(Ernährung) Alles Quark? (Eiweißgehalt)

[Oetsch]

Danke für Eure vielen Tips!

Werde es mit Joghurt und Frucht/Nuss Mischungen mal probieren.

Selbst Joghurt oder Marmelade herstellen ist bei mir unrealistisch.

Habe es heute mal mit gefrorenen Himbeeren probiert und hat mir gut geschmeckt. Jedoch braucht es schon etwas Zeit um keine vielleicht negativen Effeckten durch "Eisbröckchen-Früchte" im Magen zu haben.

Heidelbeeren fand ich noch interessant um sie auch Portionsweise einzufrieren.

[Helios]

Ich nehm am späten Nachmittag meine 500gr Quark mit Marmelade eingerührt als letzte Mahlzeit - die shakes lass ich inzwischen weg - die Protein-Bilanz dürfte jetzt besser passen.

Hätte mir das nie vorstellen können, nachdem ich die Kräuter-Quark-Diät Orgien meiner Elten vor grauer Vorzeit aushalten musste - das war bähh - süß schmeckts.

[DocTom]

@Oetsch: mach doch die Frostfrüchte 30Minuten vor dem geplanten Verzehr in den Quark und lass es bei RT in der Schüssel stehen. Dann findest Du wahrscheinlich keine Eisfrucht mehr.

[BunteSocke]

Zitat von DocTom

@Oetsch: mach doch die Frostfrüchte 30Minuten vor dem geplanten Verzehr in den Quark und lass es bei RT in der Schüssel stehen. Dann findest Du wahrscheinlich keine Eisfrucht mehr.

So mache ich das auch, zumindest, wenn ich 30 Minuten, eher etwas länger, vorher dran denke Ansonsten rühre ich einfach alles zusammen und stelle es für ein paar Sekunden in die Mikrowelle, das funktioniert genauso

[Oetsch]

Thx, Mikrowelle mal testen. Ansonsten berichte ich ja gerade vom Frühstück und da zählt jede Minute

Mittags/Abends ist es deutlich entspannter

[rennmaus4444]

Zitat von BunteSocke

So mache ich das auch, zumindest, wenn ich 30 Minuten, eher etwas länger, vorher dran denke Ansonsten rühre ich einfach alles zusammen und stelle es für ein paar Sekunden in die Mikrowelle, das funktioniert genauso

Ich nehme auch gerne TK-Heidelbeeren, gebe 2 Hände in einen Becher, heißes Wasser drüber und nach 2 Minuten sind die Dinger genießbar, die warme Blaubeerbrühe trinke ich vor dem mischen mit anderen Sachen ab

CiaoCiao rennmaus4444

PS: Nehme auch nur Magerstufe bei Quark und Hüttenkäse.

[wutzel]

Ich nehme auch Magerquark (gerne mit Blau- oder Himbeeren).
Den Quark mit etwas Milch oder Mineralwasser "glatt" rühren, dann geht die Konsistenz in Richtung Jogurt. Das finde ich angenehmer zu essen.

[rennmaus4444]

Zitat von wutzel

Ich nehme auch Magerquark (gerne mit Blau- oder Himbeeren).
Den Quark mit etwas Milch oder Mineralwasser "glatt" rühren, dann geht die Konsistenz in Richtung Jogurt. Das finde ich angenehmer zu essen.

Jaaaa, so mache ich es auch!!!!

CiaoCiao rennmaus4444