Shake nach dem Ausdauertraining?

[~anna~]

Zitat von Kay H.

Richtig erkannt … ich arbeite in diesem Bereich.

Verkäufer oder Mediziner? Haha, na nicht bös gemeint, ich bin da halt altmodisch...

[alpenfex]

Ganz ehrlich...wenn ich das hier so lese, frage ich mich, ob Euch Essen und Trinken noch Spass macht. Ich trinke Mineralwasser nach dem Training und wenn ich ne fette Tour gemacht habe, freue ich mich danach auf Kaffee und Kuchen oder Grillen

[Sense-]

Ich machs ja oft nach dem Prinzip "keep it simple"

Direkt nach langen oder hartem Training großes Glas mit Saft/Wasser oder Kakoapulver mit Milch.

Nach dem Duschen dann zeitig ausgewogene Mahlzeit.
Hat bisher super funktioniert!

[Kay H.]

Zitat von ~anna~

Verkäufer oder Mediziner? Haha, na nicht bös gemeint, ich bin da halt altmodisch...

Verkäufer mit zusätzlicher Ausbildung im Ernährungsbereich (anerkannt )

[Kay H.]

Zitat von archimedes

Meinst du diese Penco - BCAA Aminokomplex ??? Wieviele Tableten nimmst du nach so einer Einheit???

Oder welches Protein-Pulver kannst du noch empfehlen?? (Produktname?)

Nein, ich meine den Aminosäurekomplex von AM Sports. Soll jetzt keine Werbung oder desgleichen darstellen, aber mit diesem Produkt hab ich bis dato nur positive Erfahrungen gemacht. Zum einen hat es eine hohe Wertigkeit, zum anderen frei von Cholesterin, Fett und KH. Somit flexibel einsetzbar. Vor allem ist es fast geschmacksneutral und lässt sich in allen Flüssigkeiten auflösen. Hat aber wiederrum auch seinen Preis.

Reines Arginin Base bekommst Du recht günstig bei Amino Factory. Wenn Dich für sowas interessierst - immer Arginin Base. Ist das hochprozentige. Auf 100g somit 99.2g Arginin. Nachteil: schmeckt immer bescheiden


Lg

Kay

[haifisch93]

1-2 Bananen, Kakao und Milch. Alles zusammen kurz in den Mixxer, gibt nix leckeres und hat eigentlich auch alles was man braucht, Geschmack, Kohlenhydrate und Eiweiß

[archimedes]

Hallo zusammen!

Danke euch für eure Antworten.

Kay auch dir besten Dank! Eine Frage noch an dich, warum setzt du auf den Nachbrenneffekt? Denn braucht man doch nicht, wenn man nicht unbedingt abnehmen will?!?!?

ciao

[Kay H.]

Zitat von archimedes

Hallo zusammen!

Danke euch für eure Antworten.

Kay auch dir besten Dank! Eine Frage noch an dich, warum setzt du auf den Nachbrenneffekt? Denn braucht man doch nicht, wenn man nicht unbedingt abnehmen will?!?!?

ciao

Im Prinzip habe ich ja immer einen kleinen Teil KH - seien es nur
10-15g. Hiermit (und zusätzlich mit den Aminosäuren) leite ich eine schnelle Regernation ein und schütze gleichzeitig mein Immunsystem. Bei 183 und 66kg habe ich ja nicht mehr so viel Spielraum. Ich beachte halt, dass ich nach dem Training auch recht zügig auf meine "Basisernährung" zurückgreifen kann ... also eine ausgewogene Mahlzeit zu mir nehme. Deshalb sehe ich auch der Sinn nicht darin, mich komplett nach dem Training mit Einfachzucker zu konfrontieren.

Aber immer noch am Besten ist ... auf seinen Körper zu hören. Wenn man das Gefühl hat nach einem "normalen" Training nichts zu brauchen, dann halt nicht. Wenn ich auch nach einem lockeren Training den Eindruck hab, dass meine Gelenke oder Sehnen nicht "100%tig sind - gibt's auch so einen Esslöffel mit Aminos ...

Hoffe ich konnte Dir mit meinen (wenigen) Erfahrungen weiterhelfen