Im zweiten Anlauf endlich Triathlon - aber diesmal richtig

[Necon]

Zitat von Acula

Ja. Aber ich schrub auch maximal 1h lockeres Training. Ich habe mir das Konzept auch nicht ausgedacht, aber ich finde das es sehr gut funktioniert. Ohne Sport sind es bei mir 600 kcal und mit Sport momentan ungefähr 900-1000 kcal.

Ah die 1h locker gehören zum Konzept dachte die gehen von dir aus.

[Acula]

Also das Konzept kommt auch ohne Sport aus, aber für Sportler (oder Leute denen es mit Sport leichter fällt) gibt es die Modifikation mit einem kurzen Training. Das Training sollte aber nicht lanhe oder intensiv sein, da es ansonsten mit der Zeit ungünstige Folgen haben würde (Immunsystem, Nervensystem etc).
Wenn es so weit treibt, dass man wieder sehr viel essen kann, würde es ja auch den Sinn verfälschen.

[Acula]

Hier ist es ja echt Still geworden!

Mittlerweile komme ich so langsam mit dem Laufen zu Recht.
4.7.-10.7.: 15 km, Puls 148, Pace 6:03, 145 Höhenmeter
11.7.-17.7.: 25 km, Puls 146, Pae 5:55, 220 Höhenmeter
18.7.-24.7.: 32 km, Puls 144, Pace 5:53, 230 Höhenmeter
25.7.-31.7.: 9km, Puls 142, Pace 6:08, 165 Höhenmeter
1.8.-7.8.: 35 km, Puls 143, Pace 5:36, 5 Höhenmeter

Wie man unchwer erkennen kann, bin ich Aufgrund der Semesterferien seit letzter Woche wieder in meiner Heimat in NRW, dort wo man Berge nur aus dem Fernsehen kennt Gebracht haben die Höhenmeter aber ancheinend ein wenig, zumindest ist meine "Form" hier im Flachen doch besser als erwartet. Alles vor dem Juli ist nicht Erwähnenswert aber im Prinzip, habe ich mich seit März langsam ran geführt (und mit langsam meine ich so richtig langsam und richtig kurz). Jetzt geht es darum mich an Umfang zu gewöhnen und somit eine Vorbereitung auf ein richtiges Training zu legen.
Unterstützt habe ich das Laufen während des Semestern nur mit einer Art Crossfit Einheit pro Woche, jetzt mache ich dann wieder Krafttraining bis Mitte Oktober. Zusätzlich werde ich ein mal pro Woche kurze IVs (vermutlich 30/30) auf dem Rad machen um zumindest etwas Intensität zu haben. Ansonsten werde ich gelegentlich kurzes Radfahren als ReKom Einheit einstreuen und vielleicht auch mal eine richtige Tour fahren.
Ein Ziel und auch einen groben Plan habe ich auch schon, dass bleibt aber bis auf weiteres erst ein mal unerwähnt.
Nur der Titel des Blogs passt nicht so ganz.

PS: Ein Vorteil beim Laufen ist aber auch, dass ich Mittlerweile ein Gewicht im Bereich von 66,5 kg hab. Da werde ich wohl noch auf 66 kg drücken und es dann erst ein mal gut sein lassen.

[Necon]

du bist wieder aktiv! Und es scheint bergauf zu gehen!

[Acula]

Zitat von Necon

du bist wieder aktiv! Und es scheint bergauf zu gehen!

Bergauf geht es erst wieder September oder Oktober, wenn ich zur Uni muss

Ich habe aktuell auch eine Ruhepuls von 38, was für mich ein sehr guter Wert ist. So und jetzt fahre ich wie angesprochen eine kurze ReKom Einheit, das hilft meinen Beinen immer sehr gut.

[Necon]

Zitat von Acula

Bergauf geht es erst wieder September oder Oktober, wenn ich zur Uni muss

Ich habe aktuell auch eine Ruhepuls von 38, was für mich ein sehr guter Wert ist. So und jetzt fahre ich wie angesprochen eine kurze ReKom Einheit, das hilft meinen Beinen immer sehr gut.

38!!!! Bist du sicher das es dir noch gut geht!

[Acula]

Ja ziemlich sogar. Letztes Jahr vor meiner Build Phase beim Triathlon Training hatte ich einen Ruhepuls von 39, vor einem Monat war er bei 42.
Wo liegt deiner denn so?

[Necon]

Puh also bei 37 war ich schon einmal, aber da war ich total im Overreaching Bereich. Normalerweise ist er so bei 44-47