Ach du heilige sch..... !!
Wenn ich Massage Pruegel bei google eingebe, dann kommen allerhand widerliche Dinge, jedoch keinerlei Links zu irgendwelchen Massagegeraeten. Wer hilft mir denn da mal weiter?
Bei Stoßwellentherapien gibts auch unterschiedliche Preisvorstellungen der Ärzte, da es sich um eine Privatleistung handelt. Bei meinem Arzt hat eine Behandlung je ~ 33 EUR gekostet. Nicht billig, aber im Vergleich zu anderen Ärzten schon ok. Meiner Ferse gehts auch schon wieder besser. Nicht ganz weg, aber eine Reizung des Achillessehnenansatzes zum Übergang am Calcaneus ist auch verdammt hartnäckig...
Zur Plantarsehne: Mich selbst hatte es im letzten Jahr auch getroffen und in der Tat hat Ruhe sehr gut geholfen. Klar, es kostet Überwindung nicht zu trainieren, nur habe ich aus meinen ersten Trainingserfahrungen im letzten Jahr (zu große Steigerung der Intensitäten mit Verletzungsfolge) und einem zu frühen Einstieg nach einer Verletzung eben gemerkt, dass man eben geduldig sein muss.
Letztendlich ist unser aller Hobby zwar ganz schön und gut und gesetzte Ziele wollen auch erreicht werden. Eins habe ich mittlerweile (hoffentlich) gelernt: In den Körper hineinzuhorchen.
habe mich mit dem problem über ein halbe sjahr lang rumgeschlagen. geholfen hat letztendlich nur eine manuelle therapie beim physio. und am meisten ließ mich der therapeut einen normalen golfball unter der sohle hin und herrollen. also relativ billige therapie.......
Also Igelbaelle sind doch diese weichen Dinger, oder? Sowas hilft bei mir nie und nimmer, da die Sache bei mir elendigst hartnaeckig ist. Bei mir knirschen folgende Sehnen:
Patellasehnen und Sehnen oberhalb der Patellas in beiden Knien sowie ein paar Sehnen seitlich davon, also quasi alle Sehnen an den Knien, nur nicht hinten in der Kniekehle.
Und nein: Es ist nicht der Knorpel (MRT wurde gemacht), da man dies wirklich sehr deutlich fuehlen kann.
Irgendwas muss langsam passieren, da ich mich mit dem Scheiss seit eineinhalb Jahren rumschlage und seither eigentlich keinen Sport machen kann. Geduldig war ich lange genug. Also mit konsequenter Ruhe, da bin ich mir mittlerweile sicher, komm ich garantiert nicht vor einem Jahr zum Ziel. Und die Aerzte sind wie immer ratlos. Ich frag mich ehrlich, fuer was ich Kassenbeitraege zahle.
Ich werd jetzt wohl doch mal zumindest speziell an einer Sehne (hab da ja leider mehrere Moeglichkeiten ) konsequent ueber laengere Zeit rummassieren, egal wie sichs im ersten Moment anfuehlt. Dann kann ich ja die restlichen kranken Dinger als Negativkontrolle nehmen und seh dann schon, ob die Massiererei was bringt!
Und vielleicht gibts dann ja doch mal ne Stosswellentherapie. Muss ich halt wieder mal tief in die Tasche greifen. Aber leider isses halt so, dass Gesundheit in unserem maroden Kassensystem richtig Geld kostet
Meine Erfahrung mit Plantarsehnenentzündung (ohne Fersensporn):
Cortison-Injektionen, Umschläge, Einlagen, Salben, Stoßwelle: alles wirkungslos. Letztendlich waren es fast zwei Jahre Laufpause und am Ende stand der Entschluss, wenn möglich nie wieder einen Orthopäden aufzusuchen.
Stattdessen dann Gang zum Ostheopathen, ohne Ende Rumpfstabi machen, viel Barfußlaufen, Training für Waden- und Fußmuskulatur, Zehengymnastik und nur noch laufen mit Flachlatschen (trotz Überpronation) und im Alltag, z.B. bei der Arbeit, trage ich möglichst oft Nike free. Mit diesen Maßnahmen war ich nach einem halben Jahr wieder hergestellt. Nach einem weiteren halben Jahr konnte ich sogar Ultra-Distanzen bis zu 100km laufen, ohne dass die Sehne jemals wieder zwickte. Klappt bis zum heutigen Tag. Der Maßnahmenkatalog gehört allerdings nach wie vor zum wöchentlichen Training und ist meine Prophylaxe.
Am Anfang war überdies sehr wichtig, dass ich nach jedem Lauf einen Pausentag zur Regeneration einlegte. Und die Umfänge selbstverständlich nur gaaaanz langsam steigern! Zu Beginn wirklich nur ein paar Minuten und dann (Lauf-)Pausentag.
Meine Erfahrung Plantarsehenenfascitits und Stoßwellen.....:
DEN RICHTIGEN DOC....
Ich war hier in Darmstadt bei einem der alteingessenen Platzhirschorthopäden... der hat alles gemacht. Ich bin halt Privatpatient, der darf dann ruhig mal die hübsche Technik und die neue Praxis subventionieren. War alles : MIST!!!!! Monster-Orthese, MRT, Stoßwellenbehandlung, Pülverchen, Einlagen.... alles Nix. Nada, frust!!!!! jeder Einkaufsbummel im Städtchen endete mit Schmerzen...
Das Ergebnis: 2 jahre kein Sport (ich komm vom Marathon, und habe erst danach, also nach 2 Jahren Laufpause, mit Rennrad und dann Triathlon angefangen...).
Dann; erneurter Anlauf, neuer Doc..... Mit dem Ergebnis: alles Paletti, nachdem die Kombination Laufschuhe und Einlagen umgestellt wurde...... Ich könnt vor dem Doc und dem Orthopäden in die Knie fallen! Jetzt habe ich mich zum 70.3 in Wiesbaden angemeldet
Wer die Addy des Docs wissen will, darf mich mal direkt anfragen------
Meine Erfahrung mit Plantarsehnenentzündung (ohne Fersensporn):
Cortison-Injektionen, Umschläge, Einlagen, Salben, Stoßwelle: alles wirkungslos. Letztendlich waren es fast zwei Jahre Laufpause und am Ende stand der Entschluss, wenn möglich nie wieder einen Orthopäden aufzusuchen.
Stattdessen dann Gang zum Ostheopathen, ohne Ende Rumpfstabi machen, viel Barfußlaufen, Training für Waden- und Fußmuskulatur, Zehengymnastik und nur noch laufen mit Flachlatschen (trotz Überpronation) und im Alltag, z.B. bei der Arbeit, trage ich möglichst oft Nike free. Mit diesen Maßnahmen war ich nach einem halben Jahr wieder hergestellt. Nach einem weiteren halben Jahr konnte ich sogar Ultra-Distanzen bis zu 100km laufen, ohne dass die Sehne jemals wieder zwickte. Klappt bis zum heutigen Tag. Der Maßnahmenkatalog gehört allerdings nach wie vor zum wöchentlichen Training und ist meine Prophylaxe.
Am Anfang war überdies sehr wichtig, dass ich nach jedem Lauf einen Pausentag zur Regeneration einlegte. Und die Umfänge selbstverständlich nur gaaaanz langsam steigern! Zu Beginn wirklich nur ein paar Minuten und dann (Lauf-)Pausentag.
Schnelle Genesung wünscht
Jo
Wow. Es gibt scheinbar Leute, die aehnliche Odyseen durchgemacht haben wie ich aktuell. Sehr vieles was du schreibst, mache ich derzeit auch. Nur Flachlatschen, fast immer Nike Free...........
Mit Orthopaeden stehe ich ebenfalls auf Kriegsfuss. Es gibt da so viel Vollpfeifen. Im Nachhinein weiss ich, dass einige Tipps von denen mein Problem erst so richtig ins Rollen gebracht haben. 4 von ihnen waren ja nichtmal in der Lage, ne Sehnenscheidenentzuendung zu diagnostizieren. Naja, ich befinde mich auf dem steinigen Wege der Besserung.
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) konsequent ueber laengere Zeit rummassieren, egal wie sichs im ersten Moment anfuehlt. Dann kann ich ja die restlichen kranken Dinger als Negativkontrolle nehmen und seh dann schon, ob die Massiererei was bringt!
