Aller guten Dinge sind drei.

[ironlollo]

Zitat von sybenwurz

Was bedeutet das in diesem Fall?
Beleuchtung ist dran, bräuchts beim Renner unter 11kg auch nedd...

Vll ist die Beleuchtung nicht StvO zugelassen?

[Raimund]

Zitat von 3-rad

Es ist vollbracht, leider ohne StVZO.
Gesamtgewicht, also mit
- Schutzblech
- Tacho
- Rückleuchte
- Werkzeug
- Luftpumpe
- Nabendynamo
- Frontleuchte

10700g

warte, ich geh mal weiter weg, vielleicht wird's dann scharf...

[hazelman]

Zitat von 3-rad

Gestern bin ich mal 2h durch die Gegend gelaufen.
.

Es ist November, Du läufst 2h und die im 4:14er Schnitt... Du bist also für IM Western Australia oder Challenge Wanaka gemeldet. Viel Spaß!

[Faul]

hast du eigentlich mal ein reines Laufjahr gemacht? Bei deinem langen Lauf habe ich mir gedacht, dass du den Marathon ja auch irgendwo bei 2:35 schaffen könntest.

[hazelman]

Zitat von 3-rad

ne leider nicht.

Laufen macht mir viel Spaß.
Ich möchte noch bei einen Lauf-Wettkampf ganz gut abschneiden.
Außerdem ist es gut eine längere Strecke drauf zu haben.

Desweiteren waren nur 8km etwas schneller, der Rest war recht langsam in knapp unter 4:30.

Ok, kein Winter-IM. Ich lag aber nicht falsch, dass noch nen (längeres?) Rennen geplant ist,aber irgendwas musste im Busch sein.

[niksfiadi]

Ich hab da jetzt bei dir nachgelesen und schreib jetzt mal, was ich mir zuletzt schon gedacht habe, ich weiß aber nicht ob das Schwachsinn ist, vielleicht aber ists dir Denkanregung.

Du hast immer noch ne fette Form, 3-rad. Verdammt spät jetzt noch eine Form zu haben in Anbetracht von Lanza. Das Problem: Die Form vertschüsst sich ziemlich sicher noch VOR Lanza und du bist 3 Stufen tiefer. Und wenn das erst im Dezember ist, hast du nimma viel Zeit (die Grundlagen für die nächste Form zu legen). Stichwort: Jahresplanung.

Nik

[be fast]

Zitat von 3-rad

....
Auf dem Rad hab ich nix mehr drauf.
.....

Sehr schön...

[niksfiadi]

War ja ein Denkanstoß. Aber scheint so, als wars dir eh schon klar.

Am Rad bist du grad wirklich erbärmlich drauf Geht mir auch so. Voll schlecht grad. Hab den Reifendruck am RR zum Einwintern auf 2bar reduziert, nur heut war ich trotzdem unterwegs. Aber voll schlecht. Geht gar nix.

So jetzt gscheit.

Ich denk mal die Unterdistanzschnelligkeit bekommst Du bei deinen aeroben Fähigkeiten im Grunde nur mehr über eine Verbesserung der Motorik. Wobei das mit deiner doch langen sportlichen Vergangenheit sehr schwierig ist. Grundsätzlich würd ich mal so Sprints und Bahntraining allgemein empfehlen, ganz schnell halt. Wurscht dann von 50m Sprints bis hin zu 400ern. Wie schnell kannst du 400?

Wenn du die schnellen Dinger in einen LDL verpackst, wird ein GA2 LDL draus und der macht halt Form... Ich weiß nicht, ob der Körper das trennen kann???

Nik