Aber ist es nicht auch so, dass man nahezu jedes Jahr was anderes gesagt bekommt? Möchte das Gesagte nicht relativieren, jedoch finde ich es schon ein wenig nervig, dass einmal im einen Jahr aus medizinischer Sicht gesagt wird, dass Kaffee (als Beispiel) ungesund ist. Im anderen Jahr wird dann gesagt, wow, Kaffee ist der Leistungsbringer... blabla...
Klar ist sowas auch abhängig von Untersuchungen und dem medizinischen Fortschritt, jedoch ist das gleichzeitig auch ein Armutszeugnis, denn worauf kann man sich dann noch verlassen, wenn die Aussagen und Ergebnisse so volatil sind.
Dass es vermutlich individuell verschieden ist. Für einen regelmäßigen Kaffeetrinker wird etwas Koffein im WK weniger Effekt haben als bei jemandem der selten koffeinhaltiges zu sich nimmt.
Mist, wieso ist mein Kaffee schon wieder alle? Das wird ein Tag heute, Mistwetter, kein Kunde weit und breit und nur Däumchendrehen im Büro bis Feierabend.
Es gibt Hinweise, dass Koffein sich günstig auf den Fettstoffwechsel auswirkt. Auch gegen die allgemeine Müdigkeit gegen Ende eines Wettkampfes kann es günstig wirken.
Es gibt jedoch auch Studien, die einen negativen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit/WK-Zeit gezeigt haben, bzw. keinerlei Effekt.
Bedenke, dass Koffein auch diuretisch wirkt, also insbesondere bei warmen Temperaturen einen Flüssigkeitsverlust verstärken kann und du häufiger pinkeln musst.
Die diuretische Wirkung soll wohl bei der Belastung nicht so stark bzw. nur sehr gering vorhanden sein.
Ich denke mal wenn man an Koffein gewöhnt ist bringt es viel - wenn nicht lieber die Finger von lassen.
Zitat:
Zitat von tri2b-loewe
Ich würde ein koffeinhaltiges Gel/Std nehmen und nicht mehr.
Ich will hier keine Behauptungen aufstellen, ich hatte aber ein ziemliches Darmproblem in Roth und neige fast dazu, es auf das Koffeein im Gel zu schieben, weil ich sonst die Mengen exakt eingehalten hatte. Im Training hab ich Gels mit Koffeein erst ab der 5. Stunde eingesetzt, vorher die gleichen ohne. Ich werde aber diesbezüglich noch weiter experimentieren.
Im Training hast du aber auch nicht dauerhaft Wettkampfbelastung gehabt. Das ist doch der viel naheliegendere Grund.
Ich ess auf dem Rad so 13-15 Gels, eigentlich die letzten Rennen immer mit Koffein. Beim Lauf trink ich Cola. Ich konnte aber keine Veraenderung gegenueber den Gels ohne Koffein feststellen. Vieles ist da vermutlich Einbildung...
@Klatu: Soweit ich weiss ist der Effekt umso groesser, je weniger Koffein man im Alltag zu sich nimmt. Bei Leuten die literweise Kaffee gewoehnt sind, ist das Koffein der Gels sonst unter der Wahrnehmungsschwelle, wenn man so will. Ich wuerd mich aber nicht mit so Nebensaechlichkeiten wie Koffein ablenken. Hauptsache genug KH.
@Klatu: Soweit ich weiss ist der Effekt umso groesser, je weniger Koffein man im Alltag zu sich nimmt. Bei Leuten die literweise Kaffee gewoehnt sind, ist das Koffein der Gels sonst unter der Wahrnehmungsschwelle, wenn man so will. ..
FuXX
wenn man seinen Koffeinkonsum vor dem (Haupt-)WK
reduziert, spürt man den Effekt von den Koffein-Gels deutlicher, klar.
Andererseits, wenn man im WK ja keinen Kaffee unterwegs gereicht bekommt muss man den Koffeinpegel ja auf andere Art und Weise hoch halten. Insofern bringt der Koffein-Nachschub aus Gels auch für Koffein-Junkies was
Abwechselnd Sponser - BCAA - Gels und normale Sponser Gels "plus" passt bei mir ganz gut.
Im Training hast du aber auch nicht dauerhaft Wettkampfbelastung gehabt. Das ist doch der viel naheliegendere Grund.
FuXX
Ich bin im WK den gleichen Puls gefahren. zb. auf einer RTF, die ich nach Absprache auf mein Trainingsziel mit zwei anderen Trias gefahren bin (160km WK-Tempo) anschließend Lauf - keine Probleme (waren die ersten 50% ohne und dann mit Koffeein).
Ich bin in Roth verhalten ran, war meine erste LD, hab zu keiner Minute überzockt.
Ich hätte sehr gern eine Lösung für mein Problem. Ich will vielleicht noch mal eine MD machen und dort komplett ohne Koffeein testen. Bin gespannt. Ich habe nur immer wieder herausgelesen, dass es ganz unterschiedliche Verträglichkeiten gibt, man kann nie wirklich im Detail von sich auf andere schließen.
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-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
Ich bin im WK den gleichen Puls gefahren. zb. auf einer RTF, die ich nach Absprache auf mein Trainingsziel mit zwei anderen Trias gefahren bin (160km WK-Tempo) anschließend Lauf - keine Probleme (waren die ersten 50% ohne und dann mit Koffeein).
Ich bin in Roth verhalten ran, war meine erste LD, hab zu keiner Minute überzockt.
Ich hätte sehr gern eine Lösung für mein Problem. Ich will vielleicht noch mal eine MD machen und dort komplett ohne Koffeein testen. Bin gespannt. Ich habe nur immer wieder herausgelesen, dass es ganz unterschiedliche Verträglichkeiten gibt, man kann nie wirklich im Detail von sich auf andere schließen.
Puls hin oder her, Wettkampf und vor allem Wettkampfdauer (!) ist schon was anderes, als Training, daher würde ich das nicht ganz ausschließen.
Prinzipiell regt Coffein aber die Darmtätigkeit an. Trinkst Du denn normalerweise Kaffee/Schwarzen Tee,...? Wenn man es nicht gewohnt ist, kann das durchaus dazu führen, dass man aufs Tö muß...
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muss man den Koffeinpegel ja auf andere Art und Weise hoch halten. Insofern bringt der Koffein-Nachschub aus Gels auch für Koffein-Junkies was 
