02 - Preprepphase

[GA0]

Zitat von mauna_kea

ach so, ich vergass: beim Laufen darf man auch ne 10kg Bleiweste tragen

tut's auch ein wenig hüftgold?

Zitat von dude

Du kannst gerne auch nochmal das dreifache drauflegen, das aendert nichts am Missverhaeltnis.

Dann passe es so an wie du meinst oder lege dir 2 Kurzhanteln auf die Schultern.

[hellhimmelblau]

Zitat von Phlip

Absolut 1-5-10 is da wohl eher realistisch oder?

sorry, ich bin jetzt ein bischen verwirrt durch diese posts.Hab ich das jetzt richtig verstanden?

Level 1

1. Runde 1 Klimmzug, 2 Liegestütz, 3 Kniebeugen
2. Runde 1,2,3 also das gleiche
3. Runde 1,2,3 auch
usw. bis 20 Minuten voll sind.z.b insgesamt 10 Runden

und wann kann ich ins nächste Level?wenn ich die anderen Übungen innerhalb 5 Minuten schaffe?

Ich kann aber erst Ende September anfangen, aber es sollte doch sowieso im Oktober anfangen oder?

[joschi_grace]

1. Einheit - Ausdauer
1 Klimmzug - 2 Liegestütz - 3 Kniebeugen
So viele Runden wie möglich innerhalb 20 Minuten

an einem anderen Tag!!!

2. Einheit – Schnelligkeit
2 Klimmzüge - 6 Liegestütz - 10 Kniebeugen
5 Runden auf Zeit

an einem anderen Tag!!!

3. Einheit – Kraft
10 Klimmzüge - 21 Liegestütz - 21 Kniebeugen
Die Übungen nacheinander durchführen, Gesamtzeit ermitteln.

Zitat von hellhimmelblau

sorry, ich bin jetzt ein bischen verwirrt durch diese posts.Hab ich das jetzt richtig verstanden?

Level 1

1. Runde 1 Klimmzug, 2 Liegestütz, 3 Kniebeugen
2. Runde 1,2,3 also das gleiche
3. Runde 1,2,3 auch
usw. bis 20 Minuten voll sind.z.b insgesamt 10 Runden

und wann kann ich ins nächste Level?wenn ich die anderen Übungen innerhalb 5 Minuten schaffe?

Ich kann aber erst Ende September anfangen, aber es sollte doch sowieso im Oktober anfangen oder?

Genau richtig.
Zuerst den Klimmzug, dann 2 Liegestütz und danach 3 Kniebeugen = 1 Runde.
Jetzt alles wieder von vorn bis 20 Minuten rum sind.
Es zählen nur ganze Runden.

Wir fangen im November richtig an.
Alles vorher ist zum Aufwärmen und Kennenlernen.
Viele stecken ja auch noch in ihrer Saison und steigen erst in ein paar Wochen ein.
Bis dahin steht das Ganze hier und wir können uns auf das Training konzentrieren.

[Bleierpel]

Äh, mal 'ne blöde Frage: ihr habt alle 'ne Stange in der Tür, oder wo macht man sonst Klimmzüge, dass man sich die Rübe nicht einklemmt???

[Lecker Nudelsalat]

So, heute ausprobiert.

Level1 = 25 Runden.

Klimmzüge gingen ganz gut, hintenraus wurde es etwas zäher.
Liegestütz genauso.

Kniebeugen überhaupt kein Problem, man merkt sofort, wo die Defizite liegen.

Nach den ersten drei Durchgängen habe ich die Pause etwas vergrössert, jeweils kurzer Spaziergang im Carport.

Da ich bei der letzten Runde etwas Zeit hatte um die 20 Minuten voll zu machen, habe ich dann 1 Klimmzug, 3 Liegestütz und 20 Kniebeugen gemacht.

Macht Spass.

Insgesamt also:

25 Klimmzüge
51 Liegestütze
92 Kniebeugen

Gruß strwd

@strwd
nicht schlecht, aber du hast nicht alles gegeben
ich hatte 36 Runden, ätsch.

Mit der Zeit entwickelt man schon seine Taktik, um möglichst gut durchzukommen.