Heute Nacht bin ich von der Küste in NL wieder nach Hause gekommen und habe über die Feiertage knapp 450km (4 Einheiten) mit einer kurzen Koppeleinheit nach jeder Radeinheit absolviert. Ich habe jeweils einen halben Tag trainiert und dann den restlichen Tag mit Sandburgen, Spielplätzen und Wasserhüpfen verbracht!
Das Wetter war bei 24°C, blauem Himmel und (relativ) wenig Wind mal wieder super,......zumindest besser als auf Malle!
Bilder gibts dann heute Abend!
Ansonsten waren es in der letzten Woche:
Lauf 42,5km; 3,9h
Rad 420,9km, 14,1h
Schwimmen 0
Macht insgesamt 18h und dann am Montag noch einmal 115km mit anschließend flotten 3,5km in sub 15min.
Dein Vorbau ist nur 0,5cm kürzer als der bei mir montierte. Ich werde mich dann wohl auch auf die Suche nach einem 90er machen, um noch entspannter rollen zu können. KAnnst Du mir einen Link zu Deinem neuen Vorbau senden?
@ Tom und Tatze:
Sollen wir am Donnerstag Abend Pizza essen? Wie sieht es zeitlich aus?
Habe mir gestern Abend eine verstellbaren Vorbau bestellt. Auf meinem Triarad ist momentan ein 110er montiert, der die Position doch sehr lang macht. Die Position ist durchaus fahrbar, aber für die LD darf es dann etwas komfortabler sein. Ich freue mich schon auf die Probefahrt mit Imbusschlüssel zum Positionsbestimmen ;-)
Gestern bin ich, nachdem ich den ganzen Tag irgendwie schlapp durch die Gegend geeiert bin, noch zum Schwimmen gefahren. In der Halle war wie immer relativ wenig los und ich hatte direkt eine halbe Bahn für mich alleine. Ich bin dann 4,0km Strecke geschwommen, immer 500m mit und ohne Pull Buoy. War insgesamt eine sehr lockere GA Einheit und hat mal wieder Spaß gemacht, eine so lange Strecke am Stück zu schwimmen. Heute gibts nur ein kurzes Läufchen und den täglichen Arbeitsweg auf dem Rad, ist ja Ruhewoche!
...allerdings kommt ab Freitag wieder schönes Wetter und mein Rad schreit schon wieder nach Auslauf ;-)
Geändert von trialdente (28.04.2011 um 07:30 Uhr).
Heute habe ich trotz bestem Wetter das Rad im Keller gelassen und bin mit einem Freund lockere 15km im 5:15ner Schnitt gelaufen. Dabei belasse ich es für heute, morgen gehts für lockere 3h aufs Rad. Mehr als locker rollen wirds auch nicht geben! Dann ist die Ruhewoche auch schon wieder um! ....die war nach dem Osterblock aber auch dringend nötig!
btw....ab morgen haben die Freibäder der Region endlich auf!
Bevor es jetzt auf eine gemütliche 100er Runde auf dem Triahobel geht, noch ein Bilder vom zurückliegenden Osterwochenende an der Nordsee bei bestem Wetter.
1: Minipferd beim Osterfrühstück
2: Kirche ;-)
3: Veere Hafen
4: Zeelandbrück (ca. 5km lang)
5: Wettrennen mit einer alten Dampflock
Schön wars! Ende des Monats habe ich noch einmal eine Woche Urlaub. Sollte das Wetter stimmen gibt es dann Part2 inklusive Schwimmen.
So, jetzt umziehen und einen Deckel auf die Ruhewoche machen. Auch da braucht es ja 300 Radkilometer (...Ostermontag sei Dank)
verganene Woche: (Ruhewoche, jedoch inkl. letzten Tag Ostertrainingslager)
Swim: 4km
Rad: 319,2km
Lauf: 18,4km
...ab gehts in BASE 3 mit Vereinsschwimmen morgen. Ab jetzt gehts auch los mit Outdoorschwimmen, Freibäder sind offen und die flachen Seen werden wohl langsam erträglich.
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