Klagenfurt 2014 in 10 Stunden

[longtrousers]

Zitat von langsamläufer

Glückwunsch zur Platzierung

Es scheint, dass Du mit deinen Lanza-Vorbereitungen richtig liegst. WIeviel Rad-KM und Lauf KM hast Du denn schon dieses Jahr ?

Ich schreibe immer die Stunden und das sind ab Anfang Dezember 164 Rad- und 59 Laufstunden.
Wenn wir jetzt ein Bischen übertreiben und sagen, dass das mit 25 km/H Schnitt bzw. 12 km/h Schnitt war, komme ich auf 4100 km Rad und 708 km Laufen.
Hat sich in Grenzen gehalten, oder?

[longtrousers]

In einer der Sendungen hat Arne mal ein Trainingslager empfohlen 5 Wochen vor einem Ironman. Das habe ich aufgegriffen und dies ist rausgekommen:



Sa 16.04.16 R+L 6.00'(R 4.30' mit 2*60' LD-Intensität speed 35,0; 34,6) (L 1.25' HF 123)
So R 3.05' HF<120
Mo Athletik 20'nur Streching und Rumpfstabi
Di R 40'rekom; R 6.00'mit Trainingskollegen.( Viel LD-Intensität 156 km.)
Mi R 40'rekom; R+L 5.20' (R 3.45' GA1 mit 2*30' LD-Intensität Speed 35,3; 35,3) (L 1.35' GA1)
Do R 4.25'GA1
Fr R 4.20'GA1
So Hilpoltstein Duathlon in 1.46'02"
Mo R 1.40'rekom


Gestern wollte ich nochmal 4 St Radfahren, habe aber die Knie leicht gespürt und habe dann abgebrochen. Das Trainingslager ist eh gut gelaufen und war etwas schwerer als geplant, vor allem durch die Dienstagfahrt mit dem Trainingskollegen.

Mit dem Scheisswetter habe ich im übrigen verstanden warum viele nach dem Süden fliegen für ein Trainingslager.

Heute mache ich mal nichts. Werde sogar nicht mit dem Rad, aber mit der S-Bahn zur Arbeit fahren. Freue mich schon drauf!

[longtrousers]

So, jetzt hats mich auch erwischt. Bin gestürzt. Ich habe rechts ausgeholt für eine 90° Linkskurve und war zu weit rechts und bin dann ins Schotterbett gefahren. Es kam dann wieder eine Asphaltstufe und das wars. Mit 30 Sachen über das Asphalt geschlittert, praktisch genau in ein Feuerwehrauto rein.

Meine ganze linke Seite tut weh, vielleicht suche ich morgen einen Orthopäde auf. Muss morgen auch den Schaden am Rad (unwichtiger natürlich) anschauen, auf dem ersten Blick ist nur der Basebar gebrochen. Hatte morgen freigenommen um die Steuererklärungen zu tun: jetzt habe ich leider was Anderes zu tun.

[ritzelfitzel]

Oh Mist!

Alles Gute und zum Glück is nicht mehr passiert...schnelle Genesung!!

[einzelstueck]

Au backe, gute Besserung. Hoffe es ist nichts dramatisches.

[FMMT]

Oje, gute Besserung und toi, toi, toi

[Kiwi03]

Hmm... sehr blöde... hoffe, nix allzu ernstes passiert, viel Glück und gute Besserung!

[longtrousers]

Schlüsselbeinbruch. Dafür steht 6 Wochen.
Also in Lanzarote muss ich leider einen DNS hinlegen.
Klagenfurt am 26.06. wird auch schwierig, habe ich aber noch nicht ganz abgeschrieben. Klar ist, dass ich praktisch nicht Schwimmen kann. Laufen geht, und bei Radfahren müsste ich das Meiste auf der Rolle machen.