Marathontraining mit Marathonpace

[HeinB]

Zitat von Amilur

In der Regenerationswoche habe im weniger km gemacht und somit den TDL auf 8km erhöht. Letzte Woche war ich wegen dem höheren Umfang vorsichtig. Du meinst also diese Woche wieder 8km TDL und ansonsten etwa wie letzte Woche?

Regenerationswoche geht laut Lehrbuch aber anders (Umfang _und_ Intensität runter). Egal, braucht man eh nicht.

Ja ich würd so ähnlich machen, zwei Tage vor HM dann ganz ruhig. Wenn du den TDL eh nicht länger machen willst, mach ihn doch noch etwas schneller.

Zitat von 3-rad

mich würde interessieren warum du so einen lahmen HM laufen willst

Hi hi..

Zitat von Amilur

Hmmm... Ich würde ja gerne schneller laufen, aber geht wohl im Moment kaum. Oder was meinst du mit lahm?

du läufst eine 37 auf 10.
Warum willst du dann 1:28 für den HM laufen?
<1:24, alles andere ist kein Ziel.

[Amilur]

Zitat von 3-rad

du läufst eine 37 auf 10.
Warum willst du dann 1:28 für den HM laufen?
<1:24, alles andere ist kein Ziel.

Die 37 - respektive 37 hoch - war letztes Jahr. Im Moment schätze ich mich eher auf 39:30.

[Amilur]

Heute Morgen mal 4x2000 mit 4min Trabpause (5:30/km). Wollte ursprünglich etwas schneller als HM-Tempo laufen. Lief dann erstaunlich gut und geworden sind es: 8:14/8:12/8:06 und 7:53. Eine Wiederholung wäre wahrscheinlich noch gegangen.

Werde diese Woche wahrscheinlich noch einen TDL in Marathontempo laufen und einen 30er.

[lifty]

Wat is denn der Sinn der Einheit? Ziemlich krasse Streuung wie ich finde.

Zitat von Amilur

Heute Morgen mal 4x2000 mit 4min Trabpause (5:30/km). Wollte ursprünglich etwas schneller als HM-Tempo laufen. Lief dann erstaunlich gut und geworden sind es: 8:14/8:12/8:06 und 7:53. Eine Wiederholung wäre wahrscheinlich noch gegangen.

Werde diese Woche wahrscheinlich noch einen TDL in Marathontempo laufen und einen 30er.

Ich versteh Dein Konzept nicht. Die 2000er läufst du jetzt schneller als im HM Tempo. Den meiner Meinung nach zu kurzen TDL läufst Du dann im MRT, was unter Deinem HM Tempo liegen wird. Und als TDL in HM Pace... wann machst Du den eigentlich, das ist die mit Abstand wichtigste Einheit.

Du hast zuwenig Einheiten in Deiner Zielgeschwindigkeit. Train what you want to race.

p.s. Dein Ziel ist aber ja eigentlich der M, oder? Planst Du da auch nur mit so kurzen TDLs?

[Amilur]

Zitat von captain hook

Ich versteh Dein Konzept nicht. Die 2000er läufst du jetzt schneller als im HM Tempo. Den meiner Meinung nach zu kurzen TDL läufst Du dann im MRT, was unter Deinem HM Tempo liegen wird. Und als TDL in HM Pace... wann machst Du den eigentlich, das ist die mit Abstand wichtigste Einheit.

Du hast zuwenig Einheiten in Deiner Zielgeschwindigkeit. Train what you want to race.

Letzte und vorletzte Woche habe ich doch den TDL im HM gemacht. Diese Woche die 4x2000 etwas schneller als HM und werde zusätzlich einen TDL (12km) im Marathontempo laufen. Ich bin halt nicht so der Hirsch in Sachen Training, aber ich bin bereit zu lernen. Ausserdem macht es auch Spass mal Abwechslung rein zu bringen.

Wegen der Streuung der 2000er. Das war nicht unbedingt gewollt. Die ersten drei sind ja recht gut beieinander und beim vierten habe ich halt gemerkt, dass da noch Reserven sind und bin etwas schneller gelaufen. Ausserdem ist es halt morgens um 05:15 noch recht dunkel und (für mich) nicht so einfach die richtige Pace zu halten.

[Amilur]

Zitat von captain hook

p.s. Dein Ziel ist aber ja eigentlich der M, oder? Planst Du da auch nur mit so kurzen TDLs?

Richtig, Ziel ist Marathon. Ich habe da an Endbeschleunigung und Marathonpace-Läufe bis 20km gedacht.