freitag KA aufm rad.
samstag 94,5km in 2:32 + 20km in 79min
sonntag 15km in 49:50min
montag 15km 60min hf 140
Kommt nur mir das so fix vor oder ist das wirklich schnell ?
37,2 auf ner Radelrunde um die Zeit find ich nicht so langsam...zumal der Lauf hintenrauf auch nicht langsam war?
Nee, 88,7-91,3% fuer 20-29 jaehrige und 88,9-91,5% in den Dreissigern.
Oh shit. Wenn beim TDL an meinem Geburtstag in ein paar Monaten die HF nicht 0,2% höher ist als die Woche zuvor werd ich ziemlich nervös. Erstmal muss ich mir aber einen Pulsmesser zum Geburtstag wünschen...
Kommt nur mir das so fix vor oder ist das wirklich schnell ?
37,2 auf ner Radelrunde um die Zeit find ich nicht so langsam...zumal der Lauf hintenrauf auch nicht langsam war?
schnell ist relativ. gibt welche, die bohren sich dabei in der nase während sich unsereiner dafür anstrengen muss (aber gefühlt und gemessen wars GA1. umkehrschluss: wäre es das nicht gewesen, wie hätte dann der sonntag gehen sollen?). danach war shoppen, kino, boxen schauen und dann um 1 ins bett.
der marathon coach vom letzten jahr meint, ich soll doch einfach schauen obs stabil ist. mal sachte den umfang hoch und öfter mal ne schwellenleistung einbauen. wenn dann immernoch alles schön ist, könnte man übers durchziehen nachdenken. gehts jetzt schon dann gehts halt, wirds schwierig, dann lieber nicht.
kandel ist auch schon am 11.3.. wenn das gehen sollte, wäre ne weile zeit bis ende mai. nachteil: dann müsste das mit der form jetzt schnell gehen. naja, dann tausch ich morgen die bergläufe gegen was anderes. mal sehen was mir einfällt (und wie das wetter ist).
hmmm.... für morgen hät ich bergläufe aufm programm?!
meinst du, das ist zu riskant?
Nein. Du sollst ja in die Ermüdung gehen, damit du danach stärker wirst. Kann halt sein, dass Du die Belastung vom WE (gerade den 37er Schnitt) morgen in den Bergen kraftmäßig merkst, aber das ist ja nur gewollt und richtig.
Wenn Du halt ständig so halb ballerst geht's Dir zwar im Training gut (Sympathikus), aber du kommst halt nie in eine tiefere Regeneration (Parasympatikus). Aber deswegen macht man ja gerne die 3+1 Periodisierung im Meso- und Mikrozyklus (Monats- und Wochenzyklus)
Mehr will ich aber dazu nicht schreiben, weil Halbwissen.
btw. Wie zur Hölle fährt man bei -X° im Jänner einen 37er Schnitt??? In der Gruppe? Das geht ja alleine schon wegen der 4cm dicken Gewandschicht gar nicht (Aerodynamik)???
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
btw. Wie zur Hölle fährt man bei -X° im Jänner einen 37er Schnitt??? In der Gruppe? Das geht ja alleine schon wegen der 4cm dicken Gewandschicht gar nicht (Aerodynamik)???
naja, du setzt dich aufs zeitfahrrad und fährst los. :-) temperatur war hier eigentlich mit knapp über null grade noch ok.
naja, du setzt dich aufs zeitfahrrad und fährst los. :-) temperatur war hier eigentlich mit knapp über null grade noch ok.
Ich fahr ja saugerne Rad und auch nicht schlecht, wie ich meine, und auch gerne mal einen 90er in 37, aber lmaa, nicht bei dem Wetter, des gfreit mi net.
Nik
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