinie vom Objekt entfernt. Aber man könnte, mal so in die Tüte gesprochen, bei ausreichend Platz auch neue Sportangebote entwickeln.
Heute noch mal Intervalle mit Karsten: 8 x 3' @5:15 - 5:50. Je 2' Trabpause. Das wird spannend und ein guter Test für ein erträgliches, aber schnelles Marathontempo.
Sub 3 h ist schon ganz grob eine 4:18 h. Stimmt. Nach den gestrigen 8 x 3 Minuten gibt Garmin schon eine 4:15 an! Ha. ich werde alle stehen lassen.
Wir sind tatsächlich 6 x @5:00 - 5:15 min gelaufen, einmal 5:24 min, weil ich Mitleid mit uns hatte und das siebte Intervall auf 5:40 min um zu spüren, wie locker sich das anfühlen kann und das man so ein Tempo stundenlang durchhalten könnte. Das Gefühl muss im Kopf bleiben.
Heute nur Gymnastik, morgen und Sonntag noch mal 10 lockere km.
Und ich habe gestern 2 Mal hintereinander gegen Elke im Scrabble gewonnen. Sie besiegt mich sonst mühelos. Wie stellte eine gute Freundin von Ihr fest: Der spielt ja sogar noch Scrabble mit Dir. Der muss dich wirklich mögen
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