Der FFM IM Trainings-Sammel-Blog

[harryhirsch77]

Hab ich was verpasst? Abschlag mit Brustbeine oder was?
Ist doch "nur" ne 1:28er Durchgangszeit, also auf 3.8 hochgerechnet knapp unter 56min.

Biste 'Neo-Schwimmer'?

[Rälph]

Zitat von harryhirsch77

Hab ich was verpasst? Abschlag mit Brustbeine oder was?
Ist doch "nur" ne 1:28er Durchgangszeit, also auf 3.8 hochgerechnet knapp unter 56min.

Biste 'Neo-Schwimmer'?

Nö, hab mich einfach gefreut, dass ich einen Teil meiner Hausaufgaben schon so zeitig erledigt hab. Und erwartet hatte ich ne flotte Zeit auch nicht. Ich wollte nach der Rosenmontags-Sause am Vorabend eigentlich nur meinen Kater ein bissel rausschwimmen.

Klar, das wird noch deutlich schneller werden, die nächsten Monate, aber die Richtung stimmt schon mal. Und ne 14:41 Langbahn reichen für eine 13er Zeit auf der Kurzbahn.

Ich habe die letzen Wochen übrigens nur Quark trainiert. 100% Dauerschwimmen (8-12km/Woche) und davon mindestens 3/4 mit Paddles.

[Rälph]

Zitat von Tzwaen

Ich war jetzt 1,5 Wochen krank und bin Samstag erst langsam mit 7km laufen und Sonntag 2h Rennrad eingestiegen. Gestern dann auf 9km erhöht.
Jetzt gehts also wieder los, denn in 6 Wochen ist schon Mallorca TL. Da muss ich noch ein paar km für sammeln

Dann viel Spaß beim Training! Krank sein mag keiner, aber den Wiedereinstieg finde ich doch immer toll. Da ist man so schön motiviert.

Zitat von Das Mädchen

Darf ich dich für die 14:41 wenigstens ein kleines bisschen blöde finde (obwohl ich dich um diese Zeit ziemlich beneide)?

Kannst mich auch saublöd finden, aber soo toll war's nun auch wieder nicht...

[Tzwaen]

So wieder gesund und munter.

Letzte Woche kam folgendes zusammen:
Schwimmen: 2x3km -_> 6km
Laufen:
1.)Locker GA1 9km (Einstieg)
2.) 11km: Inkl. 2km 04:40, 1km 04:20 pace
3.) 18km Grundlage

Rad:
1.) 1h Rolle inkl. 10x30/30 (nicht all out) und 2x10min unterhalb FTP
2.) 70km Grundlage

Summe: Ca. 10h Training

Gestern dann noch im Verein 3,5km Schwimmen mit 12xMinilagen, 10x100m (01:50 Abgang) und 5x200 mit Paddles......

Es läuft wieder.

[Tzwaen]

Und wie läuft es bei EUch?
Rälph bist du dabei den Weltrekord in Paddles schwimmen zu brechen?

Bei mir lief es wieder gut. Ich merke vor allem die Einheiten nahe der FTP und 30/30 tun mir richtig gut. Und so eine Einheit ist auch sehr kurzlebig.
Da geht 1h schön schnell um.

Die Woche sah bei mir wie folgt aus:

Mo: Schwimmen, 3,5km im Verein.

Di: Rolle: 2x10min FTP (bzw. zur Zeit noch etwas dadrunter) + 10x30/30

Mi: Schwimmen im Verein. 3km.

Do: 11km, inkl. 5x(3min in 04:10 pace + 2min GA1). Irgendwie war das Tempo für mich relativ schlechten Läufer ziemlich hart. So im dunkeln mit einer Lampe auf dem Kopf und dicken Klamotten werden auch 04:10 min/km unangenehm.

Fr: Locker 10km laufen

Sa: 02:30h MTB

So: 12km locker laufen um den Alkohol vom Vortag aus dem Körper zu kriegen :-). Daher kein längerer Lauf :-)
Summe Zeit: ca. 10h

Diese Woche bisher
Mo: Schwimmen, 3,3km im Verein
Di: Laufen 11km. inkl. 3km im 04:10 min/km, 1km in 03:58 min/km
Morgen wieder schwimmen.

[harryhirsch77]

Zitat von Tzwaen

Und wie läuft es bei EUch?

Komme gerade wieder rein von Hill repeats. 11 Tag in Folge Training

[Rälph]

Ich bin weitestgehend ausgeknockt: Ich humple auf Krücken durch die Gegend, weil der Verdacht auf Ermüdungsbruch in der Ferse besteht. Ich war allerdings noch nicht im Kernspin und auf'm Röntgenbild hat man nix gesehen (was allerdings wohl nicht unüblich ist).
Super News, gell! Frankfurt steht also bereits auf der Kippe.

Immerhin darf ich schwimmen, von daher könnte der Paddelrekord schon noch fallen...wobei vielleicht doch lieber nicht, ich hab das Gefühl, dass ich schon Möpse bekomm.

[harryhirsch77]

Zitat von Rälph

Ich bin weitestgehend ausgeknockt: Ich humple auf Krücken durch die Gegend, weil der Verdacht auf Ermüdungsbruch in der Ferse besteht. Ich war allerdings noch nicht im Kernspin und auf'm Röntgenbild hat man nix gesehen (was allerdings wohl nicht unüblich ist).
Super News, gell! Frankfurt steht also bereits auf der Kippe.

Immerhin darf ich schwimmen, von daher könnte der Paddelrekord schon noch fallen...wobei vielleicht doch lieber nicht, ich hab das Gefühl, dass ich schon Möpse bekomm.

Verdammt, haste dir die paddles etwa beim laufen an die fuesse geschnallt?

toi toi toi, das es nix wildes ist. noch ist ja zeit!