Kraftraining mit dem eigenen Körpergewicht

[Koschier_Marco]

Wie gesagt ich bin gerade beim Lernen soll heissen beim Überlebenstraining

ich mache derzeit 20 x Kniebeugen dann die 10 x jedes Bein singe Squads dann 10 x Burpee Deepfrogs 10 x pistols 10 x lung walks 10 x Burpe squat jumps die Burpee Übungen sind auch ein Hammer 15 min und du bist fertig mit der Welt

Macht aber Spass brauche nichts keine Scheiben....viel Koordination und ich spreche alle wichtigen Muskelgruppen an in kurzer Zeit und genau das ist das Ziel kurz heftig alle Muskeln keine Gewichte

Marco

[Hockmock]

Halli, hallo,

ich bin völlig neu hier im Forum. Dies ist quasi mein erster Beitrag !
Ich kann folgende Tipps geben: Zum einen nutze ich eine App von runtastics - nennt sich "sixpack" und kostet einmalig 5€. Der Name "Sixpack" ist allerdings irreführend. Denn in der App sind rund 70-80 Übungen von Hals, Schultern, Rücken, Bauch, Po, ..... Einfach die komplette Körperachse. Dabei gibt es verschiedene Schwierigkeitsabstufungen. Ich finde diese App super. Ist toll animiert und die 5€ lohnen sich.

Alternativ habe ich bei YouTube einige tolle Workouts entdeckt. Gib mal "HIT workout" als Suchbegriff ein. Dort gibt es von "FitnessBlenders" tolle workouts. Und das ganze ist auch noch kostenlos.

Grüße, Hockmock

[TheRunningNerd]

Zitat von Koschier_Marco

hab ich vergessen zu erwähenen ich lebe in Moskau da gibt im Umkreis von 1000km nix zum Klettern ausgenommen Häuser

trotzdem danke

http://www.indoorclimbing.com/russiagyms.html

In Moskau gibbet ohne Ende Kletterhallen

[TriVet]

guxdu www.fast-twitch.de...:)

Ich bin mittlerweile ein absolut begeistert vom Indoor-Klettern. Derzeit gehts mit Freunden einmal wöchentlich in die Halle nach Nürnberg - Boulderhalle E4 in der Allersberger Strasse.

Ähnliche Angebote dürfte es in jeder grösseren Stadt geben. Einfach mal ausprobieren. Macht jede Menge Spass und damit kann man sich ebenfalls richtig kaputt machen - intensiver Muskelkater vorprogrammiert.