Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Carlos85]

Zitat von carolinchen

sag mal nach welchen plan du trainieren willst.
Berlin ist natürlich ne große nummer,ist es da mit dem überholen nicht schwierig wenn man nicht im ersten block steht?
ich war letztes jahr in ffm und fand es schon aus dem 2 block grenzwertig.

Ganz grob würd ich nach ähm... bisher keinen Plan trainieren bzw. ihn mir selber erstellen und hoffe das mir die schnellen Jungs hier (3-Rad und Co.) Tipps geben.

Vom Grundprinzip her sollte IMHO eine Woche so aussehen:

1x Intervalle
1x TDL
1x Langer Lauf
1x DL

+ 2x schwimmen und 1-2x Rad

Auf swim+bike will ich nicht verzichten, es muss einfach so klappen.

Zum Intervalltraining:

Hier hab ich zwei Optionen

1. alleine trainieren
2. Vereinstraining

Alleine trainieren heisst, ich kann planen wie ich will, Vereinstraining heisst, ich erfahre beim Trainingsbeginn was ansteht, dafür kann ich in einer Gruppe laufen, was dazu führt, das ich wohl eher schneller werde als alleine.

Ich tendiere da zu 2.

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

1x Intervalle
1x TDL
1x Langer Lauf
1x DL

+ 2x schwimmen und 1-2x Rad

Auf swim+bike will ich nicht verzichten, es muss einfach so klappen.

Ich würde auf 5 besser 6 Läufe pro Woche gehen - zumindest Blockweise.

Ich werd ab September für eine HM Bestzeit im Oktober auch nur noch 1xradeln die Woche. Ich denke, wenn man schon mal im Laufen angreifen will (Stichwort Plateauüberwindung) muss man auch mal die anderen beiden Dinge schleifen lassen. (zumal laufen für radeln IMHO mehr bringt als andersrum)

[Flow]

Zitat von Carlos85

1. alleine trainieren

Beim Laufen möchte ich mich auch endlich mal ein wenig Richtung schnell weiterentwickeln.
Wennde Lust hast, können wir ja gelegentlich mal 5k o.ä. um die Wette rennen ...

Erstmal biste wohl schneller als ich ... aber mal sehen ...

[ironlollo]

Zitat von Flow

Beim Laufen möchte ich mich auch endlich mal ein wenig Richtung schnell weiterentwickeln.
Wennde Lust hast, können wir ja gelegentlich mal 5k o.ä. um die Wette rennen ...

Erstmal biste wohl schneller als ich ... aber mal sehen ...

Wenn mich Berlin bis dahin wieder hat, schließe ich mich vll beim Wettlaufen an

[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

(zumal laufen für radeln IMHO mehr bringt als andersrum)

Das denke ich ist genau andersrum!

[Flow]

Zitat von Carlos85

Das denke ich ist genau andersrum!

Und ich meine, daß Schwimmen besonders gut für's Laufen ist ...

Hängt wohl immer ein wenig von den spezifischen Schwächen ab ...
Auf dem Rad kann man z.B. muskel- und gelenkschonend den Stoffwechsel trainieren. Beim Schwimmen meine ich Herz und Kreislauf recht gut trainieren zu können.
Die Läuferbeine kriegt man natürlich nur vom Laufen ...

[Flow]

Zitat von ironlollo

Wenn mich Berlin bis dahin wieder hat, schließe ich mich vll beim Wettlaufen an

Schön ...
Alle paar Wochen 'nen 5er auf der Bahn ... der Verlierer zahlt die Getränke ...

[ironlollo]

Zitat von Flow

Schön ...
Alle paar Wochen 'nen 5er auf der Bahn ... der Verlierer zahlt die Getränke ...

Kann ich mit leben

p.s. Aber da ich (noch) nicht wieder zurück in Berlin bin, können wir noch keine genaue Uhrzeit für die Läufe festlegen