Die kleine Meerjungfrau und ich

[Thorsten]

Zitat von gurke

Mittwoch 15 km TDL und heute 10km mit Lauf-ABC. Gestern beim TDL hab ich die Einheit vom Montag und das Radfahren am Dienstag noch gut gemerkt. Aber eigentlich bin ich mit 4:40 eigentlich ganz zufrieden.

Solltest du aber nicht - das sind man gerade 10 s/km schneller als unser gemeinsamer Lauf vor etlichen Wochen. Und das war nicht schnell .

[hansemann]

Zitat von gurke

Am 13.3 kann ich leider nicht, da dann die RTF von unserer Schule aus stattfindet.
@hansemann: dann sehen wir uns im Königsforst

den kölner saisonstart sollte ich mir eigentlich auch gönnen zum km sammeln fahre ich ganz gerne mal ne rtf mit.hoffe das wetter wird wieder besser.

startet ja zu ner christlichen zeit.eventuell ist mein trainingspartner dann auch wieder fit & kann langsam wieder auf sein bike steigen,nach ner schien & wadenbein fraktur

was haste im königsforst für ne zeit angepeilt ? ist ja ehr einer der anspruchsvolleren läufe.warst du schonmal dabei ?

[malihini]

Hallo Gurke,
morgen, 13 Uhr, two two six, Laufen.
Bist Du dabei (kein 4:40-Schnitt )?

[gurke]

Zitat von hansemann

was haste im königsforst für ne zeit angepeilt ? ist ja ehr einer der anspruchsvolleren läufe.warst du schonmal dabei ?

Anspruchvoll Ich hatte so eine 3:30-3:45 angepeilt. Will das voll aus dem Training machen. Am Tag vorher radfahren und so. Quasi eine lange Laufeinheit mit Verpflegung.

Zitat von malihini

Hallo Gurke,
morgen, 13 Uhr, two two six, Laufen.
Bist Du dabei (kein 4:40-Schnitt )?

Morgen ist noch mal Rad angesagt. Ich wünsche euch aber viel Spass.

[hansemann]

Zitat von gurke

Anspruchvoll Ich hatte so eine 3:30-3:45 angepeilt. Will das voll aus dem Training machen. Am Tag vorher radfahren und so. Quasi eine lange Laufeinheit mit Verpflegung.

naja, der lauf ist mit einem "großen" marathon nicht wirklich zu vergeichen.das streckenprofil hat seinen eigenen charme & die beschreibung :

von einigen geringfügigen Steigungen abgesehen nur bergab &
superschnelle Gefällstrecken ,
sind doch ehr als witzige anmerkung zu sehen.physikalisch gesehen landet man ja eh immer wieder auf null ,- zumindest bei nem rundkurs

dazu kommt die tatsache das es keine zuschauer gibt die einen motivieren & mal nach vorne tragen.wenn die teilnehmer vom HM im ziel sind,wird es einsam auf der 2. runde.

aber im grunde genommen nix dramatisches für nen sub10 anwärter.

ansonsten ist die strecke supergeil,nur wald & absolute ruhe,bis auf eine passage am anfang,die an der strasse lang führt.

für 2011 habe ich den lauf auch über die große distanz auf der agenda.

[gurke]

Da wach ich heute morgen auf, und.... alles weiss. So eine Shice.
Da hab ich mich doch glatt noch mal umgedreht.
Ich hab grad wirklich keine Lust mehr im Schnee rumzustapfen. Dazu ist es noch schweinekalt.
Das Training war dann heute auch schnell abgeschlossen. 30 Rad und 6 Lauf. Zu mehr konnte ich mich bei der Witterung nicht motivieren. Mal schauen was morgen noch geht. Ich bin auf jeden Fall heilfroh das ich für die nächste Woche mal eine Ruhe-Woche eingeplant habe. Es soll ja kalt bleiben. Der Plan ist 3x Schwimmen zwei Läufe und ein wenig Rad. Meine Knochen haben sich nach dieser Woche ein wenig Erholung verdient.

@hansemann: Motivation von Zuschauern brauch ich nicht. Ich bin doch eingefleichter Ipod Marathoni. Wenn du also hinter dir "Nicotin, Valium, Vicodin, Marihuana, Extasy and Alcohol" hörst, dann bin ich das. Manchmal merke ich´s nämlich nicht wenn ich mitsinge

[hansemann]

Zitat von gurke

Ich hab grad wirklich keine Lust mehr im Schnee rumzustapfen. Dazu ist es noch schweinekalt.


@hansemann: Motivation von Zuschauern brauch ich nicht. Ich bin doch eingefleichter Ipod Marathoni. Wenn du also hinter dir "Nicotin, Valium, Vicodin, Marihuana, Extasy and Alcohol" hörst, dann bin ich das. Manchmal merke ich´s nämlich nicht wenn ich mitsinge

das radfahren habe ich mir heute morgen auch gespart bei den bedingungen.zumal ich die halbe nacht im schneetreiben auf der autobahn den hilflosen & unfähigen dabei geholfen habe,ihre autos wieder aus dem graben zu ziehen.dazu noch ein paar einsätze als first responder & die nacht war zu ende

dementsprechend war ich heute morgen bei dienstschluss auch bedient.dazu noch die üblichen pflichten am morgen & den rest des tages geschlafen.

als ich aufgewacht bin,habe ich dann die sonne gesehen & sofort die laufschuhe geschnürt.den fehler der kurzen hose,habe ich nach ca.30 sec. an der frischen luft umgehend korrigiert

bin dann ganz gemütlich meine "große" hausrunde 18k an rhein & wupper entlang gelaufen.sehr erfrischend & genau das richtige um nen verpennten tag aufzuholen.eigentlich wollte ich noch schwimmen gehen,allerdings hebe ich mir das für morgen abend auf & nehme den kleinen mit ins bad.

laut wetter.com wird der tag morgen ja klar & frei von niederschlägen sein.da ich massig zeit habe werde ich mir wohl die ein oder andere stunde mit radfahren vertreiben
dazu kommt noch ein 10k lauf auf tempo.

ansonsten läuft die woche recht gut.

ich frage mich die ganze zeit welche combo über "Nicotin, Valium, Vicodin, Marihuana, Extasy and Alcohol" singt.wie auch immer,der texter scheint entweder polytoxikoman zu sein oder einfach nur recht locker drauf

laufen mit ipod ist mir übrigens zu anstrengend.ich muss meine umgebung einfach mit allen sinnen wahrnehmen.das heißt allerdings nicht,dass ich nicht auch singend durch die gegend laufe

[gurke]

Das sind die "Steinzeitköniginnen"