Letzten Reiz setzen oder eher Ausdauer?

[Genussläufer]

habe mich gerade mit pinkpoisen überschnitten. Die Aussagen decken sich. Er hat´s charmanter ausgedrückt.

[simon79]

Zitat von pinkpoison

Mein Modell spuckt auf Basis von 0:59:00 für 14 km und 0:42:20 für 10 km eine realistische HM-Zielzeit von 1:28:26 aus.

Wenn du die 14 in 59:30 gelaufen bist, dann sind wir bei 1:30:06, wenn es 59:59 waren 1:31:44

Die "XX" bei den Sekunden ist also nicht ganz unerheblich für die Prognose...

59:47 waren es, glaube ich.

Dann setze ich mir mal am Besten eine Zielzeit von 1:35h Bis Kilometer 14 bin ich ja vielleicht noch knapp sub 1:30h und dann kommt der große Einbruch, weil ich mal wieder planlos trainiert habe

[Skunkworks]

Zitat von Genussläufer

Was kannst Du heute laufen? Alles andere ist uninteressant. Es reicht, wenn Du eine Grösse kennst. Die Relation ist ca. HMRT = 10K Tempo + 10s/km. MRT = HMRM + 10s/km.

Hi Genussläufer, ich habe mal geschaut, ob du dich hier irgendwo vorgestellt hast. Leider nicht, weil ich erstaunt war, ob bei den Zeitangaben ein paar Beiträge weiter oben was falsch gewesen sein könnte. Dann habe ich mal nach weiteren Beiträgen gesucht und es wurde bestätigt. Offensichtlich gehörst du zu den schnellsten Läufern hier im Forum.
Anyhow, du hast recht interessante Ansichten zum Thema TDL vs. Intervalle. Dazu werde ich dich im passenden Fred ansprechen.

Eine Frage: mit den oben zitieren Werten, bist du da nicht etwas optimistisch? McMillans Calculator spuckt da was anderes raus. Im Falle von simon79 wenn 10K->HM +14sek, bei mir sogar +16sek.

/S.

Zitat von simon79

59:47 waren es, glaube ich.

Dann setze ich mir mal am Besten eine Zielzeit von 1:35h Bis Kilometer 14 bin ich ja vielleicht noch knapp sub 1:30h und dann kommt der große Einbruch, weil ich mal wieder planlos trainiert habe

Bei 59:47 für 14k und 42:20 für 10k spuckt mein Modell 1:31:04 aus. Das schließt eine Sub-1:30 aber beileibe nicht aus. Wie gesagt... die Referenzzeiten sind nicht unter WK-Bedingungen gelaufen worden und die 10k-Zeit ist schon etwas älter.

Ich drück Dir die Daumen!

[Genussläufer]

auf keinen Fall!!!
Du läufst im Training auf 14k 59:47. Du musst dabei nicht mal kotzen. Dann willst Du diese Zeit für den WK hochrechnen und 5min aufschlagen???

Dein Minimalziel muss eine 1:29:59 sein! Und genau so würde ich auch angehen.

[Genussläufer]

Zitat von Skunkworks

Eine Frage: mit den oben zitieren Werten, bist du da nicht etwas optimistisch? McMillans Calculator spuckt da was anderes raus. Im Falle von simon79 wenn 10K->HM +14sek, bei mir sogar +16sek.

/S.

Da hast du Recht. je schneller die Zeilzeit, umso grösser die Differenz. Ich orientiere mich meistens an Daniels. Das ergibt aber ähnliche Ergebnisse. Danke für den Hinweis. An dieser Stelle hatte ich meine eigenen Daten nicht angepasst.

[simon79]

Zitat von pinkpoison

Ich drück Dir die Daumen!

Danke

Danke Euch für die hilfreichen Tips

Ich kann ja dann kurz berichten wie es lief.

Grüße,
Simon

[Riversider]

Zitat von simon79

.........und dann kommt der große Einbruch, weil ich mal wieder planlos trainiert habe

Hi Simon,
solltest du nicht auch an deiner mentalen Stärke arbeiten ?
Der Kopf ist auch eine Größe, die bei Langstreckenläufen nicht vernachlässigt werden sollte.
Natürlich müssen die Beine und das Herz-Kreislaufsystem funktionieren, aber die "Freigabe" der Möglichkeiten kommt von oben....
Glaub an dich und deine Stärke. Viel Erfolg !