50s bis er am service waagen ist
30s rad raus rad rein.
30s anfahren/ auf tempo kommen
macht zusammen 1:50 haut ja in hin.
zeitverlust mit pannenspray(wenn es denn geht)
10s anhalten
30s pannenspray+kartusche
30s anfahren/ auf tempo kommen
+weiterhin ne scheibe hinten. wer weiss wie viel druck auf dem ersatzrad drauf ist.
vor allem hätter er hier die sicherheit selbst sich zu versorgen. Was wäre gewesen, wenn der service wagen noch später gekommen wäre
ok - und vor allem hat er jetzt ein "Trainingslaufrad" drinne ...
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 20:56 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad