Nachdem ich ja die letzten Wochen eher Luftmaschen in meinen Trainingsplan gehäkelt hatte, statt anständig zu trainieren - ja Ausreden gab es immer viele und gute: erst war ich ein bissl erkältet, dann die Arbeit, dann wirklich ein paar Tage krank, dann keine Lust - stand ich heute morgen beim Frankfurter Halbmarathon und hatte keine Ahnung, auf welche Zeit ich loslaufen sollte. Erholt war ich ja, so wenig wie ich gelaufen war...
Also erst mal zu einem Vereinskollegen gesellt, der einen blinden Läufer begleitete und 1:47 anpeilte. So um 1:50 hielt ich für möglich.
Der erste Kilometer war das totale Chaos. 5'40. Es knäulte sich unglaublich. Km 2 ging dann in 5'10 weg - gut. Ich mochte nun aber nicht mehr hinter den beiden herlaufen und bin vor. Einfach die Beine ein Tempo finden lassen. Das pendelte sich dann so um einen 5er Schnitt ein. Mal 5'02, mal 4'59. Kurzer Check der Herzfrequenz: alles paletti. Eigentlich könnte ich mich noch mehr anstrengen - aber neeeee, lieber locker angehen lassen. Ein schöner Lauf ist wichtig, mit einem guten Gefühl finishen und wenn es noch unter 1:50 bleibt - perfekt.
An der Verpflegung bei km 10 habe ich ein bisschen getrödelt - 5'14. Egal, Wasser war notwendig, um das Colagel runterzuspülen, das mir DieAndy
gereicht hatte. Ich teste ja gerne mal neue Sachen im Wettkampf (KINDER, TUT DAS NICHT!!!!!) - aber ich weiß, dass ich einen Pferdemagen habe. Es schmeckte wie Colafläschchen-Brei - also gar nicht so übel... Dann lief ein Vereinskollege an mir vorbei und meinte, jetzt laufen wir bis km 14 ein bisschen schneller, und danach wieder Zielpace. Äh, isch 'abe gar keine Zielpace... Und eigentlich wollte ich es mir gerade ein bisschen gemütlicher machen... Aber ich bin ihm dann hinterhergelaufen, mein Puls sagte ja auch, dass ich mich ruhig noch ein bisschen anstrengen könne. Da es dann aber leicht bergan ging (ich wage kaum "bergan" zu schreiben, denn eigentlich ist die Strecke topfeben), blieb die pace bei 5'03, dann mal 4'51, wieder 5'03, 5'02. Bei km 15 wieder Verpflegung ... Trödel ... 5'17. Dann ging es auf die Wendepunktstrecke, wo man knapp 1,5 km lang neidisch nach rechts schaut, um dann 1,5 km lang fröhlich grinsend zurückläuft. Jetzt blieb die pace unter 5'00 - ich spürte meine Waden, und dass ich mir wieder Blasen unter den großen Fußzehen gelaufen hatte, aber egal. Bei km 19 sieht man das Stadion, muss dann aber noch eine große Schleife drumrum laufen. Aber da wusste ich, dass ich in einer ganz guten Zeit ankommen werde und bin gelaufen, was ging. km 19 in 4'50, km 20 in 4'55 und die letzten 1,1 km in 5:10 - macht eine pace von 4'42 auf dem letzten 1,1 km. Das war dann schon ziemlich anstrengend
Aber ein geiles Gefühl, zum Schluss noch ein Schippchen drauflegen zu können.
Endzeit war dann 1:46:13 - ich dachte, ok, 5 sec langsamer als deine Bestzeit, aber geil!!!!!
Viel besser als gedacht. Zu Hause habe ich dann die Daten in den Computer eingelesen und habe mal geschaut, welchen Durchschnittspuls ich hatte und wie das bei meiner bisherigen Bestzeit war - und stelle fest, dass meine Bestzeit nicht 1:46:08, sonder 1:46:18 war - ich war also 5 sec schneller und bin aus Versehen neue Bestzeit gelaufen.
Ups. Und mit 6 Schlägen im Schnitt weniger.
*Hüstel* Ja, ja, ich weiß, ich hätte mich ein bisschen mehr anstrengen können. Wollte ich aber nicht
Es war so ein klasse Lauf und ich hatte richtig viel Spaß unterwegs. Bestzeit ohne Messer zwischen den Zähnen macht irgendwie viel mehr Laune.
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