mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[chick]

Gestern bin ich mit einem Kumpel zu einer lockeren Radausfahrt aufgebrochen. Nach 45min. habe ich abgebrochen. Damit ihr mal eine Vorstellung habt wie sich ein parasympathisches Übertraining (von dem gehe ich immer noch aus) auswirkt, hier ein Beispiel von einer KA Trainingseinheit im gesunden Zustand und der gestrigen Ausfahrt.
Gleicher Hügel:
KA: 53x21, ca. 12-13 km/h, max. 142bpm (aerob), gefühlte Anstrengung moderat

Gestern: 34x21, ca. 11km/h, max. 97bpm (regenerativ ), gefühlte Anstrengung hoch

[Triarugger]

Zitat von mauna_kea

Die Socken trage ich privat und auf der arbeit. beim training hab ich sie nur solange angezogen bis es zu warm wurde für lange hose.
irgendwie schäme ich mich damit rumzulaufen. da sehen meine stempel ja noch dicker aus.
obs daran liegt werds wohl mal testen müssen.

Also gerade in diesem Falle (mit einem vorgeschädigten Bein) haben die Socken ja doch eine Art medizinische Indikation. Da würde ich persönlich (bis das Gegenteil bewiesen ist) mal das Aussehen außen vorlassen. Triathlon ist ja kein Schönheitswettbewerb.

[Koyote]

heute
wollte koyote ja zum spinnen kommen. er hat sich aber nicht getraut . der feigling.
hatte extra ein "schönes" programm für ihn zusammengestellt, das nun meine armen kursteilnehmer ausbaden mußten.

Da hab ich ja noch mal Glück gehabt

Ich war anstelle des Spinnings im Freibad und bin 3 km gepaddelt. Man hat schon noch die paar sehr harten Tage von Ende letzter Woche gemerkt, ich bin nämlich auch schonmal flüssiger geschwommen...
Wenn ich dann noch Spinning beim mauna_kea gemacht hätte

Heute abend steht Laufen aufm Plan. Nachdem ich gestern noch ein wenig platt war, werde ich heute auch nicht übertreiben. Angepeilt sind 90 Minuten Waldlauf. Ich muss bis zur nächsten KeySession erstmal wieder zu Kräften kommen...

[Koyote]

[quote=Oli.F.;96169]heute war ein guter tag. irgendwie merkt man das schon morgends
viel bessere laune, alles heller, freundlicher, besser......

Was hattest du zum Frühstück???

Zitat von mauna_kea

mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:25 + 10 min wechsel= 11:25
triduma 1:30 / 5:15 / 3:15 + 10 = 10:10
keko 1:03:05 / 6:25:07 / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
phlip 1.15/5.15/3.59 +0.10 ->10.40
Hoppel 1:20 / 5:50 / 4:20 + 6 = 11:36
chick 1:21:21 / 5:59 / 4:04:39 + 10 = 11:35 DSQ

Ich bin jetzt einfach mal unverschämt und korrigiere abermals... Im Schwimmen hatte ich diese Woche zweimal einen guten Griff im Wasser und beim Radfahren bekomme ich langsam gute Beine. Allerdings fehlt der Druck noch. Immerhin kann ich Berge, die ich vor einigen Wochen noch im Stehen fahren mußte, jetzt im Sitzen hochtreten. Langsam wird´s spannend, so wie ich es liebe: der Juni, der mein Laufmonat werden muß, muß zugleich mein Raddruckaufbaumonat, Langstreckenschwimmonat und Körperfettabbaumonat werden.

mauna kea 1:05 / 5:45 / 4:25 + 10 min wechsel= 11:25
triduma 1:30 / 5:15 / 3:15 + 10 = 10:10
keko 0:59:59 / 5:59:59 / DNF = DNF
Oli.F. 1:10/6:00/ 3:50 + 10 = 11.10
Koyote 1:05/ 5:30/ 4:15 + 9 = 10:59
knuhen 1:09 / 5:59 / 3:59 + 9 = 11:16
dimarco 1:20 / 6:00 / 3:30 + 10 = 11:00
phlip 1.15/5.15/3.59 +0.10 ->10.40
Hoppel 1:20 / 5:50 / 4:20 + 6 = 11:36
chick 1:21:21 / 5:59 / 4:04:39 + 10 = 11:35 DSQ

Zitat von keko

der Juni, der mein Laufmonat werden muß, muß zugleich mein Raddruckaufbaumonat, Langstreckenschwimmonat und Körperfettabbaumonat werden.

hört sich irgendwie auch wie meine pläne an.
zum glück gibts ja tabataintervalle, da reichen ja 4 minuten um fit zu werden.

warum trainiere ich eigentlich so viel

Zitat von Triarugger

Da würde ich persönlich (bis das Gegenteil bewiesen ist) mal das Aussehen außen vorlassen. Triathlon ist ja kein Schönheitswettbewerb.

Heisst es nicht immer: wer nicht schnell ist, muss wenigstens gut aussehen ?

Zitat von chick

Gestern bin ich mit einem Kumpel zu einer lockeren Radausfahrt aufgebrochen. Nach 45min. habe ich abgebrochen. Damit ihr mal eine Vorstellung habt wie sich ein parasympathisches Übertraining (von dem gehe ich immer noch aus) auswirkt, hier ein Beispiel von einer KA Trainingseinheit im gesunden Zustand und der gestrigen Ausfahrt.
Gleicher Hügel:
KA: 53x21, ca. 12-13 km/h, max. 142bpm (aerob), gefühlte Anstrengung moderat

Gestern: 34x21, ca. 11km/h, max. 97bpm (regenerativ ), gefühlte Anstrengung hoch

Übel, Übel.
Was meinst du, in welcher Trainingsphase hast du dir das Übertraining geholt ?
Hast du da schon ne Analyse gestartet ?
Wäre vielleicht für uns hier ganz interessant, um vielleicht eigene Fehler zu vermeiden.