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Microsash · 23.08.2015, 20:42

Hallo Holger,

War cool dich mal getroffen zu haben...wer weis, wo man sich mal wieder sieht

Gruß

Sash

holger-b · 24.08.2015, 08:32

Zitat:

Zitat von Microsash

...wer weis, wo man sich mal wieder sieht.

Optik habe ich mir mal eingeprägt. Vielleicht radeln, laufen (Volkslauf) wir uns mal über den Weg. Bist ja fast vor meiner Haustür.

holger-b · 27.08.2015, 17:52

Die Prügelei und damit auch die Atemprobleme gehen weiter. Nach einem Ruhetag und lockerem anlaufen am Morgen, bin ich am Dienstagabend schon wieder ins Wasser gescheucht worden. Nach dem einschwimmen gab es zwei Serien mit 200 - 100 - 50 - 50, alles mit 30'' Pause. Das blau werden in den Armen war noch das kleinste Problem, ich habe einfach nur gepumpt um die Luft wieder aus der Lunge raus zu bekommen (Bronchen zu, Asthma). Ganz ehrlich, im Freiwasser hätte ich das nicht durchgezogen.

Mittwoch war dann locker mit Rad und Stabi. Heute dann beim Laufen wieder etwas für die Schnelligkeit, 10 x 120m Bergab. Auch hier merke ich die Belastung stärker als sonst, es wird Zeit einen Gang runter zu schalten um bis Geradmer ausreichend erholt zu sein.

Morgen ist eh locker. Am Samstag sollten es dann auf dem Rad noch mal 5 x 3min im EB sein, aber alles mit Gefühl. Wie meinte LB mal zu mir, "... am WK-Tag ausreichend erholt sein". Ich gebe mir Mühe das es diesmal passt.

Das Starterfeld für Geradmer wird auch immer besser, ::: Frauen :::, ::: Männer :::. Also wer keine Lust auf 70.3 WM hat, ist in Frankreich.

holger-b · 29.08.2015, 17:12

Zitat:

Zitat von holger-b

... Am Samstag sollten es dann auf dem Rad noch mal 5 x 3min im EB sein, aber alles mit Gefühl.

Hatte die lockeren Tage wirklich locker gemacht. Kein Frühsport, Tempo nur nach Gefühl. Heute war ich dann doch wieder einigermaßen erholt. Nach den dritten 3min IV habe ich dann aber aufgehört, war mir genug. Gemütlich ausfahren und noch kurz gekoppelt bei 27°C, die Luft steht zum schneiden in der Rheinebene.

Morgen "nur" ein lockerer Lauf auf dem Programm. Aber bei dem Wetter, derzeit 33°C im Schatten, kann ein kurzer Sprung in den See nicht schaden. Mal schauen was dann nächste Woche noch kommt.

holger-b · 02.09.2015, 20:37

Die Woche durchläuft das übliche Programm eine WK-Woche. Dienstag morgen ein kurzer Lauf mit 2 x 400 und 1 x 800. Abends noch ein kurzes Schwimmprogramm mit 20 x 50m. Heute dann nur für 1:30 h aufs Rad, dabei 5 x 1min belastet, noch etwas Gym im Anschluss.

Fühle mich gut erholt, wird sich wohl noch steigern. Morgen etwas locker laufen, am Freitag dann Anreise und Fahrrad abgeben. Am Samstag um 9:30 h, dann der Sprung ins kühle Nass. Ich hoffe es bleibt trocken, auf der Strecke habe ich echt keinen Bock auf Regen.