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[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Ocean

Da muß ich dich enttäuschen. Nummer 3 wird ein Bub.

Na endlich, dann kannst Du ja die Produktion einstellen und Dich den sinnvollen Aufgaben des Lebens widmen.

Ich habe 3 Jungs und hätte gerne ein Mädchen gehabt, aber vier wären eindeutig zu viel gewesen.

Gruß strwd

Ja Ocean,wie ?!
Da kommt schon das dritte Kind.
Immer schön zu wissen,dass Triathleten auch noch anderen Aktivitäten nachkommen.

Aber man sieht Dir die drei Schwangerschaften gar nicht an :

Ich wollte auch immer drei Kinder ,
....habe aber die zwei weltbesten Töchter .

Wagnerli

[Ocean]

Wo ich da oben meine Jahresplanung so sehe und in einem anderen Thread über was gestolpert bin, habe ich ich mich doch glatt mal für die DU Winterlaufserie angemeldet. Das passt ja 1A zu meinen Zielen für den Winter

Jetzt habe ich also ein richtiges Ziel für mein Training

[Hubschraubär]

Ich habe den ersten Erfolg meines triathletischen Daseins zu vermelden.

Bin ich heute beim Schwimmtraining im Verein doch glatt aus der Anfängergruppe in die nächst höhere Gruppe "aufgestiegen". Hätte ich nie mit gerechnet und bin total happy.
Einen Nachteil hatte das Ganze allerdings. Da musste ich doch glatt 6x100m (mit 15 sek. Pause) schwimmen. Die letzten 100m waren wirklich die Hölle, und auf der letzten Bahn musste ich auf nen 2er Atemzug umstellen weil die Luft nicht mehr gereicht hat.
Die 100er wurden übrigens in knapp über 2 min. geschwommen (jedenfalls von denen vor mir) für die meisten hier wahrscheinlich ein Lachblatt, für mich war das aber wirklich hart, und jetzt bin ich total happy, aber auch total fertig.

[Ocean]

Das ist doch schonmal ein Fortschritt

Ich war ja schon seit nem Jahr nicht im Verein schwimmen, aber ich glaube wir sind die 100er auf 2 Minuten geschwommen, oder sogar alle 2 Minuten ab ?
Und das war bei uns die langsamere Bahn

Aber da habe ich die 10 auch selten voll bekommen

Oder waren das die 50er

Was schwimmen denn bei euch die schnellen in den 100ern ?
1:30 ?

[Hubschraubär]

Zitat von Ocean

Das ist doch schonmal ein Fortschritt

Ich war ja schon seit nem Jahr nicht im Verein schwimmen, aber ich glaube wir sind die 100er auf 2 Minuten geschwommen, oder sogar alle 2 Minuten ab ?
Und das war bei uns die langsamere Bahn


Was schwimmen denn bei euch die schnellen in den 100ern ?
1:30 ?

Ist ja bis auf die Anfängergruppe auch die langsamere Bahn. Bin ja auch erst seit gut 5 Wochen dabei.

Die schnellen: Puh, hab noch nie gefragt. Aber wenn ich rüber gucke würde ich schätzen unter 1 Minute.
Ich werd mal fragen und Dir bescheid geben.

[Hubschraubär]

Am letzten WE ist mein neues Projekt gestartet.

ich quäle mich ja schon lange damit rum, wie ich nun das Training (außerhalb der Vereinssachen) so angehen soll. Da ich immer wieder Zeitmangel habe und nächstes Jahr eh nur Sprints bzw. Volksdistanzen machen will, habe ich mich dafür entschieden mich auf Tempoeinheiten zu begrenzen.
Gibt hier im Forum ja auch die Crossfitter, habe ich am Anfang ja auch mal mitgemacht, bin aber wieder ausgestiegen, da mir das Konzept zu viel Krafttraining und zu wenig Sportarten selbst enthielt.
Ich habe einige Mails mit nem Typen hin und hergeschrieben, der im letzten Jahr sich mit nur kurzen Sachen (längste Radeinheit: 50km, längster Lauf:14 km) auf nen Ironamn vorbereitet hat, und habe mir am WE überlegt wie ich es angehen will, und stecke schon mittendrin.

Periodisieren will ich in sofern schon ein wenig, dass ich es im Winter noch realtiv locker angehen lasse, aber trotzdem alles schneller als GA1, und keinerlie lange Sachen, die 25,5km werde ich wohl so oder so überleben.

Das Ganze sieht dann in etwa so aus (Beispielwoche):

Mo: Schwimmen im Verein
Di: Krafttraining
Mi: Laufen (Intervalle) + Schwimmen im Verein
Do: Rad (Zeitfahren ca. 15-25 km) + Krafttraining (im Verein)
Fr: Laufen (5-10 km auf Zeit)
Sa: Pause (wenns die Zeit zulässt, Schwimmen und Laufen im Verein, dann an nem anderen Tag Pause)
So: Rad (Intervalle) + KT

Heute bin ich beispielsweise 15km auf Zeit gefahren (inkl. Einfahren waren es über 20 km). Aber noch will ich es nicht übertreiben (wir haben November), Durchschnittspuls lag bei 143, also GA2 statt GA4.

Würde mich mal interessieren was ihr davon haltet!
Das Interessante dabei ist, hier gab es Stimmen im Forum die meinten, das kann nur funktionieren, wenn vorher schon eine Ausdauergrundlage da war. Genau das will ich überprüfen, denn ich habe keine.

2010, vllt. auch noch Ende 2009, sollen dann KD's her, und dann werden meine Einheiten natürlich auch etwas länger, mal sehen wie's klappt.
Sollte Interesse bestehen, halte ich euch hier gerne regelmäßig auf dem Laufenden.

[Diesellok]

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/b]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)


... so Mädels, Lok is back
Leider habe ich viel zu viel Arbeit und kann mich kaum um etwas anderes richtig kümmern *heul* ... habe mal die letzten 2 Wochen nach getragen. Besondere Dinge gibt es nicht zu berichten, ausser das ich in Frankfurt beim Schwimmseminar war, mein Fahrrad zur Zeit am Nagel hängt und ich tatsächlich probiere zu laufen.

Also, bis die Tage ...