Marathonzeit vs. Marathonzeit in LD

[JENS-KLEVE]

3:29 vs. 4:36 da ist noch Potenzial

[phonofreund]

2:49 zu 3:30

[KetteRechts]

2:58 vs. 3:29 (mit 2x Dixie & Krampfdehnpausen)

[trimuelli]

Zitat von HeinB

Das Thema ist doch schon hoch und runter diskutiert worden. Hochrechnen kann man eigentlich nicht, runterrechnen (von LD auf Solo-Marathon) ca. minus 30 Minuten war glaube ich das Resümee.

Cool! 2:30 traue ich mir eigentlich nicht zu, aber jetzt weiß ich, dass ich theoretisch dazu in der Lage bin

Solo: 2:46
LD: 3:00 (mit Dixiaufenthalt )

[werner]

3:04 zu 3:45

+20% habe ich mal irgendwo als Faustformel gelesen

Kommt natürlich sehr drauf an, mit welcher Intensität man Rad gefahren ist.

[photonenfänger]

Kann nur über OD reden, und da war die Laufzeit plötzlich nah an der 10k-Wettkampfzeit nachdem ich endlich die Fußposition auf dem Pedal ein ordentliches Stück nach vorne verlegt hab, hab nie wieder ne bessere Zeit hinbekommen,knappe 46min...

[aims]

Vielen Dank für euren Input!

Hier die Schlussfolgerung aus eurem Feedback, die einigen (außer mir) schon bekannt war:

Differenz [Min] [%]
=========================
2:40 3:06 26 16%
2:46 3:00 14 8%
2:49 3:30 41 24%
2:50 3:20 30 18%
2:53 3:20 27 16%
2:58 3:29 31 17%
2:59 3:04 5 3%
3:04 3:45 41 22%
3:12 3:16 4 2%
3:25 4:06 41 20%
3:29 4:36 67 32%
3:30 4:12 42 20%
3:36 4:15 39 18%
4:02 4:17 15 6%
========================
Durchschnitt +30min +16%

Also +30min bezogen auf die Solomarathonzeit oder +16%.

Schlußfolgerung für mich persönlich: Wenn ich utopische 3h30 im IM laufen möchte dann müsste ich einen Solomarathon in 3h00 laufen können. Da ich mich dabei im Training aber nicht verheitzen möchte laufe ich ihn 15min langsamer. 3h15 wäre dann meine Zielzeit für den Bonnmarathon wenn meine Knochen bis dahin wieder fit sind

Grüße,

Nico.

[42k2]

nur um den Schnitt noch ein wenig zu beeinflussen..

2:41 zu 2:48 (IM) im selben Jahr, ohne Verletzungen, auch auf den Mara voll trainiert (war allerdings die Luft am Ende der Saison schon etwas herausen)