Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[StanX]

Zitat von aims

Danke!
Ja, im Moment sieht es soweit gut aus.

Gestern nochmal die gleiche/ähnliche Pyramide geschwommen wie letzte Woche 500-400-300-200-100-100-200-300-400-500m.

Und ich habe in der Zwischenzeit doch einige Kilometer geschwommen und dabei auf meine Technik geachtet. Mein Hauptproblem ist das ich zu sehr im Wasser "schlängele". Die Hauptursache wäre wohl das ich meinen rechten Arm (ich bin Links-Atmer) nicht hoch genug aus dem Wasser hebe. Daran habe ich letzte Woche bewusst gearbeitet und gestern war die Anzahl Schwimmzüge/Bahn dann "nur" noch 10.2 statt 10.6 und ich konnte das Tempo besser mithalten.

Was ist hier mit Schwimmzügen gemeint?

Ein kompletter Zyklus oder nur eine Seite?

[aims]

Zitat von StanX

Was ist hier mit Schwimmzügen gemeint?

Ein kompletter Zyklus oder nur eine Seite?

Ein kompletter Zyklus bzw. die Anzahl Kreise die der Arm mit der Uhr gedreht hat. Oder 10.4 x linke Seite + 10.4 x rechte Seite.

[aurinko]

25m oder 50m Bahn?

[longtrousers]

Zitat von aims

Grober Plan für die Woche:

Mo Mittag: 13.6km in Sonne mit "Winterbekleidung"
Mo Abend: 3000m swim
Di bike 33km+66km
Mi run ?
Do Koffer packen
Fr Anreise
Sa Kona: ggf swim
So Kona: ggf 100km Rad + 10km Koppellauf

Also ich bin nun wirklich das Gegenteil eines Schwimmexperten. Aber ich würde in Kona, wenns geht, JEDEN TAG auch wenn es kurz ist schwimmen gehen, um sich an die Wellen und das Salzwasser zu gewöhnen. Du hast dort ja eine Woche Zeit.

[Triathletin007]

Ich war auch jeden Tag in der Bucht ohne Probleme schwimmen. Doch am Wettkampftag mit anderer Strömung habe ich trotzdem die Fische gefüttert. Gibts Tips dazu wie man das auch hier at home simulieren kann. Wellenbad?

[aims]

Zitat von longtrousers

Also ich bin nun wirklich das Gegenteil eines Schwimmexperten. Aber ich würde in Kona, wenns geht, JEDEN TAG auch wenn es kurz ist schwimmen gehen, um sich an die Wellen und das Salzwasser zu gewöhnen. Du hast dort ja eine Woche Zeit.

Ja, genau so hatte ich es auch vor.
Noch eine letzte 100/10 Koppeleinheit, bzw. die einzige seit Kopenhagen und täglich mal die Füße ins Salzwasser stecken. Dazu ganz ganz bisserl Laufen und Radeln. That's it!

Als Strafe dafür das ich gestern die geplante Radeinheit ersatzlos durch zwei intensive Saunagänge ersetzt habe, habe ich mir für heute Mittag noch einen letzten 20er Lauf verordnet.

Da mein Coach in ihrem Urlaub bestimmt hier heimlich mitliest war ich motiviert doch nochmal ordentlich einen raus zu hauen.

Und ich habe jeden Meter der Strafe genossen.

20km, 1h19m15, 3:58min/km, 162bpm (heute, 10 Tage vor Kona)
20km, 1h21m00, 4:03min/km, 157bpm (2 Wochen vor Kona)
20km, 1h22m37, 4:08min/km, 161bpm (2 Wochen vor Kopenhagen)

Der einzige Unterschied zum Lauf in der letzten Woche: Ich hatte einen weichen Keks (Limb Bizkit) in den Ohren.

[aims]

Zitat von aurinko

25m oder 50m Bahn?

25m Bahn.

Du weißt was das bedeutet, oder? Run Baby Run!!!

Ich finde, so langsam wird das schon wieder richtig gut!

Ich bin schon sehr freudig gespannt und werde alle Daumen drücken die ich finden kann. Vielleicht fahr ich vorher noch nach Fukoshima wenn es was bringt (und ich dann mehr Daumen drücken kann )