Anfänger erobern die MD...

[Salamiesalat]

Moin,
mich gibt´s auch noch. Die letzten Wochen Training verliefen gut bis sehr gut.
Meine Umfänge haben sich wesentlich gesteigert.
Vorletzte Woche: 11:45h
letzte Woche: 13:30
Diese Woche: werden es etwa 16h

Ein Problem ist am Montag beim Laufen aufgetreten. Plötzlich zog es am Schienbein. Das selbe hatte ich im November schoneinmal. Da habe ich ein paar Tage Pause gemacht und dann ging es wieder. Ich werde heute mal gucken, wie es sich verhält beim Laufen.

Radfahren läuft...Im Moment fahre ich viel Mountainbike. Zweimal in der Woche geht´s mit diesem zur Arbeit (einfache Strecke 27km). Hintour ist sehr gemütlich, unterstes GA1. Zurück geht´s flotter mit Intervallen. Gestern habe ich eine 3stündige Ausfahrt gemacht. 1h Einfahren, 6*(5min Kette rechts, 5min GA1), 1h Ausfahren. Die Belastung merkt man schon in den Beinen. Insgesamt komme ich pro Woche etwa auf 7 bis 10h Rad.

Schwimmen passt perfekt. 3-4 Einheiten pro Woche. Viel GA Training zb: 200 ein, 5*300, 4*200, 4*100, 4*50, 4*25, 200 aus. Zwischen den Intervallen wird die Pause immer verringert.

Also Insgesamt:
Ich bin zufrieden mit meinem Training und freue mich auf die nächste Woche, da gibt´s Entlastung (etwa 8h)

Grüße

[tschorsch]

Hallo,

melde Alles im Lot !

Da für mich das Radeln die Haupt-MD-Hürde ist, versuche ich das auch bei ungünstigem Wetter nicht völlig schleifen zu lassen.... und ungünstiges Wetter ist für mich Schnee, Eis, Regen und Temperaturen sub 6-7 Grad, auch bei Sonnenschein. Bin halt ein Weichei.

Letzte Woche hats mit einer netten Ausfahrt und 2xStudiospinning für ca. 120 km gereicht.

Mit dem sonstigen Standardprogramm (26 Lauf, 4,2 Schwimm und Athletik) sind 10,5 Trainingsstunden zusammengekommen. Das entspricht meinen Vorstellungen.

Am Sonntag laß ich mir mal von Ute Mückel beim Kontrollseminar erzählen, warum ich immer noch zu den absoluten Treibhölzern gehöre. Tief im Inneren habe ich allerdings das Kraulen bereits abgehakt. Ich halte mich zwischenzeitlich für einen hoffnungslosen Kraullegastheniker.

@Salamiesalat. Du machst ja ordentliche Umfänge. Was hast du für Ziele?

@runningmaus. Es reicht nicht wenn die Sonne kommt. Die ist schon da . Ich brauch Wääääääärme

[BigWilly]

...ja diese Kälte nervt auch echt riesig. Hab echt kein Bock mehr mit Mütze, Handschuhen und Halstuch rum zu rennen. Will wieder mit T-Shirt und Shorts rumdüsen.

...hab zudem das Gefühl mir gestern auf meinen 13 km irgendwas eingefangen zu haben. Den ganzen Tag hab ich jetzt schon die Rüsselpest. Heiße Zitrone gabs auch schon! Bitte jetzt nicht auf den letzten Metern noch so ein mist!

ICH BLEIBE GESUND!!!! ICH BLEIBE GESUND!!!! ICH BLEIBE GESUND!!!!

[runningmaus]

Zitat von tschorsch

... ...@runningmaus. Es reicht nicht wenn die Sonne kommt. Die ist schon da . Ich brauch Wääääääärme

Vorhin durfte ich mit zum Teststand... da war Sonne, windstill und um die 10°C Das wird!!!

@Willy: Umckaloabo, 3x täglich 20 Tropfen ... ganz schnell damit starten..., vielleicht kannst Du die Sache nochmal abbiegen... Viel Glück!

[BigWilly]

Zitat von runningmaus

Vorhin durfte ich mit zum Teststand... da war Sonne, windstill und um die 10°C Das wird!!!

@Willy: Umckaloabo, 3x täglich 20 Tropfen ... ganz schnell damit starten..., vielleicht kannst Du die Sache nochmal abbiegen... Viel Glück!

...na was fürn "Teststand" war das denn, wo du gerade warst??

[Salamiesalat]

Zitat von tschorsch

@Salamiesalat. Du machst ja ordentliche Umfänge. Was hast du für Ziele?

Die Ziele stehen in der Signatur

[tschorsch]

Zitat von Salamiesalat

Die Ziele stehen in der Signatur

Wer lesen kann wird schneller klüger. Schäm....

[autpatriot]

bei mir läufts auch gut, da ich aber erst mit dem richtigen Training lt. Trainingsplan für die MD nach meinem Marathon mitte April beginnen sind die umfänge so zwischen 8-10 std pro woche,

hauptaugenmerk liegt derzeit natürlich beim Laufen .
Nebenbei fahr ich 4 mal die woche am ergometer und geh 3 mal ins kühle nass schwimmen.

Bei den letzten schnelleren Laufeinheiten hab ich schon gemerkt das sich die langen einheiten bei eis/schnee und kälte ordentlich ausgezahlt haben, ich hoffe das ich mich noch weiter steigern kann