Heisshunger und "Leere" nach Frühsport

was ist LC?

Vielen Dank
Wolfgang

[MeditationRunner]

LC = Low Carb

Und Low Carb funktioniert nicht, wenn die Kalorienbilanz gleich ist. Zum Abnehmen brauch man eine negative Kalorienbilanz, völlig egal welche Makronährstoffverteilung. Der einzige Unterschied, dass man zu Beginn mit LC Wasser verliert da Kohlehydrate Wasser binden. Aber irgendwann mal wird man stagnieren (= Wasser ist raus) und man wir zwangsweise die Kalorien senken müssen - was man bei normaler Mischkost-Diät genau so hätte tun müssen.

Aber gut, wir driften ab.

Trotzdem: Ich stimme mit dir überein, dass man auch bei morgendlichem Nüchternsport nicht zwingend abends KH laden muss. Wie du sagst - alles eine Frage der Gewohnheit und der Adapation des Fettstoffwechsels. Ich klugscheisser eigentlich nur, weil mich dieser "Abends keine KH um Abzunehmen"-Mythos nervt.

Zitat von MeditationRunner

LC = Low Carb....

danke

[HeinB]

Zitat von MeditationRunner

Deswegen hab ich absichtlich zum Abnehmen gesagt.

Und abnehmewillige Sportler?

[HeinB]

Zitat von ironmansub10h

der Insulinspiegel der durch die KH angehoben wird, regelt sich innerhalb der Schlafenszeit nicht auf Normwerte herunter.

Zufällig diese Woche probiert. Morgens nüchtern Blut abgenommen bekommen für Blutbild. Am Abend vorher KH-reiche (wie immer) Mahlzeit, um zehn noch ein Milchreis.

Ergebnis war BZ 75 mg/dl, Norm 55-110.

[MeditationRunner]

Zitat von HeinB

Und abnehmewillige Sportler?

Sollten in erster Linie auf eine negative Kalorienbilanz achten, d.h. weniger essen oder mehr Sport machen. Wenn an Kohlehydraten gespart werden soll um das Ziel "weniger Essen" zu erreichen gerne, nur bitte nicht an denen nach dem Training (s.o.).

Zitat von HeinB

Zufällig diese Woche probiert. Morgens nüchtern Blut abgenommen bekommen für Blutbild. Am Abend vorher KH-reiche (wie immer) Mahlzeit, um zehn noch ein Milchreis.

Ergebnis war BZ 75 mg/dl, Norm 55-110.

na das ist ja schon FAST gut. 55 wäre annähernd leer. Über 110 komplett voll. Nach Pastapartys bei den meisten der Fall
Aber klar, zur Gewichtsreduktion gehört die negative Bilanz, da habe ich mich etwas falsch ausgedrückt. Ich persönlich esse gerne KH , leider zum Leid meiner Waage. die besten Ergebnisse habe ich beim Gewichtmachen mit einem Eigenen LC Konzept gemacht, welches nach Einheiten die sehr lange und intensiv waren auch KH zuließen.
Am Abend schau ich , daß die KH nicht überhand nehmen. Alles in allem brauche ich aber auch nicht eine extreme KH Mast um meine Speicher zu füllen. Die sprechen ganz schnell auf ein paar gute KH an. Was mir aber immer sehr hilft ist die Kontrolle mit den BZ Sticks, abends nach dem Essen und morgens nach dem aufstehen. Einfach um zu sehen wie leer ich bin. Danach regel ich dann auch meinen Tag. Etwasskurril aber hilft mir in der Gewichtsmach-Phase.
Okay ich leih mir das Gerät aus, kaufen würd ich s mir nicht.

[tofino73]

Hallo zusammen

Tipps funktionieren einwandfrei, besten Dank. Heute morgen wieder "nur" 1Glas OJ, 1 Espresso und zwei Datteln vor der Fahrt. Im Büro dann Frühstück mit Müsli nachgeholt. Fühle mich sehr gut.

Merci