Zitat:
Zitat von locker baumeln
Beim Lauf sollte bei deinen gigantischen Umfängen auch locker eine Zeit unter 3:30 drin sein .
Der Knackpunkt ist dabei eher eine optimal umgesetzte Lauftechnik.
|
Wenn er ne 2:59h solo läuft, liegts niemalsnicht an der Lauftechnik. Denn Faustformel: IM-MArathon = Solomarathon + ~20min.
Er kommt einfach zu ermüdet vom Rad, um das vorhandene Laufpotential abrufen zu können.
Mach mal längere Koppeleinheiten, um die Beene daran zu gewöhnen, mit Vorbelastung zu laufen. Sowas wie 2h R + 2h L ist ne Maßnahme.
Mehr Regeneration! 20h/Woche im Vorbereitungsschnitt ist
@ Schwimmen: Mit Deinem sportlichen Vorleben reichen locker 2x/Woche für ~57min. Lieber statt 3-4x schwimmen mal nen Tag komplett Pause.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
mir reicht auch 3-4 mal die Woche Schwimmen, werde die Form halten. Beim Radfahren wesentlich mehr Intensität und diese kontrollieren durch Watt Messung. Achtung vor sinnlosen Kilometern. Genauso beim Laufen, Kondition habe ich genug. Dafür werde ich noch ein bisschen mehr Wert auf Stabi- und Kraftübungen legen und mit Maximalkrafttraining beginnen. Werde diese Sachen mit meinem neuen Trainer besprechen, wobei er dies ja schon genauso sieht. 
Von daher bin ich einfach mal gespannt auf seine Trainingspläne. Aber er selbst hat nicht mehr als 14,15 oder mal 16 Stunden trainiert und Frankfurt um die 08:50 gefinisht und kommt auch nicht aus einer der Sportarten, hat erst mit Anfang 20 mit Triathlon begonnen und ist aktuell noch nicht mal 30!
