Des Opfers Hintern muss schneller werden

das ging jetzt aber schnell

[Skunkworks]

Zitat von arist17

das ging jetzt aber schnell

ja und in jede Richtung passend

[Thorsten]

Move your ass (faster) .

[FlyLive]

Zitat von janosch

Der HM in Hassloch ist von der Strecke zu 100% auf unbefestigten Wegen,es sind 3 Runden zu bewältigen die Witterung wird mit Sicherheit auch nicht die beste sein
Musst aufpassen auf gefrorene Pfützen und gefrorenen Schlamm...

nur mal so zur Info....

Als ich dort im April 2000irgendwas dort lief, empfand ich dieStrecke ganz schön anstrengend für einen flachen 1/2Marathon. Die meinung von janosch teile ich zu 100% und halte Hassloch nicht für einen Einsteiger-Hm.

Andererseits: Von nix kommt nix

[Papiertiger]

Zitat von sportopfer

Ich brauch den Wettkampf ja auch nicht um besser zu werden sondern als Ansporn, bzw als Ziel auf das ich hintrainiere...

Was kommt nach dem HM?

Gut, eine MD. Danach? Marathon und LD, logisch. Das heißt nach den nächsten drei Wettkämpfen benötigst Du zur weiteren Aufrecherhaltung der Motivation bereits irgendeine Ultra-Distanz.

Geh raus und lauf einfach. Dein Training ist wie eine volle Zahnpastatube: egal wo und wie du drauf drückst, es kommt immer viel raus. Mach einfach lange Läufe, geh bei Regen raus, spielen, und freu dich daran, dass du kannst. Motivation kommt NIE von aussen sondern von innen.

[sportopfer]

Hm. Naja wie erwähnt wäre das Ziel überhaupt zu finishen. Und da ich für nächste Saison eine MD plane würde ich vorher auf jeden Fall gerne eine HM machen, sowohl für den Kopf als auch um zu wissen, wo ich stehe.

Aber wenn ich das so richtig einschätze, dann wäre eure Empfehlung eher, zunächst mal an der 5 / 10k Zeit zu arbeiten und den HM auf nächstes Jahr (und eine einfacherere Strecke) zu verschieben?

Womit wir gleich bei der nächsten Frage wären:

Wenn ich im GA1 Pulsbereich laufe, bewegt sich meine Geschwindigkeit (je nach Tagesform) zwischen 7:30 und 8:00 min/km. GA1/2 sind es immerhin schon um die 7:00 und GA2 - WSA werden es dann ganze 6:30-6:00. Atemberaubend also.

Einige Propagieren ja, Pulsbereiche zu vergessen und einfach nach Geschwindigkeit zu laufen. Wäre das in meinem Fall sinnvoll? Und wenn ja, wie groß sollte die Steigerung sein?

[sportopfer]

Zitat von Papiertiger

Motivation kommt NIE von aussen sondern von innen.

Ich hatte neulich mit meiner besten Freundin (Dipl. Psychologin) ein interessantes Gespräch über intrinsische und extrinsische Motivation.

Allerdings hat sich dann leider herausgestellt, dass ich wohl doch intrinsisch Motiviert bin, weshalb du mit deiner "beweg deinen Arsch halt" Aufforderung wohl recht behältst...

[Tri2go]

Zitat von sportopfer

Wenn ich im GA1 Pulsbereich laufe, bewegt sich meine Geschwindigkeit (je nach Tagesform) zwischen 7:30 und 8:00 min/km. GA1/2 sind es immerhin schon um die 7:00 und GA2 - WSA werden es dann ganze 6:30-6:00. Atemberaubend also.

Einige Propagieren ja, Pulsbereiche zu vergessen und einfach nach Geschwindigkeit zu laufen. Wäre das in meinem Fall sinnvoll? Und wenn ja, wie groß sollte die Steigerung sein?

Das ist doch schonmal ganz gut!
Wie oft trainierst du denn in der Woche?
Wie sieht dein training aus?
Lg