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Neue Pfade: Crossfittriathlon Das Blog von Dirk Lahn zur neuen Trainingsmethode "Crossfit"

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Alt 24.09.2008, 22:54   #241
Steppison
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Registriert seit: 11.05.2008
Ort: Südniedersachsen
Beiträge: 1.311
hmmm, von den guten Vorsätzen nix umgesetzt, dafür aber fast wieder gesund

Do. gehts auf jeden fall weiter

was mit euch los, habt ihr alle aufgehört?
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Steppison ist offline  
Alt 24.09.2008, 23:46   #242
Steppison
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.05.2008
Ort: Südniedersachsen
Beiträge: 1.311
ich hab mir grad mal Angie aus LvL 5 angeguckt, da sind 100 Sit-ups drin, welche aber bisher nicht berücksichtigt werden

bleibt das so, oder wäre es sinnvoll mal so nebenbei ein paar mir einzubauen?

bis die Tage
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"Lernen durch Erfahrung"
Steppison ist offline  
Alt 25.09.2008, 17:54   #243
derstoermer
Szenekenner
 
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Registriert seit: 18.12.2007
Ort: Oberhausen
Beiträge: 935
Zitat:
Zitat von Steppison Beitrag anzeigen
was mit euch los, habt ihr alle aufgehört?
Nee, nur den Muskelkater auskuriert.
Puuuuh, hatte sogar Schmerzen beim Duschen

Grad die 2te Einheit absolviert
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derstoermer ist offline  
Alt 25.09.2008, 17:55   #244
derstoermer
Szenekenner
 
Benutzerbild von derstoermer
 
Registriert seit: 18.12.2007
Ort: Oberhausen
Beiträge: 935


LEVEL 1:

1Kl---2Li---3Kn 20min
garwin - nach 11min und 26Runden Stop
steppison - 34 Runden
outergate - 40 Runden
sausemarcus - 46 Runden
bleierpel - 35 Runden
mauna_kea - 36 Runden
Obelix - 30 Runden 15 Minuten
derstoermer - 26 Runden

2Kl---6Li--10Kn 5 Runden
garwin - 3:41 min
steppison - 4:06
mauna_kea - 4:00
Obelix - 3:36
sausemarcus - 4:20
outergate - 3:15
derstoermer - 3:07

10Kl---21Li---21Kn
garwin - 4:00 min
steppison - 2:55
mauna_kea - 3:00
Obelix - 2:26
outergate - 2:40
sausemarcus - 3:00

-------------------------------------------------------------
LEVEL 2:
1Kl---3Li---4Kn in 20min
garwin - 31 Runden
machmal - 45 Runden
steppison - 31 Runden
mauna_kea - 31 / 36 Runden

3Kl---8Li--13Kn 5 Runden
garwin - 4:48
machmal - 4:03
steppison - 4.58
mauna_kea - 6.12 / 4:50

13Kl---26Li---26Kn
garwin - 3:22
machmal - 3:24
steppison - 3:25
mauna_kea - 4:07 / 3:20

-------------------------------------------------------------
LEVEL 3:
2Kl---3Li---5Kn 20min
machmal - 30 Runden
mauna_kea - 28 / 31 Runden

3Kl---10Li--16Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59
machmal - 04:36

16Kl---33Li---33Kn
mauna_kea - 4:20 / 4:00
machmal - 03:18
-------------------------------------------------------------
LEVEL 4:
2Kl---4Li---6Kn in 20min
mauna_kea - 26 Runden
machmal - 29 Runden

4Kl---12Li--20Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:34

20Kl---41Li---41Kn
dickermichel - 3:01
-------------------------------------------------------------
Level 5 (dickermichellevel)

jetzt kommen schon "richtige" crossfiteinheiten, die wir "Normalsterblichen" ab nov. auch machen - kann aber jeder nach Lust und laune jetzt auch schon probieren

1. Cindy
20 Minuten soviele Runden wie möglich - (Rekord ist 40 !)
5 pullups/10pushups/15squats

2. angie - jede Übung erst vollständig beenden, bevor die nächste beginnt - auf Zeit (geht auch mit jeweils 50 zu Anfangs)
  • 100Pull-ups
  • 100Push-ups
  • 100Sit-ups
  • 100Squats (michel darf auch 200 machen )
3. Helen (Rekord ist hier 6:59) Video

3 Runden
  • 400 Meter Laufen
  • Kettlebell swings (geht auch mit Kurzhanteln 8/12/16/20 oder 24kg - vorsichtig anfangen)
  • 12 Pull-ups
---------------------------------------------------------------
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derstoermer ist offline  
Alt 26.09.2008, 08:56   #245
Sausemarcus
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von Sausemarcus
 
Registriert seit: 18.08.2008
Ort: Mainspitze
Beiträge: 20
Level 2 angefangen...

LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min
garwin - nach 11min und 26Runden Stop
steppison - 34 Runden
outergate - 40 Runden
sausemarcus - 46 Runden
bleierpel - 35 Runden
mauna_kea - 36 Runden
Obelix - 30 Runden 15 Minuten
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2Kl---6Li--10Kn 5 Runden
garwin - 3:41 min
steppison - 4:06
mauna_kea - 4:00
Obelix - 3:36
sausemarcus - 4:20
outergate - 3:15
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10Kl---21Li---21Kn
garwin - 4:00 min
steppison - 2:55
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Obelix - 2:26
outergate - 2:40
sausemarcus - 3:00

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LEVEL 2:
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garwin - 31 Runden
machmal - 45 Runden
steppison - 31 Runden
mauna_kea - 31 / 36 Runden
sausemarcus - 42 Runden

3Kl---8Li--13Kn 5 Runden
garwin - 4:48
machmal - 4:03
steppison - 4.58
mauna_kea - 6.12 / 4:50

13Kl---26Li---26Kn
garwin - 3:22
machmal - 3:24
steppison - 3:25
mauna_kea - 4:07 / 3:20

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LEVEL 3:
2Kl---3Li---5Kn 20min
machmal - 30 Runden
mauna_kea - 28 / 31 Runden

3Kl---10Li--16Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59
machmal - 04:36

16Kl---33Li---33Kn
mauna_kea - 4:20 / 4:00
machmal - 03:18
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LEVEL 4:
2Kl---4Li---6Kn in 20min
mauna_kea - 26 Runden
machmal - 29 Runden

4Kl---12Li--20Kn 5 Runden
mauna_kea - 6:34

20Kl---41Li---41Kn
dickermichel - 3:01
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Level 5 (dickermichellevel)

jetzt kommen schon "richtige" crossfiteinheiten, die wir "Normalsterblichen" ab nov. auch machen - kann aber jeder nach Lust und laune jetzt auch schon probieren

1. Cindy
20 Minuten soviele Runden wie möglich - (Rekord ist 40 !)
5 pullups/10pushups/15squats

2. angie - jede Übung erst vollständig beenden, bevor die nächste beginnt - auf Zeit (geht auch mit jeweils 50 zu Anfangs)
  • 100Pull-ups
  • 100Push-ups
  • 100Sit-ups
  • 100Squats (michel darf auch 200 machen )
3. Helen (Rekord ist hier 6:59) Video

3 Runden
  • 400 Meter Laufen
  • Kettlebell swings (geht auch mit Kurzhanteln 8/12/16/20 oder 24kg - vorsichtig anfangen)
  • 12 Pull-ups
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Schmerzen sind Schwaeche, die den Koerper verlaesst !
Sausemarcus ist offline  
Alt 26.09.2008, 11:58   #246
hellhimmelblau
Szenekenner
 
Registriert seit: 25.11.2007
Ort: Hamburg
Beiträge: 2.064
warum habt ihr hier die Frauen sprich Triathletinnen vergrault?
__________________
Meerjungfrau

wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
hellhimmelblau ist offline  
Alt 26.09.2008, 14:08   #247
derstoermer
Szenekenner
 
Benutzerbild von derstoermer
 
Registriert seit: 18.12.2007
Ort: Oberhausen
Beiträge: 935
Zitat:
Zitat von hellhimmelblau Beitrag anzeigen
warum habt ihr hier die Frauen sprich Triathletinnen vergrault?
Haben wir??
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derstoermer ist offline  
Alt 26.09.2008, 15:38   #248
hellhimmelblau
Szenekenner
 
Registriert seit: 25.11.2007
Ort: Hamburg
Beiträge: 2.064
Zitat:
Haben wir??
ja oder? In der Liste ist keine Frau dabei , wo sind die?
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hellhimmelblau ist offline  
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