Ironlady 70.3 Rappi

[rundeer]

Hallo Schnitt

Gutes Training machst du da. Für die Schnelligkeit ist das Gold wert, kann aber sehr hart sein. Meine "Lieblingseinheit" ist 400er Wiederholungen. Da brennt und pumpt einfach alles.

Hunde mag ich beim Laufen auch nicht. Gerda beim Berglauftraining kann das immer wieder ein Problem sein.

Gruss

[Schnitte]

Hallo rundeer

Danke. Ich finde Intervalltraining ist sehr anstrengend. Das kann ich nur machen, wenn ich wirklich Lust drauf hab. Aber ich mache es wiederum gern, weil man, wie du schon sagst, schneller wird. Bei sind 200m das Limit. Respekt vor 400m!!!

Heute bin ich wieder mit Rabobank gefahren. Habe erst später gemerkt, dass ich die Strecke schon mal gefahren bin. Wollte eigentlich eine neue Strecke fahren. Naja … was solls. Diesmal habe ich 5 von 7 Sprints mitgemacht. Die letzten 2 habe ich aus Vernunft nicht mitgemacht. Mein Herz hat ganz schön arbeiten müssen. Das war etwas zu viel.

Nun habe ich mir ein Datum festgelegt für die virtuelle Abfahrt 1 Runde von Rapperswil. Und zwar werde ich am 6.12-Wochenende mal eine Runde fahren. Sind dann etwa 44km. Als von Wechselzone bis zum Wendekreisel wird es wohl werden. Bis dahin muss ich noch etwas trainieren auf der Rolle. Schliesslich ist nichts mit Ausruhen bei den Abfahrten!

So denn…. Beine hochlegen

[muntila]

Hi Schnitte
Dein Rollenprogramm klingt echt interessant. Was hast du denn für eine Rolle und kannst du etwas über die Lautstärke/Vibration sagen? Kann man damit in einer Mietwohnung fahren oder kriegt man es da mit den Nachbarn von unten zu tun?

Lg

[Schnitte]

Hallo muntila

Wir haben Tacx bushido. Die Rolle bzw die Räder stehen auf einer schalldämpfenden Matte. Ob die Matte funktioniert weiss ich nicht. Wir haben unter uns keine Nachbarn. Durch die Wände hört man es etwas. Vor allem wenn der Fahrer schnell fährt und ordentlich in die Pedalen tritt. Bei geschlossener Tür hört man etwas. Die Nachbarn über uns haben bisher noch nichts gesagt. Das Zimmer mit der Rolle ist eher inwendig (gibt's das Wort?) Somit grenzt keine Wand vom Zimmer an einen Nachbarn.

Aber vielleicht kann Pippi mehr erzählen?! Er hat auch Tacx.

[Pippi]

Zitat von Schnitte

Aber vielleicht kann Pippi mehr erzählen?! Er hat auch Tacx.

Der Nachbar oben hat es schon einmal gestört, war allerdings auch schon etwas spät.

Seither fahre ich im Keller.

Ich denke auch, wenn man schnell fährt, dass man es gut hört, bei lockerem Tempo, geht es wahrscheinlich gut.

[muntila]

Schade, dann ist das wohl nichts für mich. Gerade das Abfahren der Wettkampf-Strecken klingt schon sehr interessant.

[Schnitte]

Heute hab ich zum ersten Mal in meinem Leben Bergintervall gemacht. Und ich muss sagen, es ist verdammt anstrengend. Mein Ziel waren 5x hoch zu laufen und es mit einer Runde zum Verschnaufen verbinden.

Bin also zum Anstieg gelaufen und dann schnell hochgesprintet. Bin aber nicht bis nach oben gekommen. Erstens rutschte ich durch die kleinen Steine am Boden immer weg und Zweitens … ja … ähm… ich konnte einfach nicht mehr Musste also kurz stehenbleiben und verschnaufen und bin den Rest hochgegangen. Dann lief ich eine Runde bis ich wieder zum Anstieg kam. Auf der Runde hatte ich irgendwie gar keine Lust mehr dort hoch zu laufen. mmmh… aber ich bin trotzdem. Ich lief etwas langsamer aber immer noch zügig und schaffte es diesmal weiter nach oben, aber nicht bis ganz zum Ziel Und wieder stehenbleiben, verschnaufen und hochgehen.

Ich beschloss es abzubrechen und lief zu einem kürzeren Anstieg. Auf dem Weg dorthin war ich so demotiviert und niedergeschlagen, dass mir die Lust verging. Aaaaaber ich raffte mich wieder auf und sprintete den Anstieg hoch. Das Ziel kam immer näher, das Herz pumpte, die Muskeln brannten und ich sagte zu mir: "Das Ding ziehste jetzt durch!!!" Und wumms war ich oben. Machte kehrt und lief wieder runter. Und zack lief ich wieder hoch und dann noch einmal und schwupps hatte ich mein Ziel "5x Bergintervall" zu machen geschafft Ich war soooo stolz auf mich!!! Zwar waren es zwei unterschiedliche Anstiege, aber was solls.

Was lerne ich daraus: Das nächste Mal kleine Anstiege aussuchen, schliesslich "ist noch kein Meister vom Himmel gefallen"

[Vicky]

Hui Bergintervalle... Ich habe immer eher so Berganläufe gemacht als 1 Minute hoch, als Pause runter. Das dann eben ne ganze Weile...

Vielleicht kannste erst einmal etwas lockerer anfangen.

LG!