Intervalle auf der Rolle im Winter

[Faser]

Zitat von captain hook

Ist das so? Wenn man die richtig hart macht, finde ich das extrem schwer zB für 2min richtig bewusst immer und immer wieder mit schon angeschlagenen Beinen voll in den Schmerz zu gehen. Auch und besonders für den Kopf! Auch für die Erholung finde ich die kurzen Sachen nicht unbedingt einfacher als längere Sachen, weil zwar die Zeit sehr kurz ist, aber dafür natürlich die Belastung abartig.

Das ist natürlich individuell sehr verschieden. Mein Beitrag bezog sich jetzt auf das Rollentraining. Da tu ich mir mit kurzen sehr harten Sachen vom Kopf her viel leichter als mit ewig langen Grundlageneinheiten.
Draussen ist das bei mir beim Radfahren genau andersherum .

[ph1l]

Hallo Leute,

Arne hat in der aktuellen Sendung zum Thema Rollentraining
nur über die Themen Ausdauer und Kraft gesprochen, zumindest
war in den vorgeschlagenen Einheiten nur davon die rede.

Ist Frequenztraining nicht auch wichtig ? Wieviel Aufmerksamkeit schenkt ihr eurer Trettechnik ? Wenn ich richtig weiß legt Beispielsweise Sebastian Kienle großen Wert auf diese Fähigkeit.....

[huegenbegger]

Frequenz- und Techniktraining kann man super in die GA1/2 Abschnitte einstreuen, so gehen die auch schnell vorüber.
Bei den HIIT Einheiten kann man auch mit der Frequenz spielen, aber ich finds anstrengend genug die geforderte Leistung zu halten, da ist mir das koordinativ schnell mal zu viel
Wenn dann übe ich dabei "dicke Gänge", also sehr niedrige TF.

Diese Erfahrungen hab ich jedenfalls in den trainerroad Trainings gesammelt, dort wird immer mal wieder was in die normalen Einheiten eingestreut und sie sind mit Abstand die interessantesten und kurzweiligsten.

Deckt sich ja auch mit dem was Arne zu den GA1/2 Einheiten sagt, daß man gern mal sprinten darf. Also einfach mal im dicken Gang den Berg hoch und bergab so schnell und sauber wie möglich bei eher geringer Leistung treten (ich fahr RLVs zum GA1/2 ab, da geht das wunderbar)

[kater21]

Welche RLVs eignen sich denn da, oder regelst Du dann runter?

Vielen Dank

[huegenbegger]

ich fahr eigentlich alles mal.
ich such mir gelegentlich auch einen Abschnitt aus einem längeren Video aus, zu flach ist aber schnell langweilig, stark wellig mag ich am liebsten, so ist man ständig am Schalten, aber muss für Anstiege nicht zwingend aus dem Sattel. Das macht es kurzweilig.

[Faser]

Bin jetzt mal die Einheit von Arnes aktuellen Beitrag zum Thema Rollentaining abgefahren.
10min ein
10 x 30/30
5min GA1
5 min GA2
5 min GA1
dann noch 5 x 30/150 (die 30 all out, über 500 Watt)
Die restlichen 5min bin ich dann mit 140 watt ausgefahren, so platt war ich.

Mit der Einheit kann man sich gut abschießen. Die vorgeschlagenen 10 x 30/150 am Ende gingen nicht mehr. Ich denke da muss man beim "all-out" wirklich ein bisschen vorsichtiger sein, um über die 10 x 30/150 die Leistung zu halten .

[speedskater]

Ich trainiere zu Hause auf dem Spinningrad.

Reine Triathlonwettkampfvideos (plus eigene Musik) sind mir mittlerweile zu langweilig und zu "beliebig" (ohne Struktur, Anweisungen).

Könnt Ihr mir freundlicherweise einen Tipp geben?
Danke.

[Faser]

http://www.thesufferfest.com/

Kostet etwas, aber motiviert