Modern ausgedrückt, fusst die Methode auf drei Säulen:
Mind
Move
Eat
In dieser Reihenfolge. Kurz gefasst, steht am Anfang eine "glasklare" Entscheidung - die eben nicht durch "Ich w i l l abnehmen!" formuliert wird - sondern durch "Ich w e r d e abnehmen!"
Erst danach kommt die (auch in den Seiten zuvorr hier oft postulierte) Disziplin dazu. Disziplin ist mehr die "Exekutive" - die Entscheidung, die "Legislative"!
Dann eine uns wirklich sehr nahe 2te Säule - die Bewegung. Ohne Bewegung läuft nix. Bewegung hat viele Facetten, eine, die vielleicht die wenigsten schon mal in dieser speziellen Art gesehen haben. Stichwort "Energieabbau".
Last, but not least - eine Verknüpfung zweier uralter Methoden:
von "Friss die Hälfte" (FDH) und "Morgens wie ein König, mittags wie ein Edelmann und abends wie ein Bettler essen."
Man könnte Sie auch die 2/3-Methode nennen. Denn Abends bekommt der Bettler nur Wasser, Wasser, Tee, Wasser... (kein Eiweißshake, kein Salat, keine Brühe) - sondern einfach nur Nix
Nebenwirkung: Beträchtlich! Ausreden: Keine!
Es geht nur um mich und meine Entscheidung.
... aber das gehört vielleicht nicht wirklich in diesen Thread.
danke - interessiert mich aber schon. Abends nur Wasser, und das geht mit Training? ich beweg mich hautpsächlich abends nach der Arbeit, meistens auf dem rad zwischen 1.5 und 2 Stunden, danach nur Wasser oder Tee zu trinken würde mir wohl das Genick brechen - rein psychisch und bildlich gemeint.
wie lange ziehst Du das schon so durch? und wieviel hast Du dadurch konrket verloren? Wie hat das Deine Psyche verkraftet - ging Deine Beziehung dadurch auseinander und hast Du noch Freunde?
gerne auch per PM wenn Du es nicht hier reinsetzen möchtest.
__________________
Arbeitet, als würdet ihr kein Geld brauchen.
Liebt, als hätte euch noch nie jemand verletzt.
Tanzt, als würde keiner hinschauen.
Singt, als würde keiner zuhören .
In dieser Reihenfolge. Kurz gefasst, steht am Anfang eine "glasklare" Entscheidung - die eben nicht durch "Ich w i l l abnehmen!" formuliert wird - sondern durch "Ich w e r d e abnehmen!"
.
Genau
Zitat:
Zitat von Carlos85
Bei mir sinds seit 1.1. -3,4kg, weil ich seitdem wirklich WILL, was davor nicht wirklich so war, also wurde auch nix daraus.
Wie siehts bei dir aus? Wenn du wirklich willst, schaffst du das doppelte in der gleichen Zeit!
Zitat Gewichts-Laufzeit-Rechner von Peter Greif http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html "Verbesserung von Wettkampf-Zeiten durch Gewichts-Abnahme, nach Peter Greif. ...Mehr als ein kg pro Woche sind kaum möglich und unter Umständen auch gesundheitsschädlich. "
Wüsste nicht, warum ein halbwegs normal gewichtiger Triathlet im Januar unbedingt abnehmen will.
Mir ist da Jan Ullrichs Gewichts Strategie sympathischer und Erfolg versprechender.
Im Winter dürfen es ruhig einige Kilos mehr sein. Mit dem Übergewicht dann bis ins späte Frühjahr hart trainieren und kurz vor der Wettkampfsaison abspecken. So zündet man den Turbo!
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Geändert von locker baumeln (17.01.2012 um 21:47 Uhr).
Ich nicht. Ich denke es ist besser, bereits im Frühjahr sehr nahe am Wettkampfgewicht zu sein um in der "intensiveren Trainingsperiode" dann nicht "zwanghaft" abnehmen zu müssen. Der Schuss kann dann leicht nach hinten losgehen.
Um das jedoch zu erreichen, müssen nunmal jetzt die Weichen gestellt werden.
Ich nicht. Ich denke es ist besser, bereits im Frühjahr sehr nahe am Wettkampfgewicht zu sein um in der "intensiveren Trainingsperiode" dann nicht "zwanghaft" abnehmen zu müssen. Der Schuss kann dann leicht nach hinten losgehen.
Um das jedoch zu erreichen, müssen nunmal jetzt die Weichen gestellt werden.
In der intensiveren Trainingsperiode nimmt man eigentlich zwangsläufig ab, da intensivere Belastungen, Stoffwechsel länger erhöht etc.
Man hat mit etwas mehr Gewicht auch eine etwas robustere Konstitution, meine Erfahrung.
In der intensiveren Trainingsperiode nimmt man eigentlich zwangsläufig ab, da intensivere Belastungen, Stoffwechsel länger erhöht etc.
Man hat mit etwas mehr Gewicht auch eine etwas robustere Konstitution, meine Erfahrung.
Meiner Erfahrung nach ists gerade hier wichtig, dass man in der intensiven Phase das Gewicht hält und so gut versorgt in jede Einheit gehen kann.
Klar, etwas an Gewicht wirst meistens verlieren, aber die "großen Sprünge" sollten schon gemacht sein, wenns nötig war.
Wüsste nicht, warum ein halbwegs normal gewichtiger Triathlet im Januar unbedingt abnehmen will.
Allein schon, das ich mich jetzt mit 3kg weniger DEUTLICH besser fühle als mit 80kg ist schon Grund genug.
Als Nebeneffekt fällt das Training leichter und die Verletzungsgefahr verringert sich mit weniger Gewicht auch, was bei derzeit 100km/Woche nicht schaden kann.
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