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Alt 09.12.2011, 21:51   #25
KernelPanic
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Benutzerbild von KernelPanic
 
Registriert seit: 07.07.2007
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Beiträge: 2.340
5:10 - 6.00 min/km, je nach Tagesform und Vorbelastung.
__________________
42
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Alt 09.12.2011, 23:53   #26
Ausdauerjunkie
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Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.829
Zitat:
Zitat von powermanpapa Beitrag anzeigen
Du weißt doch wie das ist

es gibt theoretische Wunschvorstellungen

und dann gibt es den Tag an dem womöglich alles gaaaaaanz anders ist!

wobei ich mir ziemlich sicher bin das die 4:48 auf den ersten beiden km realistisch sind
dann bin ich mir ziemlich sicher, dass am ende ein Ø weit jenseits von 5:00 rauskommt
Ausdauerjunkie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2011, 10:27   #27
Lucy89
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Benutzerbild von Lucy89
 
Registriert seit: 08.04.2009
Ort: Zwischen Dom und Rheinturm
Beiträge: 4.094
Ich laufe locker so bei 5:45. Mein Puls ist dabei in etwa auf 140. Naja, ist schon fast GA1, mein Maximalpuls liegt bei 178.
Allerdings laufe ich so gut wie nie so locker, sondern eher um die 5:20 und dann mit nem Puls von 145. Ich mag das einfach nicht :-/
Lucy89 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2011, 11:29   #28
Dieda
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Registriert seit: 28.10.2007
Ort: Zwischen Elbe und Weinhang
Beiträge: 3.377
Zitat:
Zitat von powermanpapa Beitrag anzeigen

wobei ich mir ziemlich sicher bin das die 4:48 auf den ersten beiden km realistisch sind

Bei mir genau so: Fein, dann sehen wir uns im Oktober


Laut Leistunsdiganostik: GA1 138-148 Da lauf ich je nach Tagesform 5:30-5:15 min/km

Nur 5-7 Schläge drüber gehts deutlich schneller - das wäre dann "Wohlfühlbereich" um 5:00

(Max-Puls übrigends mit 206 ermittelt )

__________________
-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-

Gona, mir kumm'm zum Bier
Dieda ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2011, 11:31   #29
Faul
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Registriert seit: 19.07.2010
Ort: Tirol
Beiträge: 2.431
Wenn ich GA1 mit meinem normalen Standardlauftempo gleichsetze, dann ist das in etwa ein Schnitt von 4:50 bis 5:10.

Puls? Keine Ahnung, messe ich schon lange nicht mehr. Früher waren das wohl so 144 bis 148.
Faul ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2011, 11:37   #30
Thorsten
Szenekenner
 
Benutzerbild von Thorsten
 
Registriert seit: 03.03.2007
Ort: Wetterau
Beiträge: 16.226
Ich kann ja auch noch ein Wohlfühltempo von 4:50 - 5:00 min/km im unverletzten-und-nicht-ganz-untrainierten Zustand dazugeben. Puls lag bei 140 - 145, als ich noch einen Pulsmesser trug. Ob diese Infos für den Threadersteller aber zu mehr führen als die pure Auflistung von Alter und Gewicht aller Foris, weiß ich auch nicht so recht .
__________________
Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Thorsten ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2011, 12:01   #31
Dafri
 
Beiträge: n/a
Bei Frühschicht: 4:45 Min bei 135-145 HF
Bei Spätschicht: 4:50 Min bei 140-150 HF
Bei Nachtschicht: 4:55-5.00 Min keine Hf Messung
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Alt 10.12.2011, 14:52   #32
bandon1100
Szenekenner
 
Benutzerbild von bandon1100
 
Registriert seit: 17.02.2011
Ort: Münster
Beiträge: 394
Hehe, da ich derzeitig eher so Jan Ullrich in Winterform bin: 5:20-5:45. Mit normaler Form eher 4:50-5:10.

Allerdings laufe ich auch relativ ungern im unteren GA1. Das mache ich nur bei den längeren Läufen.
bandon1100 ist offline   Mit Zitat antworten
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