Rad Leistungsdaten Vergleich

Zitat von sevenm

. Ein schneller Marathon ist indes leider nicht draus geworden. Obwohl ich nach dem Radfahren super Beine hatte und entsprechend locker laufen konnte (4:30min bis 4:40km , bin ich bei 28km an einer Verpflegungsstelle kurz angehalten und konnte anschließend nicht mehr laufen, da die Beine sofort dicht gemacht haben... Fazit: Nach Wattzahlen im Wettkampf fahren hat mir zum defensivsten Radsplit bei meiner nun 4. LD verholfen. War noch nie so frisch ins Laufen gestartet. Als es dann aber hart wurde, habe ich irgendwie nicht drauf reagieren können...
In Frankfurt nächstes Jahr fahre ich wieder nur nach Gefühl und schau ab und zu mal auf den Puls, das ganze Wattgedöns gucke ich dann erst hinterher an!

Irgendwie solltest du das mal analysieren glaube ich.
Ernährung wie und was?
Wie trainiert?

[sevenm]

Zitat von 3-rad

Irgendwie solltest du das mal analysieren glaube ich.
Ernährung wie und was?
Wie trainiert?

Analyse ist gelaufen bzw. läuft :-)
Ernährung war top! Quali-Gel Typ Aims etwas angepasst mit Agavendicksaft Habe mich auch beim Einbruch nicht leer gefühlt.

Training... gut, mehr ginge immer. Öfter längere Läufe, längere Koppeleinheiten...

Mein bester Eiermann ist aus 2009, 9h41 mit nem 3h41 Marathon (was damals sicher optimal war!). Danach war ich mal schwer krank, inzwischen bin ich aber in weitaus besserer Form. 10km Zeit fast 4min schneller als damals, Halbdistanz 20min schneller.

Ich denke es war eventuell auch ein mentales Ding. Im Kopf stimmt es seit einiger Zeit abseits des Sportes leider nicht und das hat da sicher eine Rolle gespielt.

[Hendock]

Zitat von sevenm

Habe mal meine Daten und den Link zur Datei hinzugefügt.

gc.jpg

[sevenm]

Jetzt sollte es gehen, sorry!

[Hendock]

Zitat von sevenm

Jetzt sollte es gehen, sorry!

Ja, jetzt geht's.

Also überpaced hast du lt. den Daten nicht. TSS < 300, IF 0,75.

Hast du nen Garmin Vector? Du trittst schön gleichmäßig (links/rechts-Verteilung).

[harryhirsch77]

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
[url="http://connect.garmin.com/activity/389836632"]2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 kg/W

[sevenm]

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 W/kg

Habe mal meinen Link repariert, und bei dir KG/W in W/KG geändert

[reiller]

Jahr, Wettkampf, Name, Zeit, Pace, Höhe, Wind, HF, FTP-HF, P(avg), P(np), P(np)/kg, % FTP
==============================================
2012, LD-Köln, aims, 5h07, 34.5, ???hm, 0, 144bpm, 170bpm, 175W, 182W, 2.93W/kg, 73%
2013, IM-FFM, aims, 4h56, 36.5, 1200hm, +, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2013, IM-Cop, aims, 4h48, 37.1, 900hm, ++, 148bpm, 173bpm, n/a, n/a, n/a, 85%
2011, LD-Roth, Hendock, 5h21, 33.4, 1300hm, 0, 132bpm, 198W, 213W, 2.72W/kg, 75%
2013, IM-Cop, Chaos1978, 4h49, 36.9, xxx hm, ++, ohne HF, 231W, 239W, 3,3kg/W, ? FTP
2013, IM-FFM, 3-rad, 5h03, 35.9, 1200 hm, +, 127bpm, 207W, 224W, 3,0kg/W, 73%
2013, IM-Lanza, 3-rad, 5h52, 31, 2550 hm, +++, 121bpm, 190W, 217W, 2,9kg/W, 71%
2013, Training, 3-rad, 4h48, 37.1, 400 hm, +, ohne, 225W, 229W, 3,1kg/W, 75%
2012, IM-FFM, stump1967, 5:37, 32.1, 1200 hm, +, 136bpm, 166W, 191W, 2,6W/Kg, 79%
2013, LD-Roth, Tria_Holger, 4h52, 36.8, 1400hm, +, -bpm, 147bpm, 246W, 256Wnp, 3,3W/Kg, 79%
2013, IM Schweden, Pippi , 5h03, 36, 315hm (Polar), starker Wind, -bmp,-bmp, 199W, 201W, 3.1kg/W 76%
2013, Challenge BCN, sevenm, 4h57, 36,0, 340hm, +, 144bpm, 208W, 218W, 3,1W/KG, 75%
2013, IM Lanza, Harryhirsch77, 5h34, 32, 2550 HM, ++, 152 bpm, 249 W, 258 W, 3.3 W/kg
2013, Challenge BCN, reiller, 4h55, 36,3, 557hm, +, 144bpm, 205W, 214W, 2,9W/KG, 75%

Bei mir hatte die Challenge BCN ein paar HM mehr als bei seven (Edge 800, aber ohne Abgleich). War meine erste LD und habe bis zum Schluss keine Ermüdung gefühlt und oft gezweifelt, ob das nicht zu locker ist. Am Ende hat aber die Vernunft / Sicherheitsbedüftnis gesiegt und ich habe mich streng an meine im Training ermittelten Werte gehalten. Laufen ging entsprechend gut, wurde aber ab der Hälfte schon zäh und etwas langsamer.