Wie HFmax ermitteln?

ich war mal zum radeln auf Mallorca.
Dort bin ich anfangs mit einer Gruppe gefahren, bis ich
herausgefunden habe, dass die nach irgendwelchen Pulsrichtwerten
trainieren. Das führte dazu, dass die berghoch ihr Rädchen fast
geschoben haben, weil der Puls ging ja über 150 und das war dann
ja kein GA1 mehr.

[Huschpuscheldi]

was hat das mit der Ermittlung von HFmax zutun?

Zitat von Huschpuscheldi

was hat das mit der Ermittlung von HFmax zutun?

nichts.
Ich wollte damit zum Ausdruck bringen, dass das Training keinen
Spaß macht, wenn man sich ständig zum Sklaven von kleinen
Geräten, die man am Handgelenk trägt, macht.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von 3-rad

nichts.
Ich wollte damit zum Ausdruck bringen, dass das Training keinen
Spaß macht, wenn man sich ständig zum Sklaven von kleinen
Geräten, die man am Handgelenk trägt, macht.

Beim radeln? Da hat man doch nichts am Handgelenk

[ul28]

warum nicht? Redundante Systeme, es koennte ja mal eins ausfallen.

[Antischwimmer]

Dass der Ruhepuls sinkt, wenn man fitter wird habe ich verstanden. Aber verändert sich auch der Maximalpuls bei höherer fitness??

Laut Standardformel müsste ich eine MaxHF von 188habe, aber ich komme so sehr ich mich auch anstrenge höchstens auf 186BPM!

Mit der Pulsuhr PM65 von Beruer kann man einen Fitnesstest machen und nach dem Fitnesstest setzt die Uhr die Unter- und Obergrenze neu und auch die MaxHF. Obwohl ich während des Tests (8kmh auf 1600m) nur eine Herzfrequenz vom maximal 114 hatte, hat die Pulsuhr eine maximale Herzfrequenz von 206 ausgerechnet.

Danach habe ich aber den von mir manuell ermittelten Wert von 186 eingestellt.

Also kurz gefragt, geht die maximale Herzfrequenz bei steigender Fitness wie der Ruhepuls nach unten, oder nach oben, weil man belastbarer wird, oder bleibt die maximale Herzfrequenz im großen und ganzen gleich, und sinkt nur leicht, umso älter man wird?

[crema-catalana]

Zitat von MickFi

Also kurz gefragt, geht die maximale Herzfrequenz bei steigender Fitness wie der Ruhepuls nach unten, oder nach oben, weil man belastbarer wird, oder bleibt die maximale Herzfrequenz im großen und ganzen gleich, und sinkt nur leicht, umso älter man wird?

1. Standardformeln sind für die Tonne. Während ich bei Puls 170 kurz vorm Kollaps stehe, sind Altersgenossinnen noch fröhlich am Quatschen

2. Die echte max. HF ist genetisch bedingt und sinkt leicht mit dem Alter

3. Die max. HF, die du im Zielsprint auf der Uhr siehst, kann aber mit der Zeit steigen, weil du belastbarer und "leidensfähiger" wirst. Oder auch sinken, weil du weniger leidenswillig bist bzw. keinen Bock hast, im Ziel zu kollabieren oder neben die Strecke zu kotzen.

[Antischwimmer]

Zitat von crema-catalana

1. Standardformeln sind für die Tonne. Während ich bei Puls 170 kurz vorm Kollaps stehe, sind Altersgenossinnen noch fröhlich am Quatschen.

Also 170 find ich auch schon häftig. Beim Radfahren komm ich maximal auf 178 und beim Leufen auf maximal 186, dann bin ich aber häftig am röcheln.

Zitat von crema-catalana

2. Die echte max. HF ist genetisch bedingt und sinkt leicht mit dem Alter.

Ach so, da war ich mir halt nicht sicher, weil ja der Ruhepuls als auch der Trainingspuls leicht sinkt bei steigender Fitness. Also dachte ich, dass nicht nur Alter, sondern auch Form den Ruhepuls beeinflussen.

Das wollte ich halt aus reiner neugier wissen. Das mein Ruhepuls gesunken ist (bei 57) als auch mein Trainigspuls (bei 151 wenn ich 10km recht locker in 46min laufe) hab ich feststellen können, jedoch bleibt mein maximalpuls irgendwie immer gleich!