Die Winter-'24/'25-Super-Schwimmer

[FMMT]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (13/45,8/5/11,1) - ★
2. chris.fall - (12/25,2/6/7,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/7,6) - ★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (9/18,7/5/2,2) -
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. FMMT - (5/17,0/2/6,6) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. Hero - (5/10,15/2/0) -
15. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[FMMT]

Zitat von FMMT

Jeweils 4 km:
Woche 1: 1.36 Std.
Woche 2: 1.31
Woche 3: 1.30
Woche 4: 1.28
Woche 5: 1.25.58 Std.

Dürfte gerne so weitergehen
Immer mit einem besonderen Schwerpunkt, wie sich eine gezielte Änderung in der Praxis auswirkt.
Heute besonders auf tiefen Kopf beim Atmen geachtet.

Woche 6: 4 km in 1.22.56 Std.

Natürlich kein Vergleich zu Judith oder anderen Schwimmexperten , aber für mich super, besonders für diese Jahreszeit

Heute teils Frustabbau, dann Urlaubshochstimmung und in der zweiten Hälfte volle Wettkampfstimmung mit zeitweisem Wasserschattenausnutzen.

[chris.fall]

Moin,

Zitat von chris.fall

In der Mittagspause habe ich 1500m ins Wasser "gebrannt", die ich dann auch gleich eingetragen habe.

weil ich echt wenig Zeit hatte, habe ich mit dem Mittagspausenschnellprogramm von Läuftnix angefangen.

Nach der ersten Serie 8 x 50 Kraul und den 200 locker habe ich aber variert und bin einen Test über 200 Lagen geschwommen. Diesen Test hat Helmut uns immer schwimmen lassen, wenn wir eine Meldezeit gebraucht haben, und absolut keine Ahnung hatten, was wir so auf der Pfanne haben. Für den Test wird die Schwimmstrecke in 50er mit jeweils 10s Paus dazwischen unterteilt. Das hat eigentlich immer ganz gut zu den WK-ergebnissen gepasst.

Also:

400m Ein
8 x 50 x 1:15 Kraul
200 5ocker
4 x 50m 10s Pause Lagenreihenfolge
200 Locker
4 x 25 m Kraul ohne Atmung

= 1500m

Munter bleiben,

Christian

[chris.fall]

Moin,

Zitat von uruman

Zeit bei 200m Lagen 4:08
50m Becken, Start von unten, ich hoffe alles Korrekt geschwommen

sauber!

Zitat von FMMT

Woche 6: 4 km in 1.22.56 Std.

Natürlich kein Vergleich zu Judith oder anderen Schwimmexperten , aber für mich super, besonders für diese Jahreszeit

Herzlichen Glückwunsch!


Viele Grüße,

Christian

[Ausdauerjunkie]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (13/45,8/5/11,1) - ★
2. chris.fall - (12/25,2/6/7,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/7,6) - ★ - Ziel 100km
5. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/4,2) -
6. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. FMMT - (5/17,0/2/6,6) -
13. kullerich - (5/10,9/3/0) -
14. Hero - (5/10,15/2/0) -
15. keko# - (5/8,5/2/4,15) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[keko#]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (13/45,8/5/11,1) - ★
2. chris.fall - (12/25,2/6/7,5) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (10/24,7/5/0) -
4. uruman - (10/24,4/4/7,6) - ★ - Ziel 100km
5. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/4,2) -
6. Läuftnix - (9/23,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
7. Helmut S - (8/26,6/3/6,2) -
8. illdie4u - (8/17,5/3/4,5) -
9. smu - (7/25,3/3/12,5) -
10. bellamartha - (6/27/5/0) - ★
11. welfe - (6/13,3/3/3) -
12. keko# - (6/10,2/2/4,2) -
13. FMMT - (5/17,0/2/6,6) -
14. kullerich - (5/10,9/3/0) -
15. Hero - (5/10,15/2/0) -
16. Antracis - (4/9,3/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. jannjazz - (5/11,2/3/4,9) -BaS1 ASH3 BT1
18. tom62 - (2/4,5/1/2) -
19. hanse987 - (2/4,3/1/2,8) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

300 Ein
300 Beine m. Flossen, Rü+Kr
4x50 Brust m. Paddles
2x50 Rücken m. Paddles
3x100 Lagen
100 locker
3x25 Delle m. Paddles
200 Kr m. Paddles
100 Aus

[Helmut S]

Zitat von keko#

3x100 Lagen

Wie wendest du von Rücken auf Brust? Sag jetzt bitte nicht sowas wie „… um 180 Grad …“ oder so

[keko#]

Zitat von Helmut S

Wie wendest du von Rücken auf Brust? Sag jetzt bitte nicht sowas wie „… um 180 Grad …“ oder so

Ich mache das noch über Wasser, also keine Rolle. Bei Brust nach Rücken mache ich auch noch keinen langen Tauchzug. Mein Puls bleibt ist bei ca. 13o und geht danach gleich wieder runter. Sieht also gut aus. Nur Delle ohne Lagen schaffe ich sogar mit 120er Puls.