Bitte jeweils mitzitieren, damit jeder weiß, wie es funktioniert!
Zieltermin ist der 31.3.2009
Man muss bei der letzten Liste im Thread auf "Zitieren" klicken und dann die Quotes mit den eckigen Klammern am Anfang und Ende sowie das Geschwafel des Zitierten entfernen, so dass die Liste und diese Anleitung erhalten bleiben. Für einen neuen Listeneintrag die Zeile mit einem * in eckigen Klammern beginnen. Die Liste sortiert sich NICHT automatisch. Seinen eigenen Eintrag muss man nach der Änderung an die richtige Stelle der Rangliste setzen.
Monterrey -5,7 (Ziel 69,0 Kg, -8,0 Kg)
drullse -4 (Ziel 69,0 Kg, -6,0 Kg)
Neptun -3,4 (182 cm Ziel 74, -7 Kg)
jens -3,2 (Ziel 85 kg, -6,5 kg)
Nils -2,8 (Ziel 79kg, -6 kg)
blutsvente -2,6 (Ziel 69,9 kg, -5kg)
Drabkov -2,5 (Ziel 75 kg, -8,0 kg)
pXpress -2,5 (181 cm Ziel 78 Kg, -5 Kg)
JoeSlowpoke -2,5 (186cm, Ziel 80kg, -7,0 kg)
handbremse -2,5 (Ziel 62,5 kg, -4,5 kg)
maggusH -2,3 (164cm Ziel 57kg, -4,5 kg)
Schoppenhauer -2 (Ziel 80 kg, -10)
glaurung -2 (172cm, Ziel 64 kg, -2 kg) fertig
Kampa -2 (Ziel 75,0 kg, -10,0 kg)
SRL1980 -2,5 (Ziel 80 Kg, -5 kg)
Wagnerli -2 (168 cm Ziel 58kg, -4kg) bis Juli
Randlipper -2 (Ziel 90kg, -9,0kg)
Thorsten -1,8 (181 cm, Ziel 87,0 kg, -9,0 kg)
Thor-s-10 -1,8 (Ziel 95 kg, -5,3 kg)
schmonzenz -1,5 (Ziel 85kg, -7kg)
RockRoadster -1,1 ( Ziel 87 kg, -5,0 kg)
Frieder -1 (Ziel 80,0, -7,0 kg)
Gürkchen -1 (Ziel 62 kg, -4 kg)
Karla -0,8 (Ziel 68 kg, -4 kg)
beckenrandschwimmer -0.1 (Ziel 68 Kg, -4.3 Kg)
dimarco 0 (Ziel 63 kg, -3,5 kg)
Ihnerlie 0 (Ziel 65kg, -7 kg)
Basket-Champ 0 (Ziel 85 kg, - 11 kg)
MarionR 0 (Ziel 65kg, -3kg)
Carlos 0 (Ziel 70kg,-6,0kg)
mnthemusic 0 (Ziel 76, -6kg
Donkey Kong 0 (Ziel 80kg, -14kg)
Niewo 0 (Ziel 58kg, -4,8kg)
deBecker +? ( Ziel 84kg, -6kg)
Claus Thaler +0 (Ziel 66,6 Kg, -3,4 Kg)
Normi +0 (Ziel 70 Kg, -3.5 Kg)
Wandergsellin +0,2 (Ziel 62,0 Kg, -3,0 Kg)
Thommy 0 (Ziel 90 kg, 12 kg)
huck +2 (Ziel 74kg, -4kg)
__________________
Die schönste Zeit bei der Mitteldistanz sind die 5 Minuten zwischen
"Warum tue ich mir das nur an?"
und
"Wann ist das nächste Rennen?"
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Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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