Ironlady 70.3 Rappi

[FMMT]

Zitat von Schnitte

Heute war ich auf der Rolle. Geplant waren 20km. Aber es wurden nur 15km. Ich habe Intervalltraining gemacht und musste nach 15km aufhören. Der Kreislauf. Da sagte ich doch noch vor ein paar Tagen, ich müsse langsam mit der Rolle anfangen - und nun das. Tzz tzz….

Jedenfalls lag ich dann erstmal auf dem Boden und starrte an die Decke. Eine kleine Spinne leistete mir Gesellschaft. Ich beobachtete ihr Treiben. Anscheint machte sie auch gerade Intervall: Gehen, Stopp, Gehen, Stopp … Ich dachte über Gott und die Welt nach und irgendwann lag ich genauso lang auf dem Boden, wie ich auf der Rolle sass.

Das war wohl zu früh mit Intervall!!! Leider war das mein erstes Mal nach langer Zeit, wo ich mir ein zu hohes Ziel gesetzt habe Meistens schaffe ich auch das was ich mir vornehme. Schade. Aber kommt gut.

Oha, sei nur vorsichtig Mit dem Kreislauf kann es schnell gehen. Sobald man was merkt, sofort hinlegen. Musste ich auch mal schmerzhaft lernen

[Schnitte]

Ich werde vorsichtig sein, FMMT. Du sei es aber auch!!!

Heute habe ich einen Ausflug nach Spanien gemacht und bin mit dem Team Rabobank 32,9km gefahren. Schön hinten im Windschatten

…. Tacx machts möglich …

Es lief sehr gut. Habe zwar gefühlt 10Liter Schweiss verloren, aber es war klasse. Das war das erste Mal, dass ich über 1 Stunde auf der Rolle war.

Danach habe ich noch den Oberkörper trainiert und überlegt mal einen Handstand zu machen à la rundeer. Aber vielleicht ein anderes Mal

[rundeer]

Hallo Schnitte.

Der Handstand ist immer etwas heikel wenn man schon müde ist. Ich krieg ihn ja ausgeruht nicht mal hin. Es macht aber Spass.

Gruss

[Schnitte]

Heut morgen war ich 15,5km laufen. Es lief sehr gut. Anfangs war es etwas kalt, aber nach ein paar Hundert Metern kam der erste Anstieg und schon war es warm. Ich bin oben lang und unten mit 3/4-Hose gelaufen. Die anderen Läufer waren komplett lang angezogen, aber das wäre mir zu viel gewesen. Auch wenn es 6 Grad und Nebel hatte. Kam die Sonne leicht durch, war es schön warm.

Teilweise sah es wunderschön im Wald aus. Wenn die Sonne es durch den Nebel und die Baumkronen geschafft hat, dann sah es richtig mystisch aus. Als ob gleich am Ende des Weges aus dem Nebel eine Figur erscheinen würde … aber es passierte nichts. Kein Alien, kein Robin Hood und kein Troll.

Heute werde ich mir den NY-Marathon anschauen. Bin sehr gespannt auf die Afrikaner. Mir ist mein Laufstil sehr peinlich. Aber wenn ich einige Afrikaner sehe, die auch ziemlich schief umher laufen und trotzdem schnell sind, dann geht es mir wieder gut.

Dann muss ich irgendwann noch "Physio" mit meinen Beinen machen. Richtig schönes Kraft- und Balancetraining.

[rundeer]

Hallo Schnitte

Ja das stimmt, es gibt auch Kenianer die nicht gerade ästhetisch unterwegs sind. Bei der Mehrheit sieht es aber aus wie bei Gazellen.

Weiterhin viel Spass auf deinen Läufen

[Pippi]

Zitat von Schnitte

Heute war ich auf der Rolle. Geplant waren 20km. Aber es wurden nur 15km. Ich habe Intervalltraining gemacht und musste nach 15km aufhören. Der Kreislauf. Da sagte ich doch noch vor ein paar Tagen, ich müsse langsam mit der Rolle anfangen - und nun das. Tzz tzz….

Wenn man nach Pluslimite fahren will, kann das je nach Tagesform und Puls den man gerade hat schon hart sein. Habe es auch schon nicht geschafft, den Puls hochzujagen.

Zitat von Schnitte

Teilweise sah es wunderschön im Wald aus. Wenn die Sonne es durch den Nebel und die Baumkronen geschafft hat, dann sah es richtig mystisch aus. Als ob gleich am Ende des Weges aus dem Nebel eine Figur erscheinen würde … aber es passierte nichts. Kein Alien, kein Robin Hood und kein Troll.

Dafür gab's aber wohl Applaus von deiner Laufuhr oder nicht

Ja, so mystische Bilder sind toll.

[Schnitte]

Zitat von Pippi

Wenn man nach Pluslimite fahren will, kann das je nach Tagesform und Puls den man gerade hat schon hart sein. Habe es auch schon nicht geschafft, den Puls hochzujagen.

Ich fahre und laufe ohne Puls, aber vielleicht wäre bei der Rolle ein Pulsgurt doch besser.

Zitat von Pippi

Dafür gab's aber wohl Applaus von deiner Laufuhr oder nicht

Ja, genau



Heute war ich wieder auf der Rolle zum Aufwärmen. Habe ein Spielchen genommen. Bin mit virtuellen Gegnern in der City rumgekurvt. 10,8km…. Habe zwar "leicht" eingeben, aber sie waren trotzdem schneller als ich Nächstes Mal werde ich "sehr leicht" nehmen

Danach gab es noch eine Krafteinheit für den Oberkörper. Meine Beine sind sehr müde vom gestrigen Lauf, Physio und Kraft.

Somit habe ich meine ersten 3 Punkte beim Winterpokal gesammelt Yeeaaaah!!!!

[Pippi]

Zitat von Schnitte

Ich fahre und laufe ohne Puls, aber vielleicht wäre bei der Rolle ein Pulsgurt doch besser.
!

Ich glaube auf der Rolle ist eher die Tendenz, das man dir ruhigen, sowie die schnellen Abschnitte eher zu ruhig fährt, wenn man keinen Messwert hat, so ist es jedenfalls bei mir so.
Aber bei den harten Abschnitten einfach nicht zu hart einsteigen, dort geht man meistens zu schnell rein, und baut dann ab.

Du musst es ausprobieren. Das Gefühl ist aber sicher auch gut, so kannst du die Tagesform auch berücksichtigen.

Zitat von Schnitte

Heute war ich wieder auf der Rolle zum Aufwärmen. Habe ein Spielchen genommen. Bin mit virtuellen Gegnern in der City rumgekurvt. 10,8km…. Habe zwar "leicht" eingeben, aber sie waren trotzdem schneller als ich Nächstes Mal werde ich "sehr leicht" nehmen

Lockere Einheiten, würde ich auf der Rolle nur für das Aufwärmen machen. Da die Zeit meistens sowieso nicht so lange ist, die man auf der Rolle verbringt, ist es am effektivsten, immer ein paar Intervalle oder Kraftabschnitte einzubauen.

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