Effektiveres Radtraining für OD?

[Anfänger0]

War das dann noch nicht Vollgas, wenn der Puls un die 160 war?

[Steffko]

Zitat von Anfänger0

War das dann noch nicht Vollgas, wenn der Puls un die 160 war?

Finde das relativ. Wenn ich Intervalltraining mache, achte ich darauf, das ich viel Trainingszeit deutlich oberhalb der Schwelle bin. Das bedeutet ich muss nicht in jedem Intervall bis auf X Schläge an HFmax rankommen. Mache lieber dann 8 statt 4 Wiederholungen
Dein Körper soll ja lernen auch trotz hoher Anstrengung und erhöhter Menge an Stoffwechselprodukten im Blut trotzdem noch Leistung zu erbringen. Sonst gehts dir wie mir und fährst auf ner SD mitm Puls auch nur an der Schwelle, weil du darüber hinaus eingehst.

Grüße.

Stunde ausfahren ist kein muss

es ist sogar kontraproduktiv zur intervallbelastung.
stichwort: metaboliten

[Anfänger0]

ja gut äääh, ich hatte wenig Sauerstoff im Hirn und plöttlich hinter Pfuideifel, da musste ich halt wieder heim.
Hab mal nachgeschaut, mit meinen knappen 160 bin ich ja doch im richtigen Bereich unterwegs gewesen.

[Schnellläufer]

Und das man am Tag nach den Intervallen diese auch merkt, sollte klar sein. Der Körper muss gefordert werden damit er sich anpasst.

Gruß

Bernd[/quote]

Wie wahr

[Steffko]

Zitat von mauna_kea

es ist sogar kontraproduktiv zur intervallbelastung.
stichwort: metaboliten

Genau diese - deine - Worte hatte ich im Kopf als ich das schrob. Aber wollte es nicht so extrem ausdrücken. Nicht dass man noch ne Intervalleinheit ganz weg lässt, nur weil man 30-40min ausrollen nicht vermeiden kann. Ist bei mir auch so, muss halt wieder in die Stadt rein.

Grüße.

Zitat von Steffko

Genau diese - deine - Worte hatte ich im Kopf als ich das schrob. Aber wollte es nicht so extrem ausdrücken. Nicht dass man noch ne Intervalleinheit ganz weg lässt, nur weil man 30-40min ausrollen nicht vermeiden kann. Ist bei mir auch so, muss halt wieder in die Stadt rein.

Grüße.

kannst ja gaaaanz vorsichtig und langsam fahren, vielleicht merken sie das dann nicht.

[~anna~]

Zitat von mauna_kea

es ist sogar kontraproduktiv zur intervallbelastung.
stichwort: metaboliten

Könntest Du für mich Neuling bitte erläutern, was Du damit meinst?