Muskelkater (Adduktoren) nach Krafttraining

[HeinB]

Zitat von Triathletin007

Ich als angehende Sport-und Fitnesskauffrau würde Euch unbedingt noch Rumpfstabi- Training nahelegen.

Da gibt's ja auch Leute die sagen, wenn man Kniebeuge und Kreuzheben mit 100+ Kilo macht hat man genügend für die Rumpfstabi getan. Was meinst du?

[Triathletin007]

Wenn ich das richtig sehe meinst Du bei 100kg+ Training also Maximalkrafttraining. Nach jedem Max. Training soll man ja 24-48 std. Regenerationszeit für die Muskulatur einhalten. In einer früheren Ausgabe der Triathlon wurde sogar darauf hingewiesen, dass gewisse Abläufe im Hormonhaushalt des Körpers zur vollständigen Regeneration 72 std. benötigen. Daher würde ich keinem Athleten empfehlen dieses Training in die Wettkampfphase zu intregrieren.

Stabi- Training, ist aus meiner Sicht unverzichtbar in allen Phasen des jährlichen Trainingsprogramm.

Es bewirkt eine Aufrichtung des Körpers beim Sitzen im Büro, eine Verbesserung der Wasserlage beim Schwimmen und die Vermeidung von Rückenschmerzen in der Aeroposition beim Radfahren.

In der Wintersaison könnte aber so ein Training die wenigen PS bedeuten, die im Wettkampf den Unterschied bedeuten.

Zitat von Triathletin007

Du bei 100kg+ Training also Maximalkrafttraining.

100kg bei Kniebeuge und Kreuzheben=Max-Kraft? Würd ich pauschal so nicht sehen.

Allerdings ist das ja so eine vertrackte Sache... Die Triathleten die regelmäßig Kreuzheben und Kniebeugen machen dürften die sein, die sich ums Krafttraining eh kümmern und deshalb vermutlich nicht die sind, die mit der Stabi Probleme haben.