Maltodextrin Ernährungskonzept für LD

[baleno15]

Aber warum möchtest Du etwas ändern was all die Wettkämpfe vorher gut funktioniert hat

Nicht dass der Schuss mangels Erfahrungswerte nach hinten losgeht. Zumal Du schreibst, dass Du Honig auch so noch nie gegessen hast. Mir wäre das zu riskant

[Lucy89]

Zitat von baleno15

Aber warum möchtest Du etwas ändern was all die Wettkämpfe vorher gut funktioniert hat

Nicht dass der Schuss mangels Erfahrungswerte nach hinten losgeht. Zumal Du schreibst, dass Du Honig auch so noch nie gegessen hast. Mir wäre das zu riskant

Naja, "gut" ist relativ. Ich hatte immer einen total "dicken" Bauch beim laufen, der immer größer wurde. Gut, es gab nie Dixi Stopps aber so richtig angenehm war das nicht. keine Ahnung obs vielleicht besser geht?

Ich werde den Honig allerdings dann doch weglassen und Dextrose+Fructose pur kaufen und die entsprechenden Mengen verwenden. Den Film gucke ich mir auch noch an.

[pschorr80]

Zitat von Lucy89

Ich werde den Honig allerdings dann doch weglassen und Dextrose+Fructose pur kaufen und die entsprechenden Mengen verwenden. Den Film gucke ich mir auch noch an.

Honig ist auch nicht Honig. Die einzelnen Sorten haben erhebliche Unterschiede im Verhältnis Traubenzucker zu Fruchtzucker.

[PattiRamone]

Ich frage mich: wäre es nicht besser statt 50% Fructose/Dextrose einfach 100% Dextrose zu nehmen?

Wenn ich sowas lese:

Glucose wird sehr gut verwertet und findet über das Blut im gesamten Körper (Gehirn, Muskelgewebe, später Fettgewebe) dankbare Abnehmer.
Fructose absorbiert der Körper hingegen nicht besonders gut . Sie gerät direkt in den Blutstrom und kann nach aktuellem Kenntnisstand nur zu 10% verwendet werden.

Quelle: https://www.urgeschmack.de/was-ist-d...-und-fructose/

[Klugschnacker]

Zitat von HenryHell

Ich frage mich: wäre es nicht besser statt 50% Fructose/Dextrose einfach 100% Dextrose zu nehmen?

Auf der Mittel- und Langdistanz? Nein zu beidem!

[PattiRamone]

Zitat von Klugschnacker

Auf der Mittel- und Langdistanz? Nein zu beidem!

Okay, jetzt bin ich verwirrt... Ich habe das bisher auf allen Langdistanzen wie beschrieben mit Maltro, Fructose, Dextrose und Salz gemischt

Also nur Maltrodextrin und Salz?

[Klugschnacker]

Äh, ich sagte, dass ich weder 50% Fructose/Dextrose noch 100% Dextrose nehmen würde. Das war doch Deine Frage.

Zitat von HenryHell

Okay, jetzt bin ich verwirrt... Ich habe das bisher auf allen Langdistanzen wie beschrieben mit Maltro, Fructose, Dextrose und Salz gemischt

Also nur Maltrodextrin und Salz?

Malto ist insgesamt gut verträglich. Fructose kommt dazu um die kh Aufnahme über einen anderen Kanal zusätzlich zu ermöglichen, ist aber für einige Menschen kritisch. Man schafft damit vielleicht 10 oder 15gr mehr pro Stunde rein - vielleicht, wenn man es verträgt. Das ganz kurzkettige Zeug wie Dextrose und Glucose... Kann man machen, muss man eher nicht. Salz ist essentiell.