Da bin ich wieder, und muss sagen es war echt klasse. Das Wetter war einfach super und auch die Landschaft 1a. Um 9:30 viel der Startschuss und so konnte es unter Laborbedingungen los gehen. Meinen Laufkollegen hatte ich gefunden und so bin ich mit ihm fein losgetrabt. Träumte er doch von einer Zeit um die 4:12 für diesen Marathon wollte ich mal schauen was ich dazu beitragen konnte. Natürlich sind wir viel zu schnell losgelaufen und bei KM zwei wollte ich das Tempo doch einwenig raus nehmen. Ist alles nicht so einfach wenn der HF-Schnitt erst bei 118 lag. Aber er fühlte sich auch wohl und so trabten wir locker weiter. Bei Kilometer 6 kam der erste Berg. Nach einwenig mehr als einen Kilometer waren wir oben. Für mich recht locker ist er, obwohl ich ihn bremsen wollte doch recht belastend da hoch gelaufen. Ich wusste noch vom letzten Jahr das die Strecke es in sich hat da man durch das laufende hoch und runter sich die Beine doch recht müde macht. Aber es war noch alles im grünen bereich und wir liefen weiter. Ich habe es genossen mir die Landschaft anzuschauen und hier und da mal ein Scherz vom besten zu geben. Kilometer 10 durchliefen wir bei 00:58:09 was ja schon zu schnell war, doch da ich nun auch nicht der Läufer bin der Geschwindigkeiten total konstant laufen kann viel es mir recht schwer dieses zu korrigieren. Bei Kilometer 18 so rum machten sich bei ihm wohl die Adduktoren bemerkbar. Aber es ging weiter. Kurz vorm Halbmarathon hatte er wohl schon echt Probleme die er mir aber nicht sagte. Ich unterhielt mich kurz vor Kilometer 21 mit einem Zuschauer der wegen uns da hoch gefahren ist und lies ihn laufen. Als ich ihn wieder eingeholt hatte bei Kilometer 21 ( 02:07:07 ) ging er ein stück um seine Eigenverpflegung zu sortieren. Locker lief ich weiter mit dem Hintergedanken das er sich an mich hängen sollte damit wir sein Traum verwirklichen können. Als ich nach ihm schaute bei Kilometer 23 hatte ich von ihm nix mehr gesehen. Ich hatte das Tempo extra noch gedrosselt auf 6:30 pro Kilometer aber er war nicht mehr zu sehen. So beschloss ich mein Pulsschnitt von 123 Schlägen mal zu erhöhen und das Tempo anzuziehen. Ging recht fein und der Puls pendelte so bei 130 Schlägen ein. Wollte auch nicht mehr Dampf machen da ich ja ab Kilometer 30 mal sehen wollte was noch drin ist. Aber schau einer an. Warum auch immer merkte ich so bei Kilometer 28 an einer bergab Strecke doch meine Oberschenkel nicht schlecht. Ich war recht verwirrt warum sie sich auf einmal so bemerkbar machen. War es der Wechsel der Belastung…. ich weiß es nicht. OK weiter ging es und ich hatte mein Puls ab Kilometer 30 mal wieder erhöht. Aber was soll ich Tippen das Tempo wurde nicht schneller…. im Gegenteil das Profil wurde flacher der Puls höher und das Tempo langsamer. Total verwirrt lief ich so meine Ding bis ins Ziel.
Fazit… ein Total schöner ruhiger Lauf der mir echt gefallen und vor allem Spaß gemacht hat, OK OK ab Kilometer 36 merkte ich meine Oberschenkel doch schon mehr als mir lieb war. War es die lange Zeit die meine Muskeln nicht mehr gewohnt waren zu laufen… ich weiß es nicht. Erstaunlich ist es aber auch wie viele Läufer man doch noch überholt. Ich schnappte mir einen nach den anderen und dachte das ich recht Locker an ihnen vorbei ging. Auf dem letzten KM zog ich noch mal an und hatte auf diesem letzen Kilometer eine 4:43 gelaufen. Also ging doch. 04:19:33 stand auf meine Uhr bei einem Durchschnittspuls von 129 Schlägen in einem 06:09er Tempo. Mein Laufkollege ist im Übrigen bei KM 28 raus da er wohl nicht mehr laufen konnte vor schmerzen… echt schade.
Somit bin ich total zufrieden aus dem Stand den Marathon so fein und ruhig gelaufen zu sein. Euer Daumendrücken hat also geholfen mir ein klasse Laufsonntag zu bereiten.
Ach ja da ich in einem Anderen Thread gelesen habe das hier immer verglichen wird mit wie viel was wo einer oder eine macht. Geht es nicht darum selber zufrieden zu stellen. Ich bin es total mit dem bisschen Laufen und in meiner Schwächsten Disziplin den Lauf gelaufen zu sein. Ich sehen dem Laufen in diesem Jahr rosig entgegen und hoffe nur das ich bei einer LD endlich mal die 4 Stunden knacke…
In diesem sinn….
Macht weiter und habt spaß daran.
Jörrrch
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
...gute Sache jörchhhh ,so stelle ich mir das am So auch vor .
Natürlich werde ich mich nicht so an den Schwächen anderer ergötzen wie Du ,kleine menschliche Schwäche ,wie?
Glückwunsch ,eine Finishermedaille mehr......
__________________
laufen ist wie Brot essen ,schwimmen ist leider wie Wasser trinken
erst den Kollegen kaputtlaufen, anschliessend auch noch verlieren und dann den Rest der Strecke auf eigenes Vergnügen runterreissen.
Gruß strwd
Zitat:
Zitat von turbo32
...gute Sache jörchhhh ,so stelle ich mir das am So auch vor .
Natürlich werde ich mich nicht so an den Schwächen anderer ergötzen wie Du ,kleine menschliche Schwäche ,wie?
Glückwunsch ,eine Finishermedaille mehr......
Ergötzen..... bzw. Kollegen kaputtlaufen.... ne ne ne ich sagte das er am Berg langsamer machen sollte.. was kann ich dafür wenn er auf mich nicht hört....
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Gratuliere & hoffe, dass Du noch ein paar Körner übrig gelassen hast für den 3.5.!
Train safe!
tim
Wie du hattest das nicht auf dem Schirm Liest du nicht HIER mit???
Du ich glaube nicht das man bei so einem ruhigen Lauf Körner verschiessen kann... Aber ich hoffe das es aus trainingstechnischer Sicht her etwas gebracht hat.
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