Krafttraining für den Winter

[MarionR]

Anneliese, ich meinte etwas anderes. Ein Anfänger, der z.B. Noch nie Kniebeugen mit Gewicht gemacht hat, muß erst mal lernen wie eine Kniebeuge überhaupt funktioniert und wie er den Bewegungsablauf mit steigenden Gewichten koordiniert. Wie die Fersen am Boden, die Knie auseinander bleiben, der Hintern nach unten muß etc. pp. Und die Kniebeuge ist noch ein relativ leichtes Beispiel.
Das klappt nicht in 10 Wdh im Aufwärmsatz, nachher heissts wieder, Krafttraining wäre schlecht für die Gelenke. Wer nur an Maschinen mit vorgegebener Bewegung trainiert kann diesen Aufwand sicherlich minimieren.

[lifty]

Zitat von MeditationRunner

Dann danke für den Input!
Werde dann im Winter 2x die Woche ein GK-Workout einplanen. Jeweils mit alternierenden Übungen.

Noch keine konkreten Gedanken gemacht aber es wird wohl etwas in diese Richtung (für den Threadersteller vllt von Interesse):

TE :
Kniebeuge (hier vllt. Front-KB wg. Entenarsch-Gefahr)
Bankdrücken Flach
LH-Rudern vorgebeugt
Frontdrücken

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips

Frontdrücken und BD in einer Einheit? Vergiss nicht deine Rotatoren zu trainieren! Frontdrücken besser im stehen (Military Press) Minimiert die negativen Scherkräfte auf die Bandscheiben).

[anneliese]

Zitat von MarionR

Anneliese, ich meinte etwas anderes. Ein Anfänger, der z.B. Noch nie Kniebeugen mit Gewicht gemacht hat, muß erst mal lernen wie eine Kniebeuge überhaupt funktioniert und wie er den Bewegungsablauf mit steigenden Gewichten koordiniert. Wie die Fersen am Boden, die Knie auseinander bleiben, der Hintern nach unten muß etc. pp. Und die Kniebeuge ist noch ein relativ leichtes Beispiel.
Das klappt nicht in 10 Wdh im Aufwärmsatz, nachher heissts wieder, Krafttraining wäre schlecht für die Gelenke. Wer nur an Maschinen mit vorgegebener Bewegung trainiert kann diesen Aufwand sicherlich minimieren.

Aso so ist das gemeint: Hast 100% Recht! Am besten vorm Spiegel und zusätzlich jemand der kontrolliert. Macht auch mehr Spaß wenn man nicht alleine ist.

[devilracer]

sehr sehr ausführlich ist mein thema hier beantwortet worden.vielen dank

gräätz vom mätz