Rollentraining im Winter

[Lui]

Ich finds auch besser draussen zu trainieren, solange es trocken ist, also kein Eis/Schnee liegt. Da brauch ich auch kein MTB/Crosser, noch andere Reifen. Es ist doch nür kälter, aber ansonsten ist doch alles identisch.

[ironmanproject]

Zitat von tom81de

Ich fahre im Winter viel auf der Rolle.
Von 1h all out bis 4h GA1.
Auf meiner Bkool Rolle habe ich genügend Strecken zur Auswahl die ich nachfahren kann.
Von Vuelta Etappen über Alp´d Huez bis Roth und andere Langdistanzen.
So kommt keine Langeweile auf.

Hi, welche Rolle hast du? Und wie funktioniert das genau? Werden die strecken auf dem Laptop oder Tv nachgefahren? Sind die Streckeb von Anfang an drauf oder muss ich die alle runterladen?

[tom81de]

Zitat von ironmanproject

Hi, welche Rolle hast du? Und wie funktioniert das genau? Werden die strecken auf dem Laptop oder Tv nachgefahren? Sind die Streckeb von Anfang an drauf oder muss ich die alle runterladen?

Hi, ich fahre die Bkool Classic Rolle.
http://www.bkool.com/rollentrainer
Für 8-10€ im Monat hast du ca. 500.000 Strecken zur Verfügung. Man kann monatlich oder jährlich buchen.
Viele sogar als Video.
Die Strecken/Videos sind auf der Homepage verfügbar, auswählen und dann über die Software starten. Du brauchst halt eine gute Internetverbindung.
Alles was du an Hardware (außer Laptop) brauchst ist bei der Rolle dabei (Trittfrequenzmesser, Standfuß fürs Vorderrad und Ant+ USB Stecker).
Einfach Software auf den Laptop installieren, alles verbinden, koppeln, einrichten und los geht's. Du brauchst nur einen ANT+ fähigen Pulsgurt.
Es wird dann auf dem Laptop TF, HF, Leistung und km/h angezeigt, natürlich auch von allen Werten der Durchschnitt.
Laut Tri-Mag muss die angezeigte Leistung stimmen.
Man kann das ganze für einen Euro 30 Tage testen und wenn es einem nicht gefällt einfach kostenlos zurück schicken.
Du kannst auch online gegen Andere fahren.
Ich finde die Rolle und die Möglichkeiten die einem geboten werden super.

Gruß

[ironmanproject]

Danke schonmal für die Infos! Eine Frage hätte ich noch: wie wird eine Abfahrt simuliert? Wird das Rad dann angetrieben oder einfach der Widerstand rausgenommen? Ich spiele auch mit dem Gedanken mirso ein Teil zuzulegen. An den Ergometer habe ich nur schlechte Erinnerungen. War mir viel zu langweilig. Aber wenn selbst mehrstündige GA1 Fahrten kurzweilig sind, brauch ich auch son Teil. Viele Grüße

[Vicky]

Diese BKool Dingsbums Rolle finde ich eigentlich ganz interessant. Ich bin allerdings eher der absolute Rollenverweigerer. Nur... im Notfall wenn gar nichts anderes geht machts ja aber doch Sinn... Jeden Winter gibt es Phasen, wo draußen nichts geht. Da hilft auch die beste Klamotte nichts mehr.

Allerdings... wenn man so 45min Rollenprogramme hat, macht dann so eine Rolle mit so viel Klimbim, Video, Animation etc überhaupt Sinn? Dann ist man doch mit dem Programm schon genug gestraft... äääh abgelenkt und beschäftigt (im Kopf). Oder?

... das Thema ist bei mir ein Dauerthema. Deshalb lese ich die Themen dazu sehr genau.

Bisher geht die Tendenz aber klar zur Antwort mit zwei Buchstaben: NÖ.

[Bike-Felix]

Wenn du nur 45-90 minütige Einheiten abspulen willst reicht auch locker eine ganz normale Rolle wie die günstigeren Modelle von Tacx zb. Ich denke das ganze Brimborium ist ganz praktisch wenn man (nicht nur) im Winter 2-3h+ rollen will.

[dmorgen08]

Rollenprogramme gibt genügend im Netz. Dennoch möchte einmal ein Programm vorstellen was ich regelmäßig im Winter fahre und mich recht weit gebtacht hat.

[b]Warm Up
8' lockeres Einrollen
5' an der Schwelle mit mittlerem wiederstand TF 90-100
8' locker
[b]Main Set
5' GA1 +15Schläge TF 70(also mittlerer Wiederstand
5' GA1 TF 100 wenig Wiederstand
5' GA1+25 Schläge TF 110
5' GA1 TF 100
5' GA1+15 Schläge TF 70; wird im Verlauf des Trainings gesteigert auf 20' und TF 40
5' GA1+20 Schläge TF 110
[b]Cool Down
6-8' GA1 TF 100-110

[tom81de]

Zitat von ironmanproject

Eine Frage hätte ich noch: wie wird eine Abfahrt simuliert? Wird das Rad dann angetrieben oder einfach der Widerstand rausgenommen?

Bei der Abfahrt wird einfach der Widerstand rausgenommen.
Du kannst aber auch dein Rollenprogramm im sog. Velodrom fahren.