Diese Woche hatte ich bis am Freitag immer noch muskuläre Probleme, mit dem hinteren Oberschenkel.
An 1-2 Tagen war ich nicht so motiviert, dies änderte sich aber ab Freitag wieder.
Ich war zweimal schwimmen (2,8 und 3,4km) und ging einmal ins Yoga.
Beim Laufen gabe es einmal 200m Intervalle mit 200m locker dazwischen.
Am Freitag lief es wieder schön rund beim laufen, bei lockerem Tempo war die Pace bei 4:40min/km und es war nicht ganz flach. Wenn der lockere Lauf in diesen Tempobereich kommt ist dies immer ein gutes Zeichen. Bin gespannt was noch rauskommt, ist doch der Lauf in Kraichgau sehr gut gelungen aber die Spritzigkeit war vor dem Lauf etwas weg, so das die lockeren Läufe vor diesem Triathlon eher bei 4:45 bis 4:50 war.
Am Samstag habe ich das Frequenztraining mit 110er und 80er Cadenz auf der Rolle absolviert. Da ich dies auf der Rolle besser steuern kann. Draussen war es nass und leicht dunkel. Ein normales lockeres Training hätte ich draussen gemacht. Ich schwitzte sehr schön, der Pulsmesserclip eignete sich als Tropfnase. Nach 2.5 Stunden hatte ich meine bisher längste Rollleneinheit absolviert.
Ab dem Mittag war ich als Helfer vom Zytturmtriathlon im Einsatz. Dabei konnte ich zuschauen, wie zwei Nachwuchsathleten von der neuen Triathlongruppe, wo ich Leiter bin, zwei erste Kategoriensiege erreichen konnte.
Bisher gab es also 6 Starts und davon 4 Kategoriensiege
Bis 21:00 stellten wir dann noch die Wechselständer für den folgenden Tag auf. Aus dem kleinen Festzelt ging ich als letzter raus, zusammen mit dem Finanzchef vom Zytturmtriathlon.
Heute war ich als Streckenposten an der Radstrecke.
Beim nachmittagslauf lief es nochmals rund. Ich spürte förmlich Bewegungslust, nach dem vielen rumstehen.
Bei einem coupierten Lauf von 18.8km erreichte ich eine Pace von 4:43min/km. Der Lauf hatte 370 Höhenmeter und ich kam sehr gut die Anstiege rauf. Es fühlte sich locker an und machte mächtig Spass.
Ich freue mich auf die beiden Starts in der nächsten Woche.
Am Freitag einen 10km Lauf rund um den See an meinem Wohnort. Und am Sonntag ein Bergzeitfahren, mit Start in meiner Wohngemeinde.
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