Köln 2011 mein LD Debüt

[trialdente]

Moin Andi,

wann und wo läufst du denn? Wollte eine kurze Runde vorm Schwimmen drehen, allerdings von der Halle aus.

Schönen Gruß und bis später.

[Tatze77]

ich laufe montags(seit neuesten) mit nem Arbeitskollegen ne kleine Runde. wir sehen uns dann beim schwimmen.

LG

[trialdente]

War eben mit Tom im See plantschen, daher keine Beckenpaddeln heute!

Morgen ist um 18.00 wieder Pizzatag bei Marco Polo, biste dabei???

[Tatze77]

@ Trialdente Ne, Pizza ist gestrichen wegen der sicherheit
euch viel spass beim futtern.(zur pizza gehört Cola und die ist verboten atm)


Tagesrückblick:
yeah 24std keinen scheiss getrunken nur wasser,normal gegessen.
schwimmen waren nur 1,5km die Schulter war nicht so prickelnd.


Dienstag 25 Juli
Gemüt : 9/10
Gewicht 140,3kg
noch 40 Tage

heute langer lauf 2,5std +

[Tatze77]

Auch heute bin ich hart geblieben nur Wasser und Milch getrunken.

der lange lauf Endete mit 29,7km und 3:13h
ich bin losgelaufen bei 6:47 der km gesteigert bis 5:55 in der letzten Runde. irgendwie liegt mir das Tempo unter 9kmh nicht so gut, es fühlt sich schwerfällig an... mit steigendem Tempo fühlt es sich besser an allerding steigt auch der Puls.

damit ist die härteste Einheit diese Woche Geschichte.

ich hoffe das am Do und am We das Wetter zum radfahren mitspielt.

LG Tatze

[Tatze77]

Mittwoch 27 Juli
Gemüt : 7/10
Gewicht 139,5kg
noch 39 Tage

heute Freiwasserschwimmen im Fühli evtl 6km locker 1 mal rum laufen


die Laufeinheit gestern hat reingehauen puhhh

LG Tatze

[trialdente]

Und, was sagen die Beine heute?

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Und, was sagen die Beine heute?

Guten morgen Andreas du bist echt ein Arsch, und lass den scheiss mit den langen Läufen aber sie sind noch dran und weitgehend ok