Vorschläge zur Regeneration

[triduma]

Zitat von dasgehtschneller

Was ich noch interessant finde ist dass mich ein Laufwettkampf deutlich mehr belastet als ein Triathlon mit gleicher Distanz.
Vor allem der Muskelkater nach einem reinen Halbmarathon ist bei mir schlimmer als nach einer Mitteldistanz.

Bei einem Laufwettkampf ist das Tempo ja auch deutlich höher als bei gleicher Laufdistanz in einem Triathlon.

[Johannespopannes]

Zitat von su.pa

Gibt es nicht die Faustformel: für jeden im Wettkampf gelaufenen Kilometer ein Tag Erholung?

Achtung, hier kann man was falsch verstehen.
Es gibt diese Faustformel von "1 Tag pro km" über "1 Tag pro Meile" bis zu "1 Tag pro 2km", jeder regeneriert ja auch irgendwie unterschiedlich schnell.
Das sollte man aber nicht so verstehen, dass man nach einem 10er jetzt 5 Tage nix tun sollte.
Die Regel sagt nur aus, wann wieder das nächste Tempotraining gemacht werden kann.
Da die Regel für Läufer gedacht ist (von da kenne ich sie zumindest), weiß ich nicht, ob man nicht eventuell auch schon 1-2 Tage eher auf dem Rad wieder reinhauen kann, da müssten jetzt andere was zu sagen.