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Alt 13.01.2013, 15:10   #3041
Alfalfa
 
Beiträge: n/a
Die Blutwurst ist nicht für dich, die ist für Mücke.
 
Alt 13.01.2013, 15:23   #3042
Alfalfa
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
Mücke kriegt nur irgend so ein Hunde-Trocken-Futter.
Eben...
Jetzt sei kein Spielverderber, es muss ja niemand erfahren.
 
Alt 13.01.2013, 19:09   #3043
TriFra
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriFra
 
Registriert seit: 14.12.2009
Ort: Münsterland
Beiträge: 790
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
Und noch ne Tatsache: Ich bin so richtig im Eimer jetzt, wobei das ist ein schönes Gefühl.
Soso, und wenn der Herr so gut gelaunt ist treibt man also Schabernack im Forum ?
TriFra ist offline  
Alt 13.01.2013, 19:13   #3044
benjamin3341
Szenekenner
 
Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.315
Nene...auf sämtliche Thread Titel mit "Langdistanz..... und ... Trainingsansatz" habe ich patent bai Arne gemeldet
__________________
Instagram: 245plan
benjamin3341 ist offline  
Alt 13.01.2013, 19:30   #3045
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
Geschichten aus der Gruft.
Teil xy

Heute morgen war ich mit dem Crosser unterwegs, so 53km in knapp über 2h.
Dann bin ich jetzt 1h Rolle gefahren, hab mir ein schönes Programm ausgedacht:
3x4min, 3x3min, 3x2min immer 2min locker kurbeln zwischendrin.
Zzgl. 10min ein- und 5min ausfahren.
Alle Intervalle lagen zwischen 331-336W.
Ich muss sagen, das war echt harte Arbeit, Max Puls von 175, das hab ich glaube ich bisher nicht oder nicht oft gemessen.

guckst du

Wie soll ich so eine Einheit interpretieren?
Ich denke mal, wenn ich den FTP Test mal richtig mache, sollte ich mehr als die 303W von Mittwoch schaffen denke ich mal.
Wobei ich nicht weiß, ob das irgendwie wichtig ist.
Und sonst so?
Tatsache ist: Im letzten Jahr hab ich nach 3x 3min in 300W kapituliert.
Und noch ne Tatsache: Ich bin so richtig im Eimer jetzt, wobei das ist ein schönes Gefühl.

Vielleicht sollte ich mein Geschreibsel irgendwie umbenennen (lassen) in:

Langdistanz mit unvernünftigem Trainingsansatz
oder
Langdistanz ohne Trainingsansatz
wenn Du so weiter machst, muss Du ihn umbenennen in

"Das 3-Rad jagd den Captain im Spreewald"

So langsam machst Du mir Angst!
 
Alt 14.01.2013, 10:03   #3046
captain hook
 
Beiträge: n/a
Rolle ist doch super. Die Bewegung ist 100% identisch mit draußen und man sitzt sogar auf dem eigenen, eingestellten Bike. Das kann garnicht schlecht sein. Der Rest ist ja ne Frage des Trainings- und der Steuerung desselben. Und da kann man bestimmt ne Menge Aufriss betreiben, oder einfach seinen Instinkten folgen. Ich glaube inzwischen, dass zweiteres gemischt mit Konstanz und Kontinuität für die, die es nicht beruflich betreiben der Beste Weg ist. Der Spass muss da sein, die Motivation... Meistens kommt der Rest dann eh von alleine.

Du wirst Deine AK sowas von niederbrennen dieses Jahr, dass es mir eine Freude sein wird, wenn ich dabei Zuschauer sein darf!
 
Alt 16.01.2013, 21:01   #3047
be fast
Szenekenner
 
Benutzerbild von be fast
 
Registriert seit: 23.05.2008
Ort: Rhein-Main
Beiträge: 4.506
Gute Besserung..
Ich hab mich gestern auch zuerst hingelegt um anschließend in einer Schneefalle umzuknicken....
be fast ist offline  
Alt 16.01.2013, 21:10   #3048
triduma
Szenekenner
 
Benutzerbild von triduma
 
Registriert seit: 05.07.2007
Ort: Oberpfalz
Beiträge: 5.719
Na da wünsche ich euch beiden gute Besserung.
Das laufen im Winter kann ganz schön gefährlich sein.
Ich kann da gut mitreden, hab mir im laufe der Jahre sehr oft im Winter einige Knochen geprellt.
triduma ist offline  
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