Pippi's neuste Streiche

[Pippi]

Das war ein harter Lauf.

Beim Lauerzerseelauf gelang mir wiederum ein gutes Ergebniss. Bei warmen Temperaturen, ging es 10km um den See.
Die ersten 5km fühlten sich "locker" an und ich war auf einem 35min Kurs.
In der zweiten Hälfte ging der Puls mehr nach oben, doch das Tempo wurde leicht langsamer.
Im Ziel stoppte die Uhr bei 35min und 34 Sekunden und ich erreichte den 6. Kategorienrang und den 12. Overallrang.

Im Kategorienklassement war ich 47 Sekunden langsamer als der 5. Platzierte. Welcher beim Ironman 70.3 Kraichgau im Overallklassement den 10. Platz erreichte.

Der J+S Triathlonkurs Veloclub Ibach war auch erfolgreich.
5 Podestplätze gab es bei den Junioren 1 und Juniorinnen 1.

Rangliste:
http://services.datasport.com/2015/l...uf/RANG080.HTM

Garmin Link:
https://connect.garmin.com/activity/815737991

[rundeer]

Herzliche Gratulation Pippi. Du bist stark gelaufen und hattest gar noch die Kraft mich zu motivieren.

Und ja, als wir im Ziel kurz miteinander gesprochen haben, war ich irgendwie "abwesend". Sorry für die Worthülsen.

Grüsse

[Edi]

hallo,
kannst du mir genaueres über die 5min Yoga und den MP3 File schreiben? lese deine Berichte mit grossem Interesse.

[Schnitte]

Klasse Zeit und Glückwunsch zur tollen Platzierung!!! Sehr gut gemacht.

[Pippi]

Zitat von rundeer

Herzliche Gratulation Pippi. Du bist stark gelaufen und hattest gar noch die Kraft mich zu motivieren.

Und ja, als wir im Ziel kurz miteinander gesprochen haben, war ich irgendwie "abwesend". Sorry für die Worthülsen.

Grüsse

Besten Dank. Ich habe mir überlegt, ohne etwas zu sagen, dich zu überholen ist etwas blöde. Ist gar nicht so einfach, ich habe ja nicht gewusst, wie du dich fühlst.

Zitat von Edi

hallo,
kannst du mir genaueres über die 5min Yoga und den MP3 File schreiben? lese deine Berichte mit grossem Interesse.

Hallo Edi

Besten Dank

Yoga mache ich den Sonnengruss.
Habe mal im Youtube geschaut, ist ziemlich diese Variante:
https://www.youtube.com/watch?v=Xfnj-kv2xzA

Mache sie aber mehr dynamisch.

MP3:

Hier eine Erklärung:
http://www.neurolearning.ch/files/Ne...rolearning.pdf

Und hier ein Besschreibungen von ein paar Files:
http://www.pce.at/PDF/Frequenzapotheke1.pdf

Zitat von Schnitte

Klasse Zeit und Glückwunsch zur tollen Platzierung!!! Sehr gut gemacht.

Besten Dank. Schön, dass du wieder hier bist.


Heute war ich an einem Bergzeitfahren von Steinen-Steinerberg-Sattel-Wildspitz

Ich bin als Favorit gestartet und konnte das Rennen gewinnen. Zudem konnte ich einen neuen 20min Wattwert aufstellen (283 Watt). Die Strecke hatte einige Rhytmuswechsel drin und in den letzten 10min fehlte mir etwas der Biss und die Frische im Kopf, knapp 2 Tage nach dem 10km Wettkampf.

https://connect.garmin.com/activity/817185129

Am Nachmittag hatte ich noch ein Date, was sehr angenehm war. Beim 10km Lauf kam die Frauensiegerin noch auf mich zu und hatte mir gratuliert und die drittplatzierte Frau, hat mich nach einer Auskunft gefragt. Auch wenn beide schon vergeben sind, so langsam sollte es auch mit den Frauen klappen.

Am Abend gab's noch eine geführte Meditation, welche sehr gut getan hat. Fühle mich jetzt super durchblutet und die Beine sind wieder frisch. Abgeschlossen wurde der sportliche Tag mit einem Personaltraining, wo ich ein paar Kraft und Yogaübungen gecoacht habe.

Grüsse Pippi

[rundeer]

Gratulation zum Bergzeitfahren. Respekt dass du da auch noch mitgemacht hast. Meinen Beinen war gestern alles andere als nach "Klettern".

[Pippi]

Zitat von rundeer

Gratulation zum Bergzeitfahren. Respekt dass du da auch noch mitgemacht hast. Meinen Beinen war gestern alles andere als nach "Klettern".

Besten Dank. Ich war froh, das die Beine gut mitgemacht haben. Das war kurz nach dem Lauf schon anders. Hauptproblem war, das ich nach dem Lauf soviel innere Wärme aufgebaut habe. Jemand meinte, mich könnte man als Ofen mieten im Winter, so das man Heizkosten sparen kann.

[Pippi]

Am Sonntag geht die M35 als letzte Start Gruppe (7:30)an den Start bei der ETU Europameisterschaft in Genf über die olympische Distanz. Ich freue mich, am Start zu sein, da nach einigen Zwischenfällen der Start etwas auf wackligen Beinen stand. Die Sehne ist zwar noch nicht ganz fit, sollte aber nicht stören. Wasser hat angenehme 18 Grad.

Grüsse Pippi